Zaradi nekaj dela dogaja človeških mišic deluje?

Največje rezultate pri povečanju mišične mase, je mogoče pridobiti samo pod pogojem, da bo vse vaje, prehrana in režim pravilno, in tako temelji na določeno znanje. Zato je treba razumeti, zaradi nekaterih del, ki potekajo dela človeških mišic in uporabljati to znanje v praksi.

Zakaj to?

Zdaj, mnogi spraševali, zakaj je treba vedeti, da mišice delajo zaradi dela. To je dovolj, da delamo vaje pravilno, vlak dobro in bo rezultat. Tako kot pravijo, veliko trenerjev in športnikov, ni dober trening ne more prevladati v bilanci podhranjenosti. Želite, da bi dobili rezultat - dobro in jesti prav. Zato veš, zaradi kaj delati mišice je potrebno.

Če ima športnik razumevanje ne le pravilnosti izvedbe določenih vaj, ampak tudi delajo svoje mišice, potem bo bolj verjetno, da bi dosegli pozitiven rezultat in zmanjšati odstotek verjetnosti različnih poškodb med treningom. Na podlagi tega lahko oseba, ki ustvari svoj načrt usposabljanja, prehrano in počitek, kar je velik plus.

ATP - vir energije za krčenje mišic

Eden od najbolj pomemben vir energije za mišice človeškega telesa ni razen adenozin trifosfata (fosforjeve spojine). Skrajšajte - adenozin trifosfat, vendar pa je najbolj razširjena ime - ATP.

Ko pride do ATP razkol, je tvorba izvaja ADP (adenozin difosfat) in energija se sprosti, približno 20-30 odstotkov, ki gre v mišice delo točkovanja je. Večina (50-60 odstotkov) se pretvori v toploto, in preostali del energije se porabi za presnovo v telesu človeka. Torej, delo človeških mišic (mišic) se izvaja z uporabo fosforja.

Zaloge in obnovitev ATP v telesu

Neposredni trgovin ATP v mišičnih vlaken so manjši in zato zahteva stalno okrevanje adenozin trifosfat. Za primer uporablja adenozin virov trifosfatna "goriva", kot kreatin fosfat (CRP), glukoze, maščob in ogljikovih hidratov v obliki glikogena.

Vredno je pozoren na dejstvo, da je CRF najpomembnejši vir energije v začetku mišično delo. Cepitev kreatin fosfata pojavi brez prisotnosti kisika, tako da reagira hitreje kot druge snovi.

Kje lahko uporabite prednosti tega materiala? V športih, ki zahtevajo oster hitro delo mišic. Takšne dejavnosti vključujejo večino vrst uteži in drugih.

glikolitičen sistem

Če mišice opravljanje dela dolgoročno, pomočnik za pridobivanje energije je glikolitičen sistem. V tem primeru je delo človeških mišic je posledica okvare ogljikovih hidratov, in sicer glukoze in glikogena. Telo shranjuje te snovi neposredno v jetrih in mišičnih vlaken.

Zadostna količina glikogena spodbuja visoko vzdržljivost športnika. Ta funkcija je ključni dejavnik, na primer, tek na dolge proge, kolesarjenje, plavanje in druge podobne športe.

Za najboljše rezultate, večina športnikov le nekaj ur pred začetkom jedo živila, ki vsebujejo visok odstotek ogljikovih hidratov. Ta hrana je glavni vir potrebnega materiala, kot glikogen - ogljikovih hidratov.

Podhranjenost - škoda na športnika

Vredno je pozoren na dejstvo, da je veliko ljudi, ki začnejo sodelovati v športnih aktivnostih, menijo, da med vadbo ne more jesti veliko, saj lahko vodi do prekomerne teže. Želijo dober podatek, veliko pozornosti na telesno vadbo, vendar z uporabo manjše porcije ali jedo rastlinske hrane. Le taka kombinacija daje slabe rezultate. Spet je treba obrniti na vprašanje, ali je na račun nekaterih delo, ki na delo človeških mišic in celotnega telesnih funkcij kot celote.

Skupaj z omenjenim reakcije potekajo v procesih človeškega telesa, ki so potrebne za življenje. Te reakcije vključujejo sintezo maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih tkiv in celic. V znanosti je to celota imenuje proteinov.

Med športnimi dejavnostmi, ne le povečuje stroške mišične aktivnosti, ampak tudi na vse procese na splošno. Če človeško telo nima potrebnih elementov je mesto začetkom delitev mišičnih beljakovin. Z drugimi besedami, telo začne hraniti na človeških mišic, kar vodi do neželenih rezultatov. Zato, da ne bi reševanje tega problema, morate dobro prehrano.

Dober športnik prehrana

Torej, na račun nekaterih delo, ki na delo človeških mišic so razpravljali zgoraj. Prav tako bodite pozorni na neposredno porabo hrane. Kot je postalo jasno, odlična hrana - ključ do uspeha v športnih disciplinah.

Nekaj nasvetov:

• Več mesa. Glavni in neizčrpen vir esencialnih snovi - meso. Kot njegovi več bolje.

• Pripomoček za gledanje. Na primer, dve plošče kašo težko jesti, ampak če si dal te kose v eno veliko skodelico, potem bo verjetno takoj povečala. V tem primeru, je neke vrste prevaro telesa. Ena skodelica, vendar odseki večje velikosti.
• Obrok po treningu. To ni potrebno odložiti obrok po dobrem treningu, saj je mišična vlakna je potrebno, da si opomore in "raste", in hranilnih snovi v telesu ni prisotna.
• Kombinacija beljakovin z običajno prehrano. Do danes, večina beljakovinskih dopolnilih pridobil popularnost. Tukaj je le nekaj ljudje mislijo o njihovi pravilni uporabi. Rečeno je, da je pozitiven rezultat mogoče le s kombinacijo dodatkov z naravnimi viri beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

rezultat

Če pravilno pristopiti vprašanje račun nekaterih delo, ki na delo človeških mišic, ter neposredno oskrbo z električno energijo, bo rezultat prihodnje kmalu. Prav tako lahko pozorni na katere mišice delajo pod določenimi vajami in snovi, potrebne za njihovo normalno delovanje, ampak to je druga zgodba.