Postanite zdrav in vitek boste skakanje vrvi

Če ste se odločili, da jih ne, da izgubijo težo, izboljšati svoje zdravje, je čas, da se ukvarjam s športom. Z vadbo lahko dosežemo in zagotoviti želenega rezultata. In ni nujno iti v fitnes klubu, si lahko preprosto izvesti skok vrv za deset do dvajset minut na dan. To je precej energetsko intenzivna dejavnost, ki vam bo omogočilo, da učinkovito gorijo kalorij. Kolebnica - to je vaš dom trener, ki bo hitro vam pomaga, da se znebite odvečne teže.

V današnjem svetu, skakanje vrv preskoči resno imenuje. Že kot otrok je ta poklic je vse veliko zabave, in sedaj, kot odrasli, se zavedamo, da je vrv prinaša tudi očitno prednost. Hitreje skok, več moči porabi, in zato bolj intenzivno pri izgubi teže. Hvala za ta polom, krepi vezi in mišice mišično-skeletnega sistema. Poleg tega bodo pljuča vedno na naših prstih, skakanje vrv popolnoma razvija koordinacijo. Ampak to je zelo pomembno, da jih ne v rednih časovnih presledkih, da skoči vsak dan vsaj pet minut. Kmalu boste opazili, da vaša slika postane majhen, boste pridobili zaupanje in se znebite dodatnih kilogramov.

Naj se naučijo, kako izbrati pravo vrv. Najbolj pomembna stvar je pravilna izbira svoje dolžine. Vzemi, prepognite na pol in se raztezajo svoje roke. V tem primeru, je ročaj držijo skupaj. Vaš vrv sme dotikati tal rahlo, vendar ne uležejo na tla. Sedaj lahko z lahkoto našli primeren za vašo lupino.

Kako izvesti skokov na preskakovanje vrvi? Hrbet med vadbo mora vedno biti ravne, kolena stisnjeni na ohišje telesa. Začetek rotacijsko gibanje zapestja, noge v tem trenutku storiti prožno skokov. Mogoče na začetku se počutiš tjazhelovatym tak poklic, vendar zelo hitro ste zasvojeni, in skakanje vrvi bo vam užitek. Obstaja enojna ali dvojna skokov, pa tudi z zavite vrvi ali s prekrižanimi rokami. Lahko hop na eni nogi ali opravljajo skoki premikanje.

Obstaja nekaj kontraindikacije za takšno zaposlitev. Eden od njih - težave s sklepi in kite. Prav tako ne pozabite, da skoki vrv, boste povečali svoj krvni tlak. Zato, visok krvni tlak, ti razredi niso priporočljivi. Če imate kakršno koli bolezen srca, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko narediš te vaje.

Zelo učinkovito pomaga v boju proti debelosti jumping vrvi, ocene njih zelo pozitiven. Poleg tega na ta način si lahko znebite celulita, izboljša mišični tonus in krepitev mišic nog in nazaj. Začnite skakanje počasi, ne samo prenaporno delo. Po vaji piti zeliščni decoction ali sveže zeleni čaj. Čutili boste porast moči in energije. Zdaj boste osvežili ves dan.

Sedaj pa se naučijo osnovne jumping vrvi. Če želite to narediti, držite vrv v pasu ali bokov, s treba dlani usmerjena na telo. Vsak skok je treba začeti, da bend na kolena, in potrebo, da skoči z uporabo blazinice na nogah. Naj bo vaš hrbet naravnost, trebušne mišice napenjanje. Skoči do visoke ne potrebujejo za to dovolj za dva do štiri centimetre gor.

Zdaj si lahko nadomestno skoki. Tukaj enaka pravila kot za osnovo, samo stojiš na eni nogi, in skoki, se zamenja. Skoči na vrsti, nato pa eno, potem na drugo nogo, tako da se vam razvije usklajevanje.

Lahko naredite combo skokov. Za ta prvi skok na noge, nato pa na levi strani, nato pa - na desni strani, nato pa nazaj na dve in tako naprej.