Hoja za hujšanje bo nadomestil vrsto težkih vaj

Ljudje, ki ne želijo, da se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, a hkrati želijo imeti vitko postavo in lepo telo, bo dirko hojo za hujšanje. Najenostavnejša stvar, ki jo lahko naredimo - samo hoditi, ker v vsakem primeru vam je ves dan. Za začetek hujšanje, da zadostuje za njegovo gibanje in določiti nekaj pravil. Ta članek bo obravnavala takšna vprašanja, kot so: kako začeti vaditi hojo, kot ga potrebujete, da se premaknete na dan, kako dvigniti tovor, in drugi.

Še ne tako dolgo nazaj, so znanstveniki izumil posebno napravo "števec korakov", ki hrani podatke o tem, koliko korakov ste storili na dan. Ni nujno, da gre za posebno usposabljanje, ker ste nakupovanje, delo, poslovna srečanja in na drugih mestih.

Koliko korakov potrebujete na dan?

Odgovor na to vprašanje je zelo preprost. Zdaj, ko je življenje v veliki meri avtomatiziran, oseba, ki naredi veliko manj fizičnega dela kot kdajkoli prej, to velja za sprehod. Ni vsak gredo od doma na delo peš, in je bolje, da bi sedel na avtobusu ali v notranjosti avtomobila. Za začetek hujšanje, morate biti v gibanju za dolgo časa. Znanstveniki so ugotovili, nekatera pravila, in če so skladni, bo hoja imaš dobro. Človek danes gre za en dan v povprečju, 1,5 tisoč. - 2,5 tisoč korakov .. Ko je ta človek korak odraslih približno 0,8 m, dan se vije okoli 1,8 -3,5 km. To je zelo majhna. Hitra hoja za hujšanje pomeni, da ima oseba, ki naredi za en dan v povprečju 3000-3500 korakih. In, da bi začeli hujšanje, mora narediti več kot 10 tisoč korakov.

Uravnotežena prehrana z vajami

Hoja za hujšanje bo dala rezultate, če naredite nekaj pravil.
Seveda, to vključuje pravilno prehrano. Vedeti morate, da je v prvih 45 minutah prakse, da ne boste izgubili težo ali gram, kakor V tem obdobju, energija je kurjenje mišic.

Če ste šele začeli skrbeti zase, potem pa počasi, ampak na dolge razdalje. Sčasoma, ko boste z lahkoto osilivat nekdanje razdalji naj bi se povečala tempo, oziroma se maščoba bodo spali hitreje.

Kako začeti napredovati?

Če ste novi v tem težkem vprašanju, potem najprej ne boste mogli potovati razdaljo 10 tisoč korakov. Obremenitev treba postopoma povečevati. Na primer, začnite s sprejemljivo normo za vas in vsak teden povečati razdaljo na 500 korakov. Mimogrede, je treba usposabljanje poteka 3-4 krat na teden, je lahko več, vendar ne vsi imajo čas. In tudi podaljšati čas vadbe, vendar morate vedeti, kdaj se ustaviti in živijo čas.

Za štetje števila korakov, kupi števec korakov, ki potrebujejo nositi pred vadbo. Vsak večer po usposabljanju beleži število prevoženih kilometrov. Kmalu boste presenečeni, saj rezultati se bo povečala za nekajkrat.

Pomembno je, da se spomnimo, da je hoja za hujšanje - odličen trener. Ampak samo v primeru, če upoštevamo vsa pravila in izvajati redno usposabljanje. Sicer pa so rezultati malo verjetno, da prosim.