"Slim slika v 30 dneh" - Dzhillian Maykls vaja

Vsaka ženska, ne glede na starost sanje popolno in vitko postavo. In skoraj vsako zimo, še izdajalski pojavijo na telesu "rezerve". In če je pred sezono plaže še vedno daleč, potem misel globoko zakoreninjene v podzavesti potisne duha varčevanje ponedeljek, ki se bo začela z dnevnimi jogging in na tešče dni. Kaj storiti, če je pol spomladi opravil, in stvari, ki so tam? V tem primeru bo pomoč prišla avtorska video navodila Dzhillian Maykls "vitko postavo v 30 dneh."

Ki se osredotoča na progi?

Video tutorial bo pomagal vsakdo pridobiti napeta telo in izgubite do 10 kg hujšanje v samo 1 mesec. Ura in pol tečaj je razdeljen na tri dele, in je bil razvit s strani avtorja v prvi vrsti za ljudi, ki nimajo redno vadbo. Dzhillian Maykls je ustvaril več video programov, ki so namenjeni za različne namene, vendar je trening vaja "Slim slika v 30 dneh", je takoj dobil največjo priljubljenost med prebivalstvom.

Delite svoje izkušnje

Kot najstnica je imela Gillian odvisnosti zaseg izkušnje in je bil Punačak dekle. S pomočjo usposabljanja v različnih športnih klubih je hitro prinesla svoje telo v popolni, napeta stanju. Zdi se, da je dosegel rezultat, bi bilo to mogoče, in ustavi, ne pa tudi v primeru Gillian. Zavedanje svojega poslanstva postane tako izrazita in prepoznavna, da so svoje zasnove in slogan "Smršati v 30 dneh!" Ne zdi več, da je nekaj neuresničljive.

Vsaka oseba, ki kupuje ta poseben tečaj, je pomembno, da je program opravil prvi preizkus na samem ustvarjalca. Ko ljudje vidijo, pred mojimi očmi resničen primer, ki sledijo, jim daje več zaupanja in večjo osebno motivacijo.

Študija presnovnih procesov

Gillian je sposoben sprejeti svoje mesto med vodilnimi fitnes inštruktorji Ameriki, ker ona ni delala samo v telovadnici. Našla je celovit pristop k reševanju globalnih problemov. Sama vaja ne bo dala želenih rezultatov, saj če se ne šteje. Avtor procesov študija presnove v pomoč telesu, da se doseže večji uspeh in prepoznavnost. Prehransko svetovanje veliko, in vsakdo se lahko sami odločijo za vzporedno s potekom "vitko postavo v 30 dneh" nič svojih lastnih, individualnih željah hrane. Poleg video tečajev znani trener izdaja tudi knjige avtorja.

Učinkovitost preprostih vaj v povezavi z dobro delujočega sistema

video vadnice avtor je bil v solidarnosti s progresivno športnikov svojega časa, ki se uporabljajo v izobraževanje izjemno preproste vaje. Zakaj otežujejo proces, če je le to potrebno in bi število pristopov in njihovo zaporedje v pravilnem odmerku. Torej čarobno shema "3-2-1" je bil ključni trenutek v programu "Slim slika v 30 dneh", kjer preproste moč vaje trajal natanko 3 minute, 2 minut kardio in še naprej teče 1 minuto je namenjena usposabljanju medijev.

strogo zaporedje

Mnogi ljudje so poskušali doseči popolno, napeta telesa, občasno se soočajo z občutkom popolne odpovedi. Brezupa, pomanjkanje napredka v razredu in vidnih rezultatov, da ljudje hiteti iz ene izbrane prehrane v drugega, iz enega sklopa vaj za naslednji Sodoben. Kdo ne pozna to situacijo! Zdi se, da ne bi preveč jesti, in vsako jutro znoj tek, in pritisnite za črpanje in stisnite v zadnjem letu velikost kavbojke na noben način ne morete.

"Slim slika v 30 dneh": pričevanja ljudi, ki so bili izpostavljeni

Torej, hočeš nočeš, začneš poslušati nasvete drugih ljudi, priporoča poseben način usposabljanja. Torej, po mnenju mnogih navdušencev za fitnes, ki so poskušali na svoje lastne izkušnje video seveda "Slim slika v 30 dneh", in dejansko v tem obdobju je mogoče doseči določene rezultate.

Včasih si vstanem vsako jutro na tehtnici? Ne skrbite, če menite, da v 10 dneh po tem odvečne maščobe ne mudi, da zapusti svoje telo, in izdajalski roko zamrznila na izvirni zapis. Bodite dober pogled na njeno sliko v ogledalu. Vidiš, kako relief postane želodec, pa napeta - zadnjico in prsi, kot če je videti bolj čudovito? Torej, daj vadbo viden rezultat. Prva faza je proces povečanja mišične mase, pri čemer je telo v tonu. Mišična masa je občutno težji od maščobe. Del maščobe vzeti iz telesa, vendar je njegovo mesto v skupni telesne teže zasedena nastajajoče mišice.

Včasih ljudje pravijo, da je po začetek usposabljanja celotne teže celo nekoliko povečala (spet zaradi rasti mišic). To ni grozno. Telo bo kmalu navadili na novo stanje, in začeti postopek aktivnega izgorevanje maščob. Poleg tega je seveda "Slim slika v 30 dneh", je sestavljen iz treh delov, izmenično v naključnem vrstnem redu, je mogoče doseči dobre rezultate.

Navaditi na intenzivnosti obremenitve

Tako smo ugotovili, da je prvih 10 dni - ni pokazatelj lokalnega gorijo odvečne maščobe. Prvo desetletje meseca uči ljudi, da se uporabljajo za intenzivnost obremenitve in vizualno poveča obliko telesa. Za nekatere se zdi, da je uveljavljanje predlagano v programu, je pretirana. Ampak lažja bremena ne bodo dosegli želene rezultate v tako kratkem času. Poleg tega je eden od delov video Vadnice traja le pol ure. Toda pol ure od vsakodnevnega stresa, ne glede na to, kako intenzivno so, lahko prenesejo tudi prej treniral ljudi.

Ni potrebe, da na silo stvari

Nekateri ljudje, ki so prej imeli izkušnje v športu, je verjel, da če je cilj udarec neposredno na uro in dnevno vadbo pol, bo učinek še hitreje. To ni tako. Ni potrebe, da je vnet, in s potopom glavo v treningu. Telo ne cenijo. Ravno nasprotno, bo imela moč, da se uprejo, da. Ta poseben tečaj je zasnovan z natančnostjo do najmanjše podrobnosti. Glavna stvar - je sam nastaviti, da ko je oblikovana popolno telo, "vitko postavo v dnevnice za 30 dni bo pouk in ne dovolite, da mrtvilom proti dodatnih kilogramov.

težavnostne stopnje

Dzhillian Maykls nudi svojim spremljevalcem preprosto vajo, združena v tri težavnostne stopnje. Smemo pozabiti, da ni nujno, da začnete z najlažji ravni in vse večje dosega težki. Lahko izbirate med ravnmi dan, kot smo se zdi primerno. Vsaka oseba ima individualne značilnosti. Včasih razpored razredov, pravi, drugi bo koristna v manjšem obsegu. Druga značilnost kompleksa predstavlja udeležbo na vajah vsake posamezne mišične skupine. Ne pustite brez pozornosti, ne pa tudi najbolj razvite mišice v telesu in postanejo vitkejši vsak dan! To je namen Dzhillian Mayklz.

nekateri svarila

Intenzivnost ponujene obremenitev, tudi če traja samo 30 minut na dan, ni vedno sposobne za ljudi s posebnimi potrebami v lokomotornega sistema. Če po treningu videli bolečine v sklepih ali drugih simptomov, ki niso povezani z izgradnjo mišic, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom, da se tisti, ali druga priporočila. No, bolečine v mišicah, ki izhaja iz športne navdušence vzlet segrevanja mazila.

Pogoji za zaposlitev

Za začetek usposabljanja, ni nujno, da imajo doma opremljen fitnes kompleks. Za razvoj preprostih, a zelo učinkovitih vaj potrebujejo malo prostora v prostoru, kjer se lahko postaviti fitnes mat, in nekaj utežmi, ki se lahko brez težav nadomesti z domačimi utežmi. V vlogi self-made utežmi pogosto služijo plastenke, napolnjene z vodo.

mentalni odnos

Ne pozabite, da ne glede na to, kako popolna niti je zastopal kompleksa, ne more učinkovito delovati, če bodo ljudje vnaprej skeptični glede na končni rezultat. Poleg tega, da je treba sodelovati samo v pozitivni okvir mislih in z nasmehom na obrazu. Sam proces vaj je, da si, in se ne spremeni v obvezno rutinsko. Poleg tega, če je jasno, slika pred očmi, kaj želite, da bleščanje na idealni, vitko postavo 30 dni, lepo telo in občudovali poglede s prijatelji in ljubitelji skrivnost ki ste ga navedli.