Vaje za celulit na stegnih in zadnjici

Prva stvar, ki ugotavlja, da so nekatere vaje, da se znebite celulita ni dovolj. Telesna vadba se lahko uporablja le kot preventivni ukrepi in ukrepi za izboljšanje obrisi številk po posebnem proti celulitu.

Obstajajo štiri faze celulita, od katerih ima vsaka svoje simptome. Vaje za celulit na stegnih in zadnjici pripomogli k zmanjšanju jamice na problematičnih delih telesa le v prvih dveh fazah. Toda tretja in četrta faza zahtevajo posebno zdravljenje.

učinkovite vaje

Glavni vzrok za papeža, bokov, nog in trebuha majhne jamice spominja oranžne olupke so stagnira procesi v podkožne maščobe. Za odpravo teh neprijetnih pojavov, morate redno delati različne vaje za celulita na stegnih in zadnjici. Na primer, kot so tek, squats z utežmi, skakanje vrvi, hoja na hitro, kolesarjenje, rolanje in še več.

Celostni pristop k problemu

Za dosego želenega učinka pri reševanju problema celulita je mogoče le s celostnim pristopom. Vaje za celulit na stegnih in zadnjici je treba kombinirati s posebno anticelulitno masažo s hladno prho, gredo v savno, pravilne prehrane, in tako naprej.

Učinkovite vaje proti celulitu

Pri tej vaji lahko dobite ne le znebite "pomarančno lupino" na duhovnika, ampak tudi za zaostritev in prilagoditi svojo obliko. Squat z utežmi (1-3 kg) ali steklenic, napolnjenih z vodo. Potegnite roke z utežmi pred njim, dal noge na ramenih. Zdaj čepenje dokler zadnjica ne bo vzporedna s tlemi. Moral bi začeti z 15 trebušnjakih na dan, postopoma prinaša na 100 število trebušnjakih vsak dan.

Odlični rezultati bodo pomagali doseči še eno preprosto vajo. Ulezite se na hrbet. Kolena upognjena, roke, dana ob telesu, noge - ramen širina narazen. Zdaj dvignite boke zaradi stresa glutealni mišice , tako da so nazaj in noge na isti liniji. Nato morate poravnati svojo levo nogo nazaj, da ga bend na kolena in ga spustite na tla v enakem položaju. Potem pa isto za desno nogo. Ponovite petnajstkrat na vsaki nogi.

Vaje za celulit na nogah

Ljudje so od nekdaj privlači pozornost lepa ženska noge, vendar je veliko deklet, celo v mladosti na noge pojavijo majhne jamice. Znebite se teh neprijetnih simptomov bodo pomagali kolesarjenje ali dnevni skoki vrv. Zelo učinkovita in preprosta vaja v boju proti celulitu je hoja na zadnjici. Za njegovo izvajanje je treba, da bi sedel na tleh, vodenje zravnano in roke za glavo. Zdaj noge iztegnil ravno pred vami, poskusite premakniti na zadnjici. Vaja je treba storiti, dokler se ne naveličaš.

Če vam vaje za celulit na stegnih in zadnjici na dnevni osnovi, boste postali lastnik elastičnih kalupov brez kančka grdo "pomarančno lupino".