Recept za vsako den.Mintay pečen v pečici

Trenutno Pollock - to je eden izmed najbolj priljubljenih rib igre. Morda zato danes lahko kupite v vsakem supermarketu ali nakupovanje v trgovini rib.

Pollock prebiva predvsem v hladnih vodah Severnega Tihem oceanu v globini več kot 250 metrov. Pollock služijo kot hrana za različne dele planktona in rakov in včasih tudi majhne ribe, kot so na primer kapelana ali smrdela.

Koristne lastnosti polaka

Ni skrivnost, da Pollock, kakor tudi drugih vrst rib, vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so različni vitamini, vključno z vitaminom PP, maščobne kisline omega-6 in omega-3, kalij, fluora, fosforja, žvepla molibdena , kobalt in drugi.

Pollack jeter je bogata z vitaminom A. Ta vitamin je odgovoren za zdravje organov vida, zobe, lase, dlesni in človeško kožo. Pollock - prava zakladnica joda in beljakovin, ki je razlog, zakaj je ta riba koristno, da bi otrokom v prvih letih njihovega življenja. Prav Pollock ne povzroča alergij in je primerna za ljudi, ki so tešče.

Taka čudovita riba kot polaka lahko dušimo, pražimo na žaru ali pečemo v pečici. Pollock, pečen v pečici, je najbolj priljubljen način za pripravo te ribe. Po pripravi to jed je dovolj hitro in ne trguje na hostesa posebnega napora. Poleg tega je pečena riba Pollock v pečici popolnoma ohranijo vse koristne vitamine in minerale in se prepričajte, da se pritoži na vse člane gospodinjstva.

Torej, bomo predstavili vašo pozornost preprost recept za polaka.

Pollock, pečen v pečici z zelenjavo

Take predhodno obdelana ali žarimo pri temperaturi okolja Pollock filejev. Nato pripravimo vse potrebne sestavine: srednje veliko korenje, sir, nekateri paradižnik (3 morajo zadoščati) in zelenicah. Korenček je treba zdrobiti s finim Rende, sir z uporabo grobo Rende in koper in peteršilj prav drobno sesekljajte.

Ko pollock fileti popolnoma ne stali, morate previdno odstranite odvečno tekočino. Če želite to narediti, uporabite papirnato brisačo. Potem sezona s soljo vsak kos ribjega fileja, je ležala v sredini malo korenja, ne pozabite dodati zelenice. Po tem, zaviti vsak file v roll.

Paradižnik narežemo na tanke rezine in previdno odstranimo meso od tam. Tako, da je treba obrniti prstan. Potem zvitki, polnjene z zelenjavo polaka prilagodite velikost luknje in vstavite paradižnik iz paradižnika obroči.

Obrazec za peko je potrebno namazati z maslom, preden ste jo dali na zvitkih. Daj zvitke. Potem pride mesh kislo smetano in vse z naribanim trdim sirom okras. Peka pokrov posode s pokrovom ali folijo. Nato lahko pošljete ribe v pečici, jo pre-ogrevanje za 180 stopinj.

25 minut je treba še naprej Pollock s folijo ali pokrovom. Po tem, še 5 minut počakati na dopechet rib na zgornji polici pečice. Tako, Pollock, pečen v pečici z zelenjavo, po pol ure priprave bo okrasite vašo mizo.

Podobno recepti, kuhanje Pollock v folijo (v pečici). Ampak tukaj, da potrebujete več omako in različnih začimb. Uporaba za kuhanje omaki pol žličke koriandra, eno majhno žličko bazilike, enako količino sojine omake, dve žlici ketchup in majonezo. Vse te sestavine so temeljito premešamo, dokler gladko. Pour vaše omaka ribe to file, potresemo s čebulo in zaviti v folijo ovojnice.

Torej ste izpolnili svoje Presence banka lepe prehrane in zdrave jedi. Seveda, v prehrani vaše otroke morskih sadežev bi morali imeti pomembno mesto, saj je njihovo zdravje najpomembnejše. Uporaba teh receptov in dopolnilne stranske jedi skromne. Pollock, pečen v pečici, celo odlično ujemajo z običajnimi riža. Raduyte pogosto svoje ljubljene tako preproste, a okusne in zdrave jedi. Nagrada za vas, se bo njihovo zdravje in dober tek.

Na koncu bi rad poudaril, da so lahko nekatere vrste rib precej drag. Vendar Pollack dostopno ceno in kakovost ni slabša od drugih vrst rib, tako da se lahko vključijo v prehrani brez žrtvovanja družinski proračun.