Banana Diet? Da!

Če je vaš glavni problem - to je dodatna teža, strokovnjaki priporočajo uživanje več sadja in zelenjave. Toda, ali to pomeni, da sadje vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kot so banane, so dovoljene tudi?

Da! Ena srednje velika banana ima 105 kalorij, 27 g ogljikovih hidratov, 3 grame vlaknin in le 14 gramov sladkorja, da ne omenjam različnih hranil. Toda bodite previdni: v primerjavi s še drugo sadje bistveno več kalorij in ogljikovih hidratov. Zato, da ne bi bilo samo jesti teh sadežev nenehno. To zagotavlja, da boste izkoristili vse prednosti za zdravje brez škode pasu.

Preberite o izvedeti, zakaj banane morajo biti del vaše prehrane, če želite izgubiti težo, kakor tudi najboljši način, da uživajo te sladke sadeže, če želite uporabljati bilo optimalno.

1. Banane - idealno gorivo za fitnes

Če želite shujšati, morate v svojem načrtu za redno vadbo vključujejo, in mnogi strokovnjaki menijo, da so banane odlično sadje pred in po treningu. Razlog je, da so bogati v glukozo. To je lahko prebavljiv in zagotavlja optimalno energijo za naporen dan. Tudi banane so lahko hitro obnoviti zaloge energije, ki so izčrpane med aktivnim potenje. Potrebujemo več razlogov, da izberejo banane kot prigrizek? Vsebujejo kalij - je elektrolit, ki preprečuje mišične krče in omotica, ki se pogosto pojavijo zaradi znatnih izgub znoj. Le nekaj sadja pomaga ponovno polnjenje vaše telo, ki je potreben za okrevanje mišic po vadbi.

2. Banane spodbuja presnovo in zmanjšuje apetit

Vendar morate izbrati ni povsem zrele banane. Do zapadlosti, so bogata z odpornega škroba, ki je dobesedno upira prebavo. Tako zavira apetit in vodi k učinkovitejši proces oksidacije maščobe. Študije kažejo, da se bo zamenjava le 5% ogljikovih hidratov, na tiste, ki vsebujejo odporen škrob spodbuja izgorevanje maščob za 30%. Ker nezrela banane rahlo grenak, se lahko dodajo napitke z drugimi sadja in zelenjave, da se zakrije okus. Zelene banane imajo tudi velik okus v jogurt parfait z cimet, maline, sesekljane orehe in medu.

3. Banana izboljša prebavo

Raziskovalci pravijo, da je to sadje dober vir vlaknin, ki bo "krma" koristne bakterije v črevesju in izboljša prebavo. Tudi banane so dober vir kalija, ki pomaga zmanjšati zadrževanje vode v telesu. Ženske, ki dvakrat na dan pojedli majhno banano kot prigrizek pred glavnim obrokom, lahko le dva meseca zmanjšali svoj trebuh za 50% sagged. Če ste se odločili, da sledijo njihovemu zgledu, se prepričajte, da ste zmanjšali količino sladkorja in ogljikovih hidratov v drugih živil iz vaše prehrane.

4. Banane vsebujejo zelo malo pesticidov

Zaradi debele lupine, banane dobi zelo malo pesticidov v primerjavi z drugimi sadja in zelenjave. In to je dobra novica, ne samo za svoje pasu, ampak tudi na splošno zdravje. Raziskovalci pravijo, da lahko uporaba pesticidov vodijo k povečanju telesne mase. Verjetno zato, ker toksini, ki se kopičijo v maščobnih celicah po zaužitju sadja s pesticidi moti energijo v proces zgorevanja. Zato je treba zamenjati jabolka, nektarine in breskve, ki jih porabijo na dnevni osnovi, na banano, da začnete izgublja težo, saj je te tri sadje skoraj vedno kažejo pozitivni rezultati testa za ostanke pesticidov.