Kot pospeši presnovo

Presnova v človeškem telesu - celoten proces preoblikovanja kemičnih snovi, ki so potrebne za rast, razvoj in delovanje. Če je upočasnila, upočasnjuje proces kurjenje maščob.

Da bi videti dobro, je potrebno, da se telo v stanje optimalno ravnotežje mišic, maščobe in vodne komponente. Več mišične mase v primerjavi z maščobo, hitreje bo porabljen vstopa v telo kalorij (približno 20-krat).

Pospeši metabolizem telesa je lahko, če je to nujno odmerjena uživanje hrane, izogibanje jedo preveč naenkrat. Sprejemljiv okvir je enostavno prečkati, zato je treba načrtovano težnja, da preveč jesti vaše prehrane.

Prav tako negativno kot prenajedanje, lahko presnovni procesi vplivajo na izrazito zmanjšanje kalorij. Zato, preskakovanje obrokov ne vodi do želenega izgubi dodatnih kilogramov, in počasnejšo presnovo. Telo poskuša za varčevanje z energijo, jo počasi porabijo. To povzroča tudi izgubo mišične mase. Ko poskusite drastično shujšati obstaja neravnovesje encima lipoprotein lipaze v (encim zhirosohranyayuschy), ki vodi v kaj se je dejansko hujšanje nemogoče.

Morate jesti majhne obroke dovolj pogosto, da telesno presnovo na stabilni ravni, in za vzdrževanje normalne ravni sladkorja v krvi. Pri tem pristopu, procesi za kurjenje maščob bo trajalo dlje časa. Enako raven sladkorja preprečuje hipoglikemijo, zaradi česar je teže in utrujenost. Optimalna presledek med obroki - 4 ure, zadnji pred spanjem - 2-3 Ches. Za nekaj ur pred spanjem je dobro piti kozarec kefirja.

Prehrana mora biti več beljakovin kot ogljikovih hidratov in maščob. Živila, bogata z beljakovinami, pospeši presnovo za 30%, ohranja svojo visoko hitrost tudi več kot dvanajst ur po zaužitju.

Nikoli ne preskočite jutranji obrok. Zajtrk je najbolj pomemben v vsakodnevni prehrani. Z njim se začne začetek metabolizem za cel dan. Z nizko vsebnostjo maščob, beljakovin, bogat zajtrk zagotavlja telo s potrebno energijo za dan skoraj. Če ste ga zamudili, nato pa po obdobju spanja, ko hrana ni deloval, telo bo v stanju lakote in začeti, da se prevede v stanje varčevanja z energijo, ki upočasnjuje vse procese, ki potekajo v njej, vključno s presnovnimi.

metabolizem telesa določa obliko, različne fizikalne lastnosti. Z zmanjšanjem intenzivnosti presnove so se začeli pojavljati maščobe, obstajajo stanja depresije in apatija, zmanjšane imunosti, je razčlenitev, hitrejši razvoj različnih bolezni.

Kaj živila pospeši presnovo? To Ogljikovi hidrati bogata z vlakninami, kalcij, jod. In preprečevanje stresa, ki je, kot je lahko nič drugega uniči dober podatek.

metabolizem telesa tudi pospeši normalno prijeten spanec. V obdobju spanja, rastnega hormona, ki določa presnovne procese.

Pomembno je, da bi jedli čez dan veliko vode. To je neposredno vključen v presnovnih procesih, kot je njen temelj. Na dan morate popiti dva litra (najmanj).

Poleti, morate zagotoviti možnost, da lahko ostanejo na soncu, saj proizvaja vitamin D, ki pospešuje presnovo pod svojimi žarki. Telo potrebuje tudi kisik, ki omogoča hitro izgorevanje maščob.

Za tiste, ki se sprašujejo, kako izboljšati presnovo v telesu, je treba osredotočiti na to, da čim bolj spodbudili presnovnih procesov, so sposobni aerobne vadbe. Sodelovati v fizičnem toplo-up mora biti sistematično.