Classic bodybuilding: kaj je to?

Vsi verjetno že slišali govoriti o tem, pravijo, bodybuilding je nevarno za ljudi, "pitching" ne traja dolgo, saj je šport, in na vse, kar je nepotrebno za ženske. Majhna količina resnice v tem, ker so strokovnjaki, ki uporabljajo različne droge in delajo z velikimi utežmi, res prešlo v nevarnosti. Vendar pa obstajajo tudi tako imenovane ravne ljudje - ljudje, ki iščejo olajšavo, ne da bi preveč gore mišic, telesa. Torej, classic bodybuilding - šport brez anaboličnih steroidov in velike lestvice. Teža 80-90 kg za njega - to je norma, in pritisnite "vztrajati" do 150-180 kg.

Classic bodybuilding: kaj je to?

Poleg zgoraj navedenih dejstev, šport ima zelo stroge omejitve in predpise. Eden od temeljnih dejavnikov je rast športnika, odvisno od tega, ki je opredeljen, kar bi morala biti njegova teža in velikost mišic. To vam omogoča, da se doseže najbolj harmonično in naravno physique športnik, ni mogoče reči, o pro-skupine prejme anaboličnih steroidov, ki omogoča "korak več" za največjo maso naravno mišic. Nekateri verjamejo, da je klasična bodybuilding daje ni najboljša pričakovanih rezultatov, zato se je ne šteje med olimpijske športe. Vendar pa to ne preprečuje, da poskrbi za različne prireditve in njihova popularnost je vsako leto večja. Sami bodybuilderji raje njegove klasične vrste gladko zavrnejo sprejemanje droge iz pospešeno težo, sintezo beljakovin, in podobne stvari.

Tekmovanja

Kot vsak drug šport, classic bodybuilding ima svoja pravila in predpise, ki so dovoljene udeležence in vrednoti. Najprej upoštevati 3 osnovne kategorije težo športnikov iz njega:

1. Rast športnik 170 cm: (maks. Deviacija 2 kg) povečanje telesne mase = 100.
2. Rast športnik 178 cm: (maks. Deviacija 4 kg) povečanje telesne mase = 100.
3. Rast športnik nad 178 cm: (maks. Deviacija 6 kg) povečanje telesne mase = 100.

Udeleženci se merijo na sedmih različnih položajev, tako da jim je uspelo dokazati stopnjo razvoja posamezne mišice (biceps / triceps, ramena, hrbet, press, noge).

trening

Kot smo zapisali zgoraj, to bodybuilding vsako leto privablja vse več ljudi, ki iščejo lepo telo. Med bolj izkušene športnike, ki so že postali idol za mnoge, lahko ločimo Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Vsi izmed njih smo lahko pogosto videli na TV in naslovnic, novice Bodybuilding poročajo o svojem naslednjem uspeh. Usposabljanje športniki sami, praviloma ni tako zelo drugačen. V bistvu je 2-3 primerljiva v enem usposabljanja dnevno vadbo. Večina bodybuilderji, da svoj program usposabljanja, da bi popolno ločitev v načrtu črpalno. To pomeni, da je pogojno načrt, kot sledi:

1. Ponedeljek - Chest / press.
2. Torek - Nazaj / trapezu.
3. Sreda - ramena / press
4. Četrtek - Ostalo ali kardio (tek, kolesarjenje).
5. Petek - biceps / triceps.
6. Sobota - noge / press.
7. Nedelja - počitek in popolno okrevanje.

Vsak nov teden se začne na enak način - z enako obremenitev na istih mišic, vendar pa vadba je bolje, da enkrat spreminjajo vsakih 2-3 mesece, da se prepreči privajanje. Treba je omeniti, da je najbolj pomembno, moč, ki je postala skoraj prednost v življenju športnika. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate jesti hrano z visoko vsebnostjo beljakovin (dnevne stopnje - 2-3 g na 1 kg telesne teže) in počasnih ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob (zlasti nasičenih maščob). Levji delež športne prehrane bodybuilderjev uporablja, na katerega se beljakovine, kreatin, BCAA, glutamin, kreatin in multivitaminov. Njihova pridobitev je zdaj nobenih težav, saj so bodybuilding izdelki, predstavljeni v velikem obsegu. Poleg tega lahko kupite vse vrste fitnes opreme, specializirane oblačil in dodatkov (trakovi, pasovi, itd).