Postenje dan. Tešče prehrane na ajde in kefir.

Mnogi od nas težko glede na dolgoročna dieta, omejevanje porabe sladke, slane in škrobnih živil. Pogosto se zgodi, da diete ne bi dosegli želenega rezultata. Kaj storiti v tem primeru? Nutricionisti soglasno trdijo, da ni nič boljša od zdrave prehrane. Ampak, kako se navaditi na uravnoteženo prehrano? Kako prenehati jesti ničesar ali pada? Prvi korak na poti do zdravega prehranjevanja bo tešče dni.

Posta dnevno prehrano je potrebno, da se poskrbi vsaj enkrat v 1-2 tednih. V tem primeru, pomembno redno in pogosto. Mini prehrana ne le očistiti naše telo, ampak tudi prispeva k izgubi teže. To je na dan odpusta iz telesa lahko izhajajo škodljive toksine in znebili teže v trebuhu. Tudi po zaslugi rednih dneh od zaključka boste doživeli enostavnost in dobre duhove, dobili pozitivna čustva. Ko je čiščenje telesa na tešče dan je mogoče izgubiti 1-2 kilograme, vendar ne mislim, da se znebite maščob. Ti kg - vodno telo.

Po statističnih podatkih, dnevi raztovarjanje koristno, da skoraj vse, če pa imate dvome o uporabnosti postopka, je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ki bo svetoval posamezne prehrane. Za vse ostale, pa so skupne in učinkovite načine za reševanje prekomerne telesne teže v enem dnevu.

Pravila na tešče dan

Priprava vaše telo za dan brez veliko hrane, ne pozabite, da je treba upoštevati vsa priporočila strokovnjakov, če ne želite, da se poškoduješ.

1. Razporedi tešče dneva v dan na počitnicah ali doma. Vse obremenitve (duševne in fizične) kontraindicirana. Ta dan lahko preživite gledanju televizije ali na plaži. Vzemite si izogniti misli o hrani.
2. V postnega dneva koristno kopel, savna, bazen. Če je mogoče, se prepričajte, da bi šel tja.
3. Najpomembneje je, da si je voda. Na ta dan, morate piti do 3 litre vode. Standardni tečaj - 2 litra čiste vode. Na dan čiščenja vode je potrebno več.
4. To ni potrebno piti diuretike in odvajala. To je nevarno za zdravje.

Obstaja več vrst izpustov:

Beljakovinski dni. Te dni naj bi jedli le živila, ki vsebujejo beljakovine, in sicer, jogurt, ribe, meso, sir. Fiber prehrana lahko traja več kot en dan, ko ga telo zazna normalno. O edini kefir prehrane spodaj.

Fat dni. Mleko, smetano in druge mlečne izdelke, ki vsebujejo majhno količino maščobe obleko vas.

Ogljikovih hidratov dni. Ne mislite, da ogljikovi hidrati - to je samo sladkarije in sladkor. Enkrat na teden, kar potrebujete, ogljikovih hidratov, kot so riž, jabolka, kumare, ajde. Prav ti izdelki se šteje, da je najbolj koristno in zdravo.

dan praznjenja kefir

Na ta dan, boste potrebovali vsaj enega litra nemastnega jogurta. V samo enem dnevu ste sami odgovorni za raztovarjanje pijači vsaj 6 kozarcev. Enostavno jogurt je mogoče kombinirati ali nadomesti s sadnim jogurtom ali bifidusom jogurt. To je dovoljeno uporabo naravnega jogurta brez dodatkov. Na ta dan, lahko pijete vodo, vendar pa ne more biti v nobenem primeru. Kefir prehrana ne bo škodilo svoje telo, če jo ponovimo vsaka dva tedna.

Posta dni v ajdo

Ajda dan praznjenja se šteje, da je najbolj učinkovit in uporaben pri številnih diet. Ajda je treba jesti vsaj enkrat na teden. Največja Izraz ajde prehrane - 3 dni. Ajda - izdelek ogljikovih hidratov. Vsebuje veliko hranilnih snovi, ki prispevajo k izboljšanju zdravja. Vsakdo ve, da je ajda -, da je vir železa in mineralov v njej tiste elemente, ki jih potrebujemo bolj kot druge proizvode. Na vrhu ajdove drugačen nizkokalorična, ki ne more, ampak se veselijo. dan izcedek Ajda ne bo pomagalo le izgubiti nekaj kilogramov, ampak tudi izboljšati svoje telo.

Na dan porabi ajde ni dovoljeno drugo vnos hrane. Lahko piti kefir in mineralno vodo. Uporaba ajde mogoče v drugačni obliki. Lahko kuhamo kašo na vodi brez dodajanja soli in sladkorja. Prav tako se žita lahko paro. Glavna stvar, ki je bila v sestavi obrokov samo ajde.