5 tibetanskih vaj. Praksa "Pet tibetanskih biseri"

O tibetanskih vaj vam lahko pove veliko zanimivih stvari. To je čudežno sklop vaj Peter Kelder opisane v knjigi "Eye of renesanse", ki jo je uredil leta 1938. Po tem, to gimnastika pridobil ogromno popularnost. Kasneje, obstaja veliko različnih prevodi te metode. Na primer, "Pet tibetanskih biseri." Ta vaja telovadnica tako imenovan zaradi dejstva, da je njihovo število 5 obrednih predmetov - "Eye of renesanse". Priporočljive so za vsakogar, ki želi pomladiti in okrepiti telo, kakor tudi za stabilizacijo dušni mir in tišino. Kot je navedeno zgoraj, so imena mnogih kompleksa. To boste razumeli, po branju tega besedila.

Na splošno gimnastiko Tibetanski za dolgo življenje tudi šest vaj. Vendar pa je to storil šele, ko je zdravnik definiran in omejen način življenja. Kot rezultat, le 5 tibetanskih vaj, ki vplivajo na stanje fiziološkega in energična strukture, prejela obsežno popularnost. Naslednja več o tem.

5 tibetanskih "Eye of renesanse" vaje

Performing ta jutranja telovadba ne zahtevajo velike izdatke časa. Za uresničitev 5 tibetanskih vaj traja približno 20 minut. Ne gre toliko za kompleksno dnevno. S tem, da 5 vaje tibetanskih menihov , ki vam pomaga doseči neprimerljivo lahkotnost in stabilnost v stanje telesa. Ti bodo imeli tudi priložnost, da se vedno biti v formi.

Dejansko je idealna in dovolj preprosta kompleks je Tibetanske vaje. Te vaje je treba opraviti takoj, v fazah, ki se gibljejo od enega do drugega. Razmislite vsako podrobnost.

Prva vaja

Treba je stati vzravnano in začeti vrteti okoli svoje osi v smeri urinega kazalca. To se naredi pred pojavom rahlo omotico. Za začetnike je povsem dovolj, da je 3-5 zavoji. Ta vaja, kakor tudi celoten kompleks, vključuje izvajanje počasnega povečanja obremenitve.

To ne bi smelo preprečiti pojav simptomov hudo vrtoglavico in slabost. Ti morajo pravilno in vlak težko. In po približno 10 dneh, vam bo lažje izvesti ta fitnes. Torej, kako izboljšati stanje vestibularnega aparata. V idealnem primeru bi bila ena od dosegli 21 prometa.

Druga vaja

Na tej stopnji je treba telovadnico nazaj na trdo površino. Potem boste morali potegniti skupaj telesa roke, dajanje roke na tla. Po tem boste morali dvigniti glavo, stiskanje brado na prsih. V tem primeru morajo biti noge dvigne, da so vaše zadnjico od tal. Če imate dober odsek, v tem primeru, lahko noge potegnite do glave. To se naredi do takrat, dokler se ne začnejo upognite kolena. Po tem naj bi noge znižati počasi.

Potem boste morali, da se sprostite in naredite še 3-5 podobne rasti. vadbo dnevno, mora biti vložena na izvajanje 21-krat.

Tretja vaja

Tibetanski gimnastika "Renaissance", je tudi koristno za hrbtenico. To je zanesljivo dejstvo. Si je vsekakor treba poskusiti to nalogo. Po tem, se boste počutili vse svoje koristi.

Za začetek naj poklekniti, ki jih širijo na bazenu široko. Po tem boste morali dati roke pod zadnjico. Potem morate nagniti glavo nazaj poravnajte prsi in upogniti hrbtenico naprej. To mora naslanjati rokami na njegovih bokov. Temu sledi vrnitev v izhodiščni položaj. Glavo pritisniti proti prsih. Sprva bi morali začeti z 3-5 sklopov, in v dveh tednih, da bi do 21-krat.

Četrta vaja

Za izvajanje je potreben, da se usedem na trdo podlago in se raztezajo svoje noge, da so vaše noge širini ramen narazen. V tem primeru je treba spet ostane naravnost. Oklenila z rokami, da dajo na straneh tla.

V tem položaju, morate spusti glavo dol in pritisnil brado na prsih. Potem bi se dvigne gor in dol prtljažnik, sprejme vodoraven položaj. V tem stanju, boste morali počakati nekaj minut, nato pa se počasi vrnite v začetni položaj z brado pritisne ob prsih. Ta učinek, kot je vseh pet vaj tibetanskih menihov, je treba prilagoditi do 21 ponovitev. Šteje se, najboljša možnost.

Peta vaja

V tem koraku, je začetni položaj opredeljuje položaj. To je prislonjen ravnina leži na trdni, zahtevana bend nazaj. V tem položaju, morate pad prste slonela na tleh. Dlani je treba dati na površini in gleda naprej. Roke in noge so v tem primeru se postavi ramen širina narazen. Po tem bi morali nagniti glavo nazaj in nato telo kotnega položaja stanovanj v smeri navzgor. Noge Hkrati je treba zravnal. Za dva tedna je potrebno, da bi ta ukrep in do 21-krat.

Pravilnost - ključ do uspešnega rezultata

Ta kompleks "5 vaje tibetanskih menihov", je treba opraviti vsak dan. To mora biti za vas neke vrste ritual. Sprva se lahko nekateri izvedbo istega razreda zdi monotono in dolgočasno. Toda v resnici, ko ves čas, da bi bilo zelo preprost postopek. To je šele uporablja za opravljanje zjutraj vsak dan določen sklop "Pet tibetanskih biserov." Te vaje ne bo veliko časa. Vse, kar boste potrebovali približno 20 minut. Po tem bo enostavno in znane vaje "Pet Tibetance". Ti ukrepi so sestavni Postopek enak postopku pranja in ščetkanje.

Nedvomno prednost teh ukrepov je, da ne zavzemajo veliko časa. V tem primeru, jih lahko hitro prebudi iz spanja, kot tudi odgovoren za pozitivno razpoloženje in energijo za ves dan. Čeprav se sprva zdi, da vaje "Pet Tibetancev" - izvajanje fizične narave. Toda v resnici je rituala dejanja, ki so sposobni, da človeško telo s potrebno vitalnost. Zato bi morali skrbno pregledati teh 5 tibetanskih vaj in jih narediti v tem vrstnem redu.

Princip delovanja

Da bi razumeli, kako se ti rituali vplivajo na dolgoživost in zdravje, bi morali posvetiti posebno pozornost za dolgo časa, to razlago, ki jo je Peter Kelder opisan v knjigi "Eye of the Renaissance". To je v tem, da ima človeško telo sedem centrov. Imenujejo jih tudi vrtince. V zdravem organizmu, njihovo vrtenje je zelo hiter. Ampak, če zmanjša svojo hitrost in gibanje vrtincev se upočasnjuje, potem je staranje telesa. Kot rezultat, ljudje postanejo slaboten in bolehen. Skratka, organizem ostane zdrav, ko je rotacija vrtincev z veliko in z enako hitrostjo. To je princip delovanja kompleksnih "Pet tibetanskih vaj." Vendar, če bo ena ali več izmed njih počasi, potem ljudje takoj čutijo utrujenost. Posledično bo razvila bolezen, in pospeši proces staranja.

Kadar magnetne centri (vrtinci)

Po njihovi teoriji tibetanske lokacijo naslednje:

• dva od njih zasedajo prostor v možganih. Eden se nahaja globoko v čelo. Drugi je v zadnjem predelu možgan. Ti vrtinci so označene "A" in "B";
• kjer je eden je na spodnjem delu vratu. Namreč, v grlu. Ta vrtinec "C";
• 1 se nahaja na desni strani telesa. To je nasproti jetrih okoli pasu območju. Ta vrtinec "D";
• ena se nahaja na območju genitalij. Ta vrtinec pod oznako "E";
• dva - na kolenih. To pomeni, da v vsakem eno. Ti so imenovani «F" in "G".

Na splošno bi bilo treba lokacijo teh vrtincev se nahaja izven telesa. Vendar, ko se zmanjšala, ne morejo niti dosežejo površino. Izjemi sta dve vrtinci, ki so na tem območju kolena. Iz tega je treba opozoriti, da je za vrnitev na zdravo osebo, mladost in vitalnost, ki je potreben za izvajanje promocije teh vrtincev. Treba je omeniti 5 tibetanskih vaj. Vsak od njih posebej je lahko tudi koristno. Vendar pa bi morali biti vsi pet tibetanskih vaj je treba opraviti, da bi dosegli oprijemljive rezultate.

Svetovanje o izvajanju ritualov

Ni kontraindikacij za taka dejanja niso na voljo. Vendar pa obstajajo nekatere točke, ki zahtevajo posebno pozornost. Ti bodo pomagali, da se prepreči različne poškodbe in težave, ter za doseganje največje učinkovitosti. Ti so naslednji:

1. Najpomembnejši kriterij je izvajanje enotne povečanja števila ponovitev vsake vaje 5 tibetanskih vaj. To pomeni, da bi moral prvi teden je treba opraviti s tremi ponovitvami. Potem boste morali dodati več tedensko 2. je to pomemben predpogoj. Do začetka desetega tedna pridemo do 21 ponovitev vsake vadbe. To bo znesek, na katerega želite, da ustaviti. Vendar pa je za prvo vajo je izjema. To je v tem, da ga je mogoče storiti, dokler ni bilo malo vrtoglavice, vendar ne več. V tem primeru je potrebno individualno pozornost.
2. Vadite te vaje tibetanskih lam vaditi vsak dan. Skip lahko en teden samo 1 čas, vendar ne več kot to. V tem primeru boste dosegli dober rezultat.
3. Najboljša možnost bi bila, da vodi ta rituale v zgodnjih jutranjih urah. To bi bilo idealno, da podatkov Tibetanske vaje so bile izvedene pred zoro. Za začetnike v tem primeru bo več kot dovolj. Pozneje lahko dodate še en niz zvečer.
4. Vse te vaje so zelo močni. Če se nenadoma ne pojavi kateri od njih, še vedno je treba izvesti vse ostalo. Pod tem pogojem, tako da se bo pozitivni rezultati, vendar pa bo nekoliko počasneje. Poleg tega je prva vaja v sebi ima zelo močan učinek. Tudi če je omejen, lahko še vedno opazili izboljšanje zdravja.
5. Ljudje s prekomerno težo je treba biti previden pri petem vadbo, dokler ne doseže standarde o teži praznega vozila.
6. Ljudje, ki imajo operacijo je bila izvedena (na primer, odstranili slepiča), ali ima kilo, je treba paziti, da naredite vaje 2, 3 in 5.
7. Zaželeno je po prejetju gimnastike izvaja vročo ali toplo kopel. Tudi dokončanje te obrede, je možno, da bi hitro brisanje pomočjo izmenično uporabo mokro in suho brisačo. To se naredi v primeru, da prej vadili uporabo hladno prho ali brisanje. Pomembno je, da veš. Če oseba, ki je nepripravljen, je ni treba storiti. Ker je lahko hitro hlajenje od znotraj, kar ima pozitiven učinek bo izgubljena iz omenjenih 5 tibetanskih vaj.
8. Med izvajanjem omenjenih vaj, se prepričajte, da sledite dih. Po teh vajah, morate poskusiti, da se uležejo in sprostite dobro. To je potrebno za okrevanje. Prav tako ne smemo pozabiti na pravilnost kompleksa. Zato, da bi dosegli najboljše rezultate morate poskusiti, da bi se izognili vrzeli usposabljanja. Hkrati morajo opravljati v navedenem vrstnem redu.
9. Idealno bi bilo, če se bodo določeni Tibetanske vaje za dolgoživost potekala zjutraj na tešče. To pomeni, da je treba storiti takoj, ko se prebudi iz spanja. Vendar pa to ni nujno. Prav tako lahko te vaje lahko opravi v enem dnevu večkrat. V tem primeru je treba obremenitev spreminja glede na njihovo lastno zdravje. Glavna stvar je v tem primeru ni potrebno, da prekomernega dela.

Za koga in za kaj šesto ritual?

Kot je bilo že navedeno, so vsi 5 vaje tibetanskih menihov namenjen izvajanju obnovo vitalnih sil telesa. Tudi z njihovo pomočjo, bodo ljudje videti veliko mlajši. To je pomembno dejstvo. Kljub temu, da se doseže bolj pomembne rezultate, je nujno, da se šesti ritual. V tem primeru se takoj, ko želimo opozoriti, da bo ta ukrep povsem neuporabna, če ne doseže pozitivne rezultate pri izvajanju petih vaj. Ne smemo pozabiti, da lahko traja približno nekaj letih rednega izvajanja teh ukrepov. Včasih je potrebna in 3-4 let. In morda najbolj pomemben pogoj za začetek šesti obredno dejanje, je nekaj, kar bi morala biti v celoti odpravi ali strogo omejiti spolno življenje. To je zaradi nekaterih dejstev. Namreč, dejstvo, da je smer zadnjega obreda osredotočena na dejstvo, da je spolna energija človeka za pretvorbo v uporabno življenjsko silo. Ta vaja se lahko opravi v vsakem trenutku. Vendar pa je mogoče opraviti šele, ko je presežek spolne energije in pojav močne želje, da bi ga uporabili. V tem primeru je treba vajo izvesti.

Da bi to naredili, boste morali postati naravnost, izdihnite ves zrak iz pljuč. Naslednja, vam ne diha, pusto naprej. Potem boste morali, da se raztezajo na kolena z rokami. Nato naj izdihom ostane v pljučih zrak. Potem, brez dihanja, morate vrniti v pokončnem položaju. Po tem, da je potrebno dvigniti ramena in roke, da izvaja pritisk na stegna. Potem morate pripraviti želodec do skrajnosti. Tam mora biti podaljšek prsih. To je potrebno, da imajo ta položaj tako dolgo, kot je mogoče. Sledi nos za dihanje. In potem, da morate izdihnite skozi usta. To naj bi hkrati, da se sprostite in spustite svojih rokah, tako da so viseli ob telesu. Potem, nekajkrat je potrebno hitro in globoko vdihniti in izdihom. Ta cikel je treba ponoviti 3-krat. To je potrebno za največ izhaja seksualno energijo.

rezultat

Na koncu smo ugotovili, da redno delež teh 5 tibetanskih vaj celo omogočajo starejšim, da se doseže osupljive rezultate pri krepitvi pomlajevanje in zdravja. Treba je le, da pravilno opravite zgornje korake. Ne smemo pozabiti, da je toliko vpliva na zdravje in videz svojih slabih navad. Zato morate znebiti od njih.