Šprint: tehnike in taktike

Track in področje vključuje podati (na smučeh) in nemoteno delovanje na progah iz stadiona. Miren tek je razdeljen na vrste glede na dolžino: v dolge in srednje razdalje.

Stadion disciplina zahteva športnika takšnih lastnosti kot so vzdržljivost, visoka hitrost reakcije in taktičnega razmišljanja.

Šprint (3-10 km) se izvaja na Cross območjih z naravnimi omejitvami. Običajno razlikujemo naslednje faze procesa teče: začetek in zagon pospešek, ki poteka na daljavo in konča. vodijo taktike za dolge razdalje, kot tudi naprave, so pravila, ki so ostali skozi stoletja skoraj nespremenjena. Vendar pa lahko vsak športnik lahko individualno tehniko, da bi mu pomagal zmagati na tekmovanju.

teče korak tehnika ostaja enaka v vseh oddelkih razdalji, v razmerju spreminjajočem samo dolžino in korak pogostost in dinamične lastnosti. Spremembe so individualno, odvisno od fizioloških značilnosti vsakega športnika.

Šprint pri opravljanju pravilno tehniko, je odvisno predvsem od zmogljivosti in učinkovitosti v premikov prizadevanja športnik. V ta namen, tekač ne sme imeti le trdno trening za moč, ampak tudi, da bi lahko učinkovito rabo energije. Dlje kot je razdalja, bolj prožni in sposobni neprekinjenega delovanja mora biti športnik.

Šprint se začne od začetka. Pravica začetek odvisna uspešnost tekmovanja. Začetni položaj za začetek glave: eno nogo (jogging), je na startno črto, in drugi (centrifugalna) - pred dvema ustavi. Deblo je upognjena pod kotom 45 stopinj naprej, noge upognjeni na kolena. Arms oviti na komolcih in dani nasproti noge.

Športnik začne teči v nagnjenem položaju, in v procesu postopoma odpravljene. Zagon pospešek nadaljuje prve sto metrov (odvisno od dolžine razdalje). Na tem mestu je športnik največjo hitrost, ki je še večja zaključna hitrosti.

Večina segmenti športnika teče razdaljo pri zmerni hitrosti, z njegovo telo rahlo nagnjena naprej, ramena sproščena in rezila nekoliko zmanjša nazaj. Ledvenem delu je majhen naravni sag, in glava je potekala naravnost in brez napetosti. To je zelo pomembno, ko teče, da ne utrujajo mišice glave in vratu, da bi se izognili nepotrebno porabo energije. Roke se ne sme močno stresati, da telo ne nagiba v smeri, ki vplivajo na hitrost športnika. Amplituda nihanja rame je opredeljena z višino dviga od komolec.

Med konča šprint sprememb v tehnologiji: tekači, da dolžino met 200 m (dolžina je odvisna od fizičnih zmogljivosti športnika).

prtljažnik naprej bend povečuje, premikanje rok postanejo bolj aktivni, da bi hitrost. Pod vplivom utrujenosti, teče tehniko lahko nekoliko razburjen: zmanjšanje koordinacija in hitrost, učinkovitost odboj, povečan čas podpore.