Vaja povezava roko simulator

Hrbtne mišice so druga največja v skupini človeško telo mišic po nogah. obremenitve zaradi česar predviden obseg vam omogoča vidno širši trup, da tvorijo privlačen v obliki črke silhueto. Izjemno učinkovita vadba za hrbtnih mišic črpanje kompleks je povezava roko v simulatorju. To je o tem bodo razpravljali v tem materialu.

Značilnosti vadbe

Povezati roko prinesla povečanje mišične mase v najširšem mišice hrbta, je priporočljivo, simulator za sodelovanje pri izvajanju širok oprijem. Če je glavni namen črpanje mišice, ki delujejo vzdolž hrbtenice, je treba sprejeti ozek prijem.

Posebnega pomena so razred z ustrezno opremo. Pozornost tukaj je treba nameniti pravilen položaj telesa. Hrbet mora biti raven, noge upognjena pod pravim kotom in noge popolnoma naslanjati na tla. Za začetek vadbe, je potrebno razumeti krmilo in jih ustavi. Povezava roko je treba opraviti z delom hrbtnih mišic. Potegnite potrebo ročaj za izdihom in pustil na cedilu - v navdih.

Prednosti vadbe

Vaja povezava roko nam omogoča, da zagotovimo poudarjen vpliv na srednjem območju hrbta. V tem primeru, je ohišje telo varno pritrjen v statičnem položaju. Tako se spet ni izpostavljena prekomernemu, nepotrebnega stresa.

Zahvaljujoč simulatorju horizontalnih in vertikalnih orožjem, lahko športnik spremeni oprijem. To vam omogoča, da preusmeritev iz mišic na sredini hrbta na obrobnih območjih, ki jih je potrebno skrbno proučiti.

Z drugimi besedami, povezava ročica omogoča varno vlak nazaj v hrbtenici. V tem primeru, športnik dobi visoko variabilnost telesnih gibov. Po želji lahko palica se izvaja izmenično z vsako roko.

pravilna tehnika

Link roka je, kot sledi:

1. Za začetek simulator je prilagojena posameznih parametrov telesa. Zlasti je sedež prilagodi z rastjo športnika.
2. Športnik postavljena v sedežu simulatorja, počiva na dojki navpično površino. Roke raztegne naprej. Izvedena grip ročaji v simulatorju.
3. Ročaj opozoriti na ohišju telesa. V tem primeru se rezilo popolnoma zniža na koncu. Skozi vadbo nazaj ostaja raven. Naj se izogibajo odstopanja nazaj. Napake se štejejo tudi vsa nihanja top.
4. Končno teža pade nazaj. Vendar pa se ne vrne na polno podporo. Ta pristop k usposabljanju omogoča podporo hrbtne mišice pod stalno napetostjo.

Na koncu

Tu smo ugotovili, da je povezava roko. Na koncu je treba omeniti, da se mladi športniki pogosto opravlja vajo zaradi biceps. Ročno precej hitro utrudijo in mišice hrbta ne bi dobili pravilno izvajanje. Da bi izvajanje čim bolj učinkovito, je priporočljivo izvesti hrepenenje ni za zapestja in kolena. To bi se morali osredotočiti na hrbtu in poskusite izklopiti biceps, kolikor je to mogoče.

Razviti pravilno izvajanje vaje tehnika ni tako preprosta. Vendar brez njegove uporabe ne bi smeli pričakovati, da bi dosegli pomembne rezultate.