Asan Jana Sirshasana

Vsi smo že slišali o indijskih gimnastiki - jogo. V zadnjem času se vedno več ljudi zanima, ne samo v tej starodavni doktrino indijskih ljudi, ampak tudi aktivno vključili v njih, so postali njegovi ventilatorji za življenje.

Če ste se odločili za resno sodelovanje v indijskih gimnastiki, se obrnite na izkušenega trenerja, da obiščete nekaj lekcij in razumevanje za sebe tisto, kar potrebujete jogo. Po vseh sejah te vrste pomeni ne samo malo vadbe na dan, in sistematično delo na telo in duha. Izkušeni inštruktor joge vam bo pomagal organizirati svojo dnevno rutino in prehrano. Osnovno pravilo te starodavne doktrine - je konstantno delo na sebi, kar pomeni, ne samo telesno vadbo, ampak tudi s svojim umom in misli. Nujno pred urjenj za indijski posvetujte s svojim družinskim zdravnikom, morda imajo kontraindikacije. Če imate slabe navade, da je bolje, da jih opustiti. Kajenje - glavni kontraindikacija. Te stvari pač niso združljivi!

Joga je sestavljen iz drže, imenovanih asane. Asana - odlična stabilnost celotnega telesa, stabilnost uma in dobrohotnosti duha. O tem položaju, kot je Janu shirshasana, in bo obravnavan v današnjem članku.

Joga pri vsaki starosti

Če želite, da vaš otrok zanima to starodavno vrsto gimnastiki, v vsakem primeru, ne dajo nobenega pritiska na njega. mu vožnjo v šolo, je otrok lahko videli vse, kar je na lastne oči in se odloči, če želi storiti. Joge za otroke, ki je potekala v obliki igre. Indijski gimnastika blagodejno vpliva na otrokovo telo. Otroci so bolj odporne, so se povečala apetit in imuniteto.

Lahko vadim jogo za nosečnice?

Do danes, obstajajo programi v telovadnici, ki so namenjeni za nosečnice.

Joga razredov so koristne za telo nosečnice, glavi in prihodnje zdravje vašega otroka. Ta telesna aktivnost telesa pripravlja za prihajajočo dostave. Se ukvarjajo s to telovadbo ali ne v zanimivem položaju, ki ga še posebej, boste izvedeli po predhodnem posvetovanju s svojim porodničar.

Jana Sirshasana pomeni položaj, v katerem se sedi na tleh (ena noga je pristranski, in druga noga iztegnjena), se nagnite telo tako, da je glava zadela koleno.

Ugoden vpliv na organizem JANU Sirshasana

Kot vse drže v joge predstavljajo kar ima pozitiven vpliv na celoten organizem. Jana Sirshasana stimulira prebavil, jetra, vranico, ledvice. Krepi trebušne sistem mišic telesa. Povečanja obsega organov prsnega koša.

Ker te terapije Asana se uporablja za zdravljenje bolezni, kot so:

1. Različne vrste nevralgijo.
2. Hemoroidi.
3. Bolezni prostate žleze pri moških.

Jana Sirshasana: Lead tehnika

1. Na priročnem mestu, ki sedi na tleh.
2. Brez napenjanja, si pusto naprej, poravnajte zadnjico.
3. Poravnajte poravnajte hrbtenico, bi bilo boki nekoliko nagnjeno
4. Globoko vdihnite in izdihnite, izdihom, upognite kolena v desno nogo in jo postavite na tla, tako da se peta dotakne presredek.
5. Dihajte pravilno (Inhale - Exhale), izdihom spustite desno stegno na tla. V tem primeru je treba pete biti 4-5 centimetrov stran od stegna na levi nogi, in stopala podplati leži na stropu.
6. Največja potegnite kolena na levi nogi nazaj, rahlo širi medenico.
7. Počitek roko na vrhu desno stegno najbolj ostro zavijemo na levo (naprej) noge.
8. S pritiskom na svoje boke na tla, povlecite, naslonjena s hrbtom ravno na levi nogi (raztegnjena) noge. Sklanjanja tako globoko, kot je mogoče, poskusite razumeti nogo z obema rokama. Če nimate dobrega odsek, lahko objemu spodnji del noge, ampak čim bližje do vznožja.
9. Vrgel glavo nazaj, nato pa se ravnanje, potegnite vratu čim bolj v smeri stropa.
10. Odločno potegnite nogavico naprej.
11. Bodite polno sapo in izdihnite in poskusite še težje stisnila prsni koš na nogi.
12. Število ciklov, ki jih imate, ki bo potekala v Janu Shirshasana je odvisno od vaše telesne vadbe in raztezanje.
13. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj (desno ukrivljen nog, levo črta) spremenila noge in naredil Asana znova. Naredite nekaj ponovitev na vsako nogo.

Če ne boste v celoti ne razumejo tehniko asan imenovano Janu Sirshasana, bo fotografija člankov vam pomaga, da bi obvladali sami eden izmed najlažjih in najbolj priljubljenih postavko.

Ta tehnika je primerna za začetnike, da jogo.

Parivritta JANU Sirshasana

Ta asana je različica Sirshasana. To je enak naklon, ki sedi na tleh z eno nogo je prednaložena pod njim, drugi iztegne. Samo ne nagnite glavo na kolena, in stran, ki je nagnjena k podolgovate noge mora pripraviti telo postrani, roke pa razširiti in noge sme dotikati. Učinkovito predstavljajo za bolečine v hrbtu, migrene, razdražljivost.

Ostanite zdravi!