Joga doma za začetnike

Joga doma postaja vse bolj priljubljen: vaje se šteje, da je pomemben del zdravega življenjskega sloga. Joga - to je idealna priložnost za združitev telesa, uma in duha, ampak da bi dosegli harmonično stanje, morate biti sposobni ustvariti pravo vzdušje.

Domov joga je čisto mogoče, vendar to ne bi smelo zavrniti, da bi trener ali učitelj. Še posebej je koristno pri izvajanju zapletenih položajev. Opozoriti je treba na pomen redne vadbe. Usposabljanje mora biti vsak dan.

Kontraindikacije domače vaje

Najprej morate preveriti, kako vaše telo reagira na usposabljanju. Če imate težave s sklepi, srčno-žilni sistem, ali katera koli druga bolezen, je treba najprej posvetovati s svojim zdravnikom in ugotovite, če joga rešiti. Joga doma, je treba ukiniti, če imate prehlad, če imate boleče mišice in vročino. Joga je kontraindiciran pri ženskah v prvih dneh menstruacije. Izbira časa za vadbo, si za čas, ko ne želite, da bi jedli, spanja ali ko ste zelo utrujeni.

Priprava za usposabljanje

Joga doma je treba opraviti v udobnih oblačilih, ne prilega in ne ovira gibanja. Prostor, v katerem trenirate mora biti svetel, čist, prostoren in dobro prezračen. Ne pozabite, da nič ne bi smelo odvrniti, ker moraš biti zelo osredotočen na svoje občutke. Možnost osredotoči na uporabo posebne sproščujoče glasbe, lepo in gladko, brez nenadnih prehodov. Izberete lahko katero koli glasbo, ki ti je všeč, vendar ne pozabite - ne boste dobili moti!

Joga za začetnike. domov Šport

Ko ste pripravljeni za izvedbo vaje, začnite z nekaj preprostimi asan. Prvi trening bo zelo malo časa, največ pol ure. Ko obvlada osnovne vaje, poskusite v razredu joga vključujejo doma bolj zahtevno pozah.

Vadba, bodite pozorni ne le na dejstvo, da so asane pravilno izvedli, ampak tudi na njihove občutke. Vsaka mišica v telesu je treba omiliti, morate počutili vsak gib, vsak centimeter svojega telesa. Ne pozabite, da je joga vključuje pravilno dihanje: mora biti gladka in globoko.

Omeniti je treba še en pomemben pogoj - samodisciplino, ki je zelo pomembna pri jogi. Če imate malo prostega časa, nato pa skrajša trajanje študija in se ukvarjajo v enem dnevu. Ne bodi len, ne obupajte usposabljanja. redno in z veseljem jogo, boste izboljšali ne samo telo, ampak tudi duha. Joga uči samokontrolo in omogoča lažje spopadanje z vsakodnevnim stresom. Zelo kmalu boste opazili učinke joge. Vaše telo se bo odzvalo hvaležno: boste jedli manj, boljši spanec, občutek svež, manj utrujeni. Vaš um bo jasen in odprt um z zunanjim svetom.