Kako jogo? Joga za začetnike

Vsi vemo, da je joga - to je zelo stara znanost. Nastal je pred več kot šest tisoč let in da so preživeli v skoraj nespremenjeni obliki. Joga vključuje širok razpon vidikov, povezanih in duhovnega očiščenja. Vendar pa večina ljudi je poznal kot skupek določenih vaj, ki se imenuje asan. Ponujamo vam danes, da se naučijo, kako narediti jogo za začetnike doma. Konec koncev, to ni potrebno, da obiščete premium razred, to lahko storite sama.

Joga: Kako začeti?

Najprej, kar potrebujete, da prižge kaj si redno vaditi. Zato je priporočljivo, da se vključijo v jogo vsaj dvakrat tedensko po 40 minut. Seveda je bolje, da se je to zgodilo večkrat - v najboljšem primeru vsak dan. Domov Joga za začetnike v nobenem primeru ne bi smela vključevati kompleksne asan. Tako je v prvih razredih lastnega zdravstvenega stanja je treba skrbno spremljati in postopoma od časa do časa se poveča obremenitev. Poleg tega je treba takoj poudariti, da jogo, kjer boste prakticirajo vsaj vsak dan, nima nič opraviti z medicino, kot nekateri menijo. Zato se s pomočjo nje ne boste mogli zdraviti vse svoje zlo. Vendar pa je zagotovljena uspešnost asan na izboljšanje zdravja in prinese harmonijo v svoje življenje in mir.

Osnovni nasveti za začetnike

Na vprašanje, "Kako joga novice," mnogi strokovnjaki, najprej, da odgovoriti z eno besedo - "redno". Tako navado nenehno izobraževanje je ključni dejavnik pri doseganju uspeha. V zvezi s tem, je priporočljivo, da urnik razredov v prihodnje po svojih najboljših močeh, da ne bo prekinil rutino. Če občutite nelagodje, ki ne dovoljuje, da bi usposabljanje do konca, v vsakem primeru, ne silijo svoje telo, in naredite vaje toliko, kot lahko. Če vaše fizično stanje ne omogoča, da izvajanje usposabljanja, samo ko pridejo na kraj njihove zaposlitve ali pa jo predstavljate duševno in razmišljati o tem, kako delaš tukaj asan. Tako sklepamo, da je ključ do uspeha, da razvijejo navado, da so na istem mestu ob istem času.

Joga: Kako začeti, izberite čas

Ni stroga pravila o tem, kdaj za izvajanje asan ne bi smeli. Konec koncev, joga za začetnike - to ni zjutraj tek ali dajatev. Torej, lahko vadite v vsakem trenutku dneva, odvisno od vašega načina življenja. Vendar, mnogi strokovnjaki priporočajo za začetek le študija, ko so dela, ki so zdaj končana in lahko varno sprostite telo in duha. Na vzhodu, menijo, da je optimalni čas za izvajanje asan sončni vzhod in sončni zahod. Mimogrede, je mogoče razdeliti usposabljanje na dva dela: del vaje narediti, na primer, zjutraj, in drugi del - v večernih urah. Glavna stvar za začetnike do joge prinaša veselje, tako da v vsakem primeru, ne sebe prisiliti prisiliti vaje.

Kje imajo usposabljanje

Glede na temo, kako vaditi jogo, morate izvedeti, in kjer je bolje, da to storite. Težave bi se pojavila tukaj. Konec koncev, da je edino merilo mora izpolnjevati kraja zaposlitve, - za udobje. Na primer, lahko izvajanje asan tako v zaprtih prostorih in na prostem, pod milim nebom. Edina stvar, ki jo potrebujete - to je majhen vodoravno površino, kjer se lahko udobno sedi. Če se boste odločili narediti v sobi, predhodno ustrezno prezračevanju, in se ne zatekajo k uporabi parfumov in dezodoranti. Idealno bi bilo, seveda, bivanje v naravi, ampak tukaj lahko dobite na način, kot mimoidočih in nadležne žuželke, druge zvoke ali slabega vremena. Izbran za sebe mesto za študij, se prepričajte, da boš zanj.

Kakšno obleko izbrati za zaposlovanje

Za opravljajo asan prilega popolnoma oblačilo, v katerem se počutite udobno, in da ne omejuje gibov. Če je prostor, kjer nameravate storiti, je dovolj toplo, morate biti oblečen le v najnujnejših predmetov garderobo. Če se bojite, da zamrzne, je treba ustrezno oblečeni. Prav tako ne pozabite, da so vsi joga vaje se izvede bodisi bosi ali v nogavicah.

Telesna vadba in prehrana

Kot odgovor na vprašanje o tem, kako jogo, bi moral biti eden tudi omeniti, da izvajanje asan takoj po obroku ne bi smela biti. Počakajte nekaj časa, dokler se hrana je malo, da se naučijo. V nasprotnem primeru se bo težavnost v želodcu motijo vašo koncentracijo. Vendar pa ne gredo v drugo skrajnost in jogo, doživlja akutno lakoto. Če ste dolgo časa niso jedli, nato pa tik pred vadbo nekaj jesti. Prav tako mnogi strokovnjaki priporočajo, da si vlak, da bi kmalu jesti po jogi. Tako bo vaše telo povezali veselje in užitek vadbo in hrano. Seveda, govorimo o idealu. Toda, če je vaš tempo življenja ne omogoča združiti vadbo z obrokom, jesti, kadar se uporablja za.

Naj povem znanca o svojih dejavnostih?

Kljub veliki priljubljenosti joge v sodobnem svetu danes, je veliko ljudi še vedno sklicujejo na to prakso je dvoumen. Če se boste odločili za razumevanje njene osnove in se pridružite starodavne kulture, je zaželeno, da o tem takoj obvestite svojo družino in prijatelji. Najprej poskusite pojasniti jim, kaj je joga. V nasprotnem primeru se lahko nesporazumov zgodi. Tako, na primer, v razredu, kjer se bo delo z glasom, v vašem gospodinjstvu lahko mislite, da ste "potegnil" v nekakšne verske sekte, in s tem se bo začelo skrbeti za to. Prav tako, ne bodi len, da pojasni svoje družinske člane, da med treningom morate zasebnost, mir in tišino. Bodite kot odprt in iskren z njimi, to pomaga, da bi se izognili špekulacijam in sum.

joga in zdravljenja z vodo

Učinkovitost vadbe se bo bistveno povečala, če pred njimi boste plavati v bazenu morju, jezeru ali plavanje, ali celo tuširal. Zdravljenja z vodo, so nam pomagali, da se sprostite in hkrati, da je bolje, da se osredotoči na opravljajo asan. Če ste vzeli pod tuš pred treningom, da ni vsa priporočila o temperaturi vode - ali, kot ti je všeč. V vsakem primeru bo topla voda pomaga sprostiti mišice v telesu, in hladno vam bo dala pogum in se bo odražalo v tonu. Po kopanju, ne pozabite na dobro zbadanje sebe z brisačo, in se izognili prepih.

dodatno poudarja

Zanimivo je dejstvo, da bo kot joga vaše telo očistiti, ne samo duhovno, ampak tudi fizično. Ta proces se lahko spremlja pojav Zadah iz ust. Vi sami morda ne zavedajo, vendar na drugih pa je opazen, še posebej takoj po vadbi. Zgrajena je v prebavnem sistemu, tako da čiščenje zob ne pomaga. Za nevtralizacijo vonja, je priporočljivo pojesti. Skrbi za to ni posebej potrebno, saj potem, ko je vaše telo očisti, bo problem izginil brez sledu.

Upamo, da ste res zainteresirani za jogo. Za sodelovanje v tej praksi doma lahko absolutno kdorkoli, ne glede na kondicijo in spretnosti. Vse, kar potrebujete - majhno čisto mesto mat, kot tudi odnos uspeh in željo, da bi dosegli harmonijo s samim seboj in svetom.