Aerobika doma: odlična slika po najnižji ceni

Da bi videti zdrava, lepa in srečna, je vsako dekle kar veliko truda. V našem času, da izgleda dobro - je treba. Od dober izgled je odvisen od mnogih stvari: dobro delo, ljubim življenje, zdravje, in mnoge druge ključne dejavnike. Dekleta veliko energije, ki se uporabljajo za izboljšanje njihovega videza - diete, šport, lepotnih tretmajev. Seveda, za doseganje odličnosti, morate nabor ukrepov. Toda najpomembnejši dejavnik je šport. Rad bi govoril nekaj o vadbi. Da bi imeli lepo telo, ni dovolj, da zgolj držijo dieto in se delaš lepotni tretma. Fitnes, newfangled ime telesne vadbe pomaga vzdrževati mišični tonus, za hujšanje - poostriti povešeno kožo, izboljša svoje telo. Dejstvo je, da ko začnemo izgubljati težo (če je postopek, še posebej hitro) koža preprosto nima časa, da dohitijo. To je tisto, kar rekreacijske dejavnosti.

Toda, kako izbrati šport, ki je pravi za vas? V današnjem različnih ležajev je zelo težko - klasična aerobika, oblikovanje, Callanetics, Bodyflex, trenadernom razredov v dvorani - na splošno, se lahko odločite za vse okuse. Najbolj enostaven, učinkovit in cenovno šport - je aerobiko. In ne celo samo aerobika in aerobika doma. V tovrstno usposabljanje veliko prednosti. Prvič, lahko izberete čas za aerobiko. Drugič, aerobika doma ne zahteva nobenih materialnih stroškov, ampak lepo športnega oblačila (če želite, da sama spodbudila za razrede), par utežmi in dobre volje. Tretjič, lahko izberete različne vaje, ki vam je všeč in nadzor trajanja treninga. In en zelo velik plus doma aerobika - nimaš kam iti, iti, plačati velike vsote denarja, sramežljiv sliki, razmišljati o tem, kako izgledaš, ko izvajanje določenih vaj.

Tukaj je majhen niz vaj, ki se vrnejo z vitko postavo.

1. ogrejte. Statte natančno, nog ramen širina narazen, proste roke. Svetlo modra dih. Zamesimo mišice od vratu in počasi dol. Izvesti krožnimi gibi glavo, ki se razteza mišice vratu do 4-krat v vsaki smeri, čemur sledi gladkega prehoda vrtenje ročic na ramenskega sklepa. Naslednja - za rotacijsko gibanje pasu in bokov. Gladka prehod v gnetenju kolena.

2. Mahi. Ravne, stopala ramen širina narazen. Roke postavljeno vzporedno s tlemi. Sledite kick svoje noge, poskuša priti konice njegovih prstov. Naj bo vaš hrbet raven. Sprva lahko preprosto izvesti Mahi, ampak takoj, ko se zdi, da je ta naloga, ki ste brez težav, se Mahi s skoki ven.

3. trupa. Roke ob telesu, noge - ramen širina narazen. Sledite stranske loke. zdrsa roko na njegovem stegnu. Največjo učinkovitost se doseže, če največja telo zaklepanje nagiba in naprej v smeri raskachivaetsya celega telesa.

4. Squats. Primite gležnje z rokami in čepenje, ne da bi jih spustite. Vaja se ponovi 30-krat 1 pristopu.

5. Površina kompleksna 5 min tek na mestu.

Lahko opravljajo sklop vaj na primeren čas za vas, v vseh oblačilih. Vendar zelo učinkovito, če vam gospodinjska dela aerobiko v dopoldanskem času. Vaše telo zbudi, vam vaje, pojdi pod tuš, vas bo vesela in polna energije, ki vas bo trajala ves dan. In zjutraj razredi domov aerobika vam bo pomagal pospešiti vaš metabolizem, kar je zelo pozitivno vpliva na vaše hujšanje in splošno zdravje. Kot lahko vidite, aerobika hiše imajo veliko prednosti pred ostalimi športi. Samo vklopite glasbo in začeti izboljšati svojo postavo.

Izberite kompleksne izkušnje lahko na internetu, lahko kupite CD z nizom vaj, na splošno veliko možnosti. Prav tako je možno opraviti usposabljanje na posameznih mišičnih skupin.

Če izberete to vrsto poklica kot korak aerobika doma, bo učinek na zaposlovanje lahko videli malo prej kot pri običajnem aerobiko. Dobili boste veliko naboj energije, vendar pa se ne preobremenite, čas vadbe postopoma povečala, morate počutim mišice delajo.

Seveda, da je zelo pomembno, in morate najti zase spodbudo za redne oddelke za aerobiko doma prinesel želenega učinka. Prej po prejemu začetnih rezultatov spodbuditi si lepo obleko ali kavbojke, in lahko kupite nov kozmetični in lepotni salon, pojdite na vaš najljubši film ali gledališče. Izbira je vedno vaša. Toda dekleta nikoli obdarite z vsemi vrstami prigrizki, piškoti in se dogovorite za počitnice trebuh! Od vseh teh prizadevanj so samo zaman.

Če se vključijo v domači aerobika vsak dan za trideset minut, ali vsaj vsak drugi dan, rezultati so izjemne rezultate. In s celostnim pristopom, boste postali preprosto nepremagljiv. Želim vam veliko uspeha pri vaših prizadevanjih. Glavna stvar - je, da se začne. Potrebujete veliko željo, da bi lepo in domače aerobika - najboljši pomočnik v to!