Beljakovine - koristi ali škode

Ena izmed najbolj priljubljenih dodatkov danes v športni prehrani beljakovine je vsak športnik. Beljakovine v zadnjih letih zavit tančico mitov in nesporazumov, predvsem od ljudi, ki se ne ukvarjam s športom. S tem namenom, in je napisal ta članek Odvzeti veliko mitov, povezanih s športnimi dodatkov pod imenom proteina.

Tako protein - zmes protein-ogljikov hidrat s proteinom v njem je mnogo več kot ogljikovi hidrati. Ta dodatek je bil ustvarjen, da zapolni dnevno normo proteina v športnike, potrebo, za katero je značilno povečano zaradi fizičnega napora. Mišično tkivo, ki delno uničena med vadbo, kadar je to potrebno popravila, v resnici glavni vir in dobavitelj teh materialov za popravilo beljakovine ali beljakovine - to je ista stvar.

Z pomenu beljakovin za športnika razumela, zdaj pa nadaljuje z odločanjem posebne mite o beljakovin. Eden od spornih mitov je trenutno škoda beljakovine v jetrih in ledvicah. Zakaj sporno? Ja, saj v tem mitu je nekaj resnice. Konec koncev, če bo oseba porabijo veliko količino proteina na dan, visoka obremenitev ledvic in jeter, ni mogoče izogniti, enake skrbi in beljakovinskega praška. Vse je dobro v zmernih količinah, tako da, če ste se odločili za nakup beljakovin, vendar zaskrbljeni za stanje svojih ledvic in jeter, ne pozabite, da je za pospešitev rezultate usposabljanja, to ne bo pomagalo, pa ni treba iti predaleč in prelijemo cel kozarec naenkrat, in samo boli. Jejte desno in vzeti protein, kot bo dober navedena na embalaži in vse z jetri in ledvicami, pod pogojem, da prej ni imel kronične in hude bolezni teh organov.

Naslednji mit, ki meji na ravni "navdušeno norec", je vpliv športnih dopolnilih potenco. Do sedaj, vse svetle misli so naše človeškosti v obraz znanstvenikov in zdravnikov znanosti ne more razumeti, od kod je prišel navdušeno o vzročno povezavo med močjo in raven beljakovin v telesu. Torej si lahko pomiri in se sprostite - s svojo osebno moč ne zgodi, lahko okrepi le zaradi fizičnih aktivnosti, ki lahko dvigujejo raven testosterona v krvi, in tako to je res hormon ima neposreden vpliv na raven libida in potence pri moških.

Druga iluzija, mit je dejstvo, da beljakovine posplošeno za anaboličnih steroidov in pričakovanja iz preproste beljakovin dodatek nekaj nenavadnega športnih rezultatov. Tukaj so samo odgovor na moje vprašanje, kaj bi se zgodilo, če en dan jeste 100 gramov mesa ali 3 - 4 kuhana jajca več. To je ista stvar se bo zgodilo, če boste dodali proteinski dodatek k vaši prehrani. Če imate pomanjkanje beljakovin, boste pridobili dopolniti manjkajoče beljakovine, in če je preveč, rast mišične mase, v vsakem primeru.

Splošna ali ne sprejeti beljakovin do vas, vendar ne pozabite, da je glavna stvar, v tem primeru, pravi prehrana in pristojni za usposabljanje.