Pranajama za začetnike - praksa nadzora dih

Pranajama je koren besede "prane", kar pomeni "življenjsko energijo", "pomembno zrak". In beseda "jama" iz sanskrta pomeni "nadzor" ali "nadzor". To je Joga Pranayama pomaga nadzorovati vitalno energijo. Ta dih nadzor, ki prispevajo k poenotenju uma in telesa.

Pranajama - se izvaja na podlagi pravilno dihanje , da bi obvladali vitalno energijo, vsebovano v vsakem živem bitju. Vendar pa je veliko več kot le sistem, ki omogoča nadzor nad procesom dihanja, kot je to praksa vpliva na bruto in subtilno materialno telo, ki deluje v organih smiselno in skrivaj skrito.

Vpliv prakse na zdravje ljudi

Pranajame, kot tudi vse joga praksa vključuje dihalne vaje. Pranajama za začetnike, ko je to narejeno pravilno, da omogoča dihanje plitvo in redka: v minuti - ne več kot šest vdihov z nadaljnjim zmanjšanjem do enega do treh let. Zagotavlja normalizacijo štirih večjih telesnih sistemov: dihal, srca in ožilja, metabolične in živčnega sistema.

Zaradi spremeniti počasno yoga dihanje lahko živijo diete z nizko protein, saj je ogljikov dioksid vstopi v telo v normalnem koncentraciji, ki omogoča sintezo proteinov in aminokislin. Poleg tega, pranajama za začetnike omogoča nežno masažo notranjih organov, s čimer normaliziruya njihovo delo razvija različne mišične skupine, ki sodelujejo v procesu dihanja, krepi živčni sistem, zaradi česar boste bolj sproščeni.

Nasveti za uporabo vaj

Ta vrsta joge, kot Pranayama - dihalne vaje - zahteva izkušenega učitelja. Praviloma so vsi kompleksi dihal potekala v položaju lotos. Morate opraviti razrede v dobro prezračevanem prostoru. Ne priporočamo takoj začne vsako vajo po jedi. To bo trajalo vsaj štiri - pet ur po obroku. Lahko jesti le trideset minut po zaključku zaposlitve. Hrana mora biti enostavna.

Praksa pranajame za začetnike ne zahteva napetost mišic. Obraza, vratu, ramen, telesne mišice in boki morajo biti v sproščenem stanju. Posebno pozornost je treba nameniti rok in stegen, saj te mišice med vadbo nezavedno napet. Začetek razrede ta vrsta joge je najbolje, spomladi ali jeseni. Vse vaje, ki se izvajajo z zaprtimi očmi. V bolezni ušes ali oči Pranayama je treba izpolniti brez zamude dihanjem.

Osnovna dihanje vaja

Pranayama uvajalni vključuje osnovno vadbo - 1: 4: 2. 1 - čas vdihavanja; 4 - časovni zamik inspiracijski dihanje; 2 - pri izdihavanju. zrak ne ostane na izdihom. Delo v dihalnem ritmu 1: 4: povečati samo 2 joga časovne vrzeli in testirali tri vrste Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 in 36: 144: 72 (nižji, srednji in zgornji pogled).

Rezultat dihalnega ritma v obliki nižjega Pranayama postane težka znojenje in odstranitev nečistoč iz telesa. Sredina povzroča hude telesne tresenje mimovozečih močno energijo. Višja vrsta prakse omogoča osebi, da se počutijo lebdenje telesa in plima Vrhovnega Bliss.

Pranajama za začetnike - to je najbolj cenovno ugoden način za spopadanje z jezo, obup, stres, lenobe, nespečnost in mnogih drugih psiholoških težav.