Program Deniz Ostin "hitro hujšanje" - enostavna, dostopna, učinkovita

fitnes strokovnjak Deniz Ostin program in inštruktor je pridobil popularnost zaradi svoje dostopnosti in preproste vaje. Ta tečaj je idealen za tiste, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov in privijte trebuh, vendar nima izkušenj v fitnes. Ustrezno usposabljanje in tiste, ki nimajo časa, da gredo v telovadnico.

Kaj je ta program?

Seveda Deniz Ostin "hitrim hujšanjem" ne znebili le odvečnih kilogramov na stegnih in zadnjici, ampak tudi, da ravno želodec in telo - napeta in napeta. Komplet preprostih, a učinkovitih vaj bo pomagalo doseči želeni rezultat. Program je sestavljen iz dveh 25-minutnih kompleksov.

Izvor vključuje aerobno vadbo (20 min), pospeševanje metabolizma in krepitev srčno vynosliost. Ta vaja, ki vključuje elemente aerobike in plesa. Drugi sklop - za krepitev mišic (25 minut) - te vaje z utežmi. V zaključku - sprostitev vaje (5 minut). Seveda Deniz Ostin "hitrim hujšanjem" vključuje dva dela: aerobna in moč.

Kaj je uspešnost programa?

Delna delitev obremenitve vam omogoča, da dosežejo rezultate hitreje. Aerobna vadba je dobra prihrani iz maščobnega tkiva. Višja ta obremenitev, bolj se je osredotočila na hujšanje. Vendar pa je tveganje v tem, da je skupaj z maščobno tkivo izgubila in nekaj mišic. Aerobne vaje privede do upada telesne maščobe, vendar ta številka je bolje, da ne. Za pomoč - moč obremenitve.

Take vaje se priporoča na tekočem z Deniz Ostin "siljenjem", ki delajo na ključnih mišic. Agregat z uporabo majhnih uteži nekoliko poveča mišično maso in s tem "gradi" telo. Prednosti vadbe Deniz Ostin "hitrim hujšanjem":

• Kot začetnike; usposabljanje je namenjen za fizično usposabljanje vstop ravni.
• Ponovitev z majhnimi utežmi poveča srčni utrip, tako kurjenje več kalorij.
• Motorni vaje vključujejo več mišičnih skupin.
• Trajanje usposabljanja je optimalen čas za začetnike.
• na osnovni ravni usposabljanja se lahko izvaja ločeno. Na primer, aerobna enota zjutraj, moč - zvečer.

Kako to storiti?

Za usposabljanje potrebujejo nekaj utežmi, in dovolj prostora, kot veliko vaje v aerobnem pometanje enoti in širok. Novinci lahko razdelimo v razredu, nato pa poveča obremenitev, kot to zahteva kateri koli fitnes. Deniz Ostin "hitrim hujšanjem" - tečaj namenjen za začetnike. Izkušeni programa "fitonyashkam" se zdi enostavno.

Kot je znano, se telo uporablja za obremenitve dovolj hitro. Dovoljuje vzdržljivosti - sledijo blokov enega po enega. Potem postopno povečanje teže. Sprva uporabljajo za treningi kilogram dumbbell, nato poveča maso do 2 kg. Glavni pogoj programa - redne razrede. Ne smemo dovoliti, "izpadov", za več kot dva dni. V tednu, ki se - vsaj 3-4 treninge. In, seveda, za hitro izgubo teže, je treba prilagoditi moč.

Kako učinkovita stopnja Deniz Ostin "hitro hujšanje"?

Mnenja pripravnikov v okviru tega programa, potrjujejo, da je zelo učinkovit. Brez spreminjanja prehrane, ne more posebna prehrana za mesec izgubijo težo za 5 kg. Vidno se je povzpela na želodec, izboljša držo, poveča rabotosposobnost- številni pregledi o poteku Deniz Ostin.