Kaj nadomešča sladko? Uporabna prehrana brez ogrožanja sladokusce

Obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki ne jedo sladkarije, ker ne ljubim, in tisti, ki ne morejo živeti brez njega. Prvi tip je veliko lažje obdržati telo fit, kot omejenega vnosa lahko prebavljivih ogljikovih hidratov ne spodbuja bogate skladiščenje maščob. Druga kategorija je precej manj sreče. Konec koncev, je želja, da se tanek (-te) je prisoten v skoraj vse. Toda, kaj storiti, če želite sladek? Kaj lahko zamenjati?

medu

Seveda kos pogače, bonbon ali piškoti so škodljivi ne le noro količino kalorij, ki pa maščoba in prisotnost več, kot tudi stabilizatorji, barvil in drugih umetnih snovi. Nadomestek sladkorja? Prvič, naravni izdelki. In kaj? Na primer, lahko čaj, sladkor, kompot ali Morse nadomesti z medom. Ima prijeten sladek okus in vrsto vitaminov in mineralov kompleksa. Honey pozitiven učinek na presnovne procese v telesu. Kje je dober metabolizem, ni prostora za maščobe.

In še kaj namesto sladkorja? Veliko ljudi, ki držijo diete, hitijo namesto običajnega sladkorja v toplih napitkov, uporabite nadomestek za pelete. Vendar pa je to orodje ni preveč uporabna, kot je bilo objavljeno. Zato, kot alternativo sladkorja se ne sme uporabljati z zdravo prehrano.

suhega sadja

Kaj lahko nadomestiti sladko za hujšanje? Ker telo, medtem ko dieto in že je v stresnem stanju, in zdaj prikrajšani najljubših sladic! Namesto, da imajo koristne rozine, suhe marelice, datumi, suhe slive in druge suho sadje, ki ga lahko vedno obdržati na roki. So bogati z vlakninami. Tudi druge suho sadje oskrbo telesa z koristne snovi. Glukoza hitro povrne moč in je priporočljivo jesti pest rozin čez nekaj časa po vadbi. Čudovit suho sadje, kot fig energijo mišičnih vlaken protein. Skupaj s suho sadje koristno uporabiti matice, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami za telo in vitaminov skupine B, ne smemo pozabiti, da imajo ti izdelki visoko energijsko vrednost, in je treba dodati k prehrani v količinah do 50 gramov na dan.

Uporabne sladkarije

Če omejite vaša prehrana ne deluje, potem morate vsaj vedeti, da nadomešča sladko bolj uporabnih izdelkov. Ljubitelji čokolade je priporočljivo, da izberete samo temno različne dobrote, če ni zunaj črno. To je vir antioksidantov in različnih uporabnih mineralov. In kar je najpomembneje - je znanstveno dokazano, da 50 gramov temne čokolade spodbuja proizvodnjo hormona sreče. Vsebovane v ploščice kofeina in glukoza spodbuja delovanje možganov.

Ljubitelji sladoled srečo. Ta izdelek - med prvimi uporabnih dobrot. V kaj se skriva trik? Dejstvo, da po eni strani se v realnem sladoled pripravimo iz mleka, ki vsebuje kalcijev, proteinov in elementov v sledovih, ali vsaj koristen naravno kremo. Drugič, kadar jo zaužije hrano v želodec, temperatura nižja od telesa, količino energije, porabljenega v dogrevanje it. Sladoled je tako čudovita sladica, ki se je izkazalo, pomaga, da izgubijo težo. Vendar pa vsakdo razume, da ko gre za količino. Tukaj načelo "več kot jesti - veliko težo" ne deluje!

stevia rastlin

Kaj nadomešča sladko? Drug velik orodje je stevia rastlina. Uporablja se v suhem, sveže, ekstrahirana obliki. Kosi stevia vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, pektin, rastlinskih beljakovin, vlaknin in prijetno sladkost daje glikozide, ki so velikokrat bolj intenziven okus kot sladkor. Poleg tega zelenicah bogata z eteričnimi olji. Stevia ima tudi močan terapevtski učinek - to je koristno in okusno naravno zdravilo. Letaki rastline v sveži ali posušeni obliki, lahko dodamo, da sadna solata, ki naj bi zapolnila naravni jogurt jogurt. Tudi iz tega zelišč pripravimo juho ali dodamo čaju. Obstaja veliko receptov marmelada iz Stevia stebla, z limonino lupino marmelado ali žele.

fruktoza

Kaj nadomešča sladko? Sedaj bomo izvedeli. Verjetno mnogi opazili v supermarketih oddelkih s sladkorno boleznijo izdelkov. Nekateri izdelki predstavili pa so lahko koristni in zdravi ljudje. Na primer, fruktoza prahu, ki se lahko uporablja namesto sladkorja. Na podlagi nje in pripravo naravne marmelade, marshmallow in številne druge uporabne sladkosti.

Kako, da gredo na koristne dobrote?

Zdaj pa si oglejmo podrobneje vprašanje, kaj zamenjava sladko in moko. Obstaja več resnih metode boja z željo, da bi jedli nekaj okusnega. To pomeni, da ob uravnotežene prehrane kot podlaga za predpise, oseba, ki je sposobna, da se znebite te odvisnosti. Zdrav način življenja ne izključuje ali prepovedati jesti sladko, vendar pa mora biti naravno in koristno. Redna vadba zmanjšuje željo in zmanjšanje telesne maščobe.

kompleksni ogljikovi hidrati

Prvi korak je zamenjava ti hitro ogljikovih hidratov kompleks, ki absorbira veliko počasneje. Torej, kaj lahko zamenjate sladko? Za to fit pečenje celih pšenične moke, žit, piškoti, sir in jagodami in sadne sladice. Sestavine teh živil so bogate z vlakninami, ki spodbuja boljšo črevesno gibljivost. Sladkor v slaščičarski domač, je bolje, da namesto fruktozo, medu in tako naprej. D.

koristno čaj

Kaj lahko nadomestiti sladko? Za te namene, boste prišli v priročni zelenem čaju srednje moči, kamilice in poprove mete infuzijo. Komponente infuzije pomirja želodec, in okus je poln in ne zahteva sladico dodatkov. Poleg tega, da je metin znana lastnost, da izpolnjujejo svoje lakote. Priporočljivo je tudi, da žvečiti svoje liste v primeru neustavljivo željo, da bi regale karamelni sladkor. Kava in čaj je koristno dodati naravne začimbe. Na primer, cimet okus je veliko napetosti pijača, pa tudi metabolizem. Enako velja za vanilije palice, ki so semena dodajajo sladice.

Jam in sorbet

Z čaju ali kavi, včasih lahko in mora uporabiti, da nadomešča sladko. Seveda, to je domača marmelada ali marmelada. In v poletni vročini v hladni čaj bo odlično dopolnilo berry sorbet. Narejen je iz naravnih proizvodov sladice prinese samo dobre in pozitivna čustva. Seveda pa ne pozabite na sladkarije znesek jedel.

Spremljajte zneska proteina

Eden od načinov, da se ukvarjajo z sladkosnede je povečati količino beljakovin v prehrani. V času, in za dolgo časa ne bo rešila problema, ampak hrepenenje za prepovedano poslastico močno zmanjša. To je zato, ker je stopnja asimilacije beljakovin precej nižja kot, na primer, ogljikovih hidratov. V tem procesu preživel 2 kalorij energije na gram. občutek polnosti po obroku, bogata z beljakovinami, je veliko močnejši. Sweet včasih preprosto ni dovolj prostora.

zaključek

Zdaj veste, da nadomešča sladko. Vendar pa ne sme zavajati sami, saj imajo nadomestne izdelke tudi energijsko vrednost, včasih precej visoka. Zato je tudi po uporabne sladice ne smejo ostati predolgo, je bolje delati v dobri veri kalorij v telovadnici ali na tekočem traku. Zamenjava sladkarije lahko vedno najdemo med koristnih naravnih proizvodov niso slabše od svojih okus sladkih dobrot.