Aerobna vadba - ključ do zdravega dihala prehrano

Vsaka ženska je vsaj enkrat v življenju skušala storiti aerobiko. Zelo pogosto se to dogaja v ustrezni disk oddajajo doma.

Kljub temu se trudimo razumeti izraz "aerobno vadbo" Kaj to pomeni in kako se to uporablja. Za začetek, lahko vidimo, da je koren besednih aerobike "aero", kar v prevodu iz grščine pomeni "zrak".

Tako je aerobna vadba - vadba, pod katerimi so dihalne vaje v povezavi z gibanjem mišično-skeletnega sistema. Osnovno pravilo pri njihovem izvajanju, je pravilno dihanje in usklajevanje motorja in gibanja dihal.

Aerobna vadba na domu zagotoviti večjo prezračevanje in dihal razvoj posameznih pravil pri vožnji. Znanost dokazuje, da je pljučna ventilacija počivati v ljudeh le do 6 litrov kisika na minuto, in v športu je povečala večkrat, in njena intenzivnost je odvisna od gibanja.

Glede na povečanje prezračevanje pljuč pri izboljšanju oskrbe s kisikom organizma in zato aktivno testirali redoks reakcije.

Tako koli aerobno vadbo, ki je namenjen krepitvi dihalni ritem, aktivacija pljučne funkcije in različne mišične skupine so koristne za ohranjanje telesa v tonu. Takšna vrsta usposabljanja so: hoja, tek, veslanje, skakanje, plavanje, kolesarjenje (v lepem vremenu) in smučanje (pozimi). In, seveda, da ne omenjam ples.

To je pravica še vedno uporabljajo aerobno vadbo na začetku njihovega usposabljanja pod nadzorom izkušenega trenerja, in v prihodnosti, zavedali način kombinacijo dihanja in gibanja, lahko nadaljujejo študij že v domu.

Glavne razlik urediti pravilno dihanje :

- pri izvajanju vaj čepi - vdihavanje opravljeno med squats in izdihom - medtem ko ravnanje;

- pri opravljanju okrevanje in redčenje roke izvedel dih, in pri spuščanju - izdihom;

- Pri dviganju noge - vdihovati pri spuščanju - izdih.

Za nadzor pravilnega izvajanja kompleksa je priporočljivo, da se vključijo v pred ogledalom.

Aerobna vadba lahko vključuje vaje, katerih izvajanje zagotavlja različne položaje telesa: stoji, sedi, leži navzdol. Da bi dosegli želeni učinek, kar potrebujete za začetek usposabljanja s ponavljanjem do 5-krat, in v mesecu, da bi povečali število ponovitev na 10.

Preveč intenzivno ni takoj potrebno, saj lahko prekomerna prezračevanje zmanjša koncentracijo ogljikovega dioksida, kar vodi do zmanjšanja telesne tonu. Tam lahko neprijeten občutek, kot omotica in slabost.

Prav iz tega razloga, da aerobike in združuje dihalne vaje z aktivnimi vajami, ki so tonik v naravi in so predmet ravno, plitvo in mirno dihanje. Prav tako povečujejo tempo v usposabljanje bistveno poveča obremenitev na srčno-žilni sistem, ki se lahko kontraindicirana za ljudi z ustreznimi pogoji.

Ženske, ki redno početi aerobno vadbo, je razvidno, da je izgorevanje odvečne maščobe. Ampak, da je to vajo kot učinkovito orodje za hujšanje nemogoče, saj se znebi neželeno težo skozi aerobno vadbo - dolgega procesa. Zato je treba upoštevati, da uporaba telesne dejavnosti - zlasti pri vzdrževanju napeto oblike telesa, kot tudi preprečevanja bolezni kardiovaskularnega in dihalnih sistemov človeka. Še posebej je treba ukvarjati z ljudmi, ki vodijo sedeči način življenja.