Uravnotežena prehrana za hujšanje je lahko učinkovito, ne glede na starost, spol, teža, telesna dejavnost, in na splošno vsi drugi kazalci človeškega telesa. Prehrana za hujšanje ne bi smela povzročiti škodljivih posledic: večina ljudi ponavadi pripravljeni na hitro znebiti presežne zaloge maščob, gre za to, da bi vsako žrtev. Po uradnih medicinskih raziskav, hujšanje brez škode za zdravje, je možno le, če je skupna izguba teže ne več kot 0,5-1 kg na teden.
Karkoli višje vrednosti meje, bo privedlo do izčrpanja telesa, in po tem, da je razvoj različnih bolezni. Na primer, v enem primeru hitrega človek hujšanje, reset s "čudežno dieto" 25 kg za 10 dni, poleg drugih bolezni so diagnosticirali - "zamaščena jetra" (kadar namesto izgubljena med izčrpanja jetrnega tkiva raste maščobnega tkiva popolnoma nefunkcionalen). Zato, da bi se izognili škodljivim posledicam izgubo maščobe, je treba uporabljati le za uravnotežene prehrane za hujšanje.
Sestava prehrane mora vsebovati živila, ki vsebujejo vse potrebno za celoten obstoj organov, sistemov in celotnega organizma snovi. Ta program lahko dobavi samo se imenuje besedo, kot so hujšanje prehrane. Ta proces vpliva na vse vitalne funkcije v telesu, ne glede na starost osebe, in če je celo del enega samega snovi ne sme zamuditi v prehrani, lahko to privede do katastrofe. Na primer, s pomanjkanjem hrane v nekaterih maščobnih kislin, las, kože in nohtov za ženske, da postanejo krhke in suha.
In to je samo en primer od tisočih, kaj se lahko zgodi vsakomur, če se bo uravnotežena prehrana za hujšanje nadomesti z običajno prehrano, ki se praviloma ne vsebujejo nobenih hranilnih snovi. Torej, prehrana prehrana vsebovati živila osnovnih skupin živil. To pomeni, da mora prehrana vsebuje popolne beljakovine, ogljikove hidrate z različno dolžino molekulsko verige, maščobe, sestavljeno predvsem iz nenasičenih maščobnih kislin, kot tudi minerale, vitamine in elementov v sledovih v priporočenem odmerku.
Opozoriti je treba, da je uravnotežena prehrana za izgubo telesne teže - to ni samo prisotnost vseh zgoraj navedenih skupin živil v izdelkih, temveč tudi njihovo stanje. Presežek snovi, da se nič dobrega ne bo. Na primer, lahko presežne ogljikove hidrate izzove nenormalno količino inzulina, ki je znano, da ustavi proces hujšanje. Nič manj pozornosti na prehranske programa za izgubo telesne teže, je treba plačati, in tekočine, ampak čista voda. Normalno, povprečen človek potrebuje, da porabijo približno 2,5-3 litrov vode. Voda se uporablja v normalnem izguba teže med procesom prispeva k hitrejšemu zaključku potomcev vitalnih procesov v telesu, ki se pojavijo v tem obdobju pospešeno.