Kakšni so predpisi o medijih, ki ležijo

Napravi pritisnite kot skoraj vse, brez izjeme. Ali ste začetnik ali začinjeno športnik, napravi pritisnite bo veliko vaje, brez katerih ne boste dosegli dober rezultat. Malo verjetno je, da ste nekdo drug bi bili zainteresirani za kazalnikov deadlift ali čepenje, vendar osebna norma v tisku klopi se zavezuje, da bo prizadeto v pogovoru. Bil je neke vrste vizitka za vsakega športnika. Poleg tega je dober pokazatelj klop tiska, spoštovanja in pozornosti do vaše osebe.

Standardi Bench Press powerlifting obstajajo. Še ne tako dolgo nazaj, pred približno desetimi leti, se uvršča in uvršča v športu so dodeljena glede na skupno število najbolj uspešnih pristopov v treh vaj: napravi pritisnite bar leži, deadlifts in počepe. To ni bilo tako pomembno, kot ste posebej pretresti, sedel ali raztegne, da ni res, pa je sedaj, ko je veliko športnih zvez takih tehnik ne držijo. Uvajajo predpise o medijih klopi.

Regulativni klop tiska je neposredno sorazmerna odvisno od vaše telesne teže, spola in kategorije. Za oba moške in ženske kategorije razdeljen na dečke in deklice (18 let), mladinci (od 18 do 23 let), ki je odprt (24 do 39) in starejše (40+ podskupine, 50+, 60+, 70 +). Toda teža zelo različne, bodisi standardi izpuste klopi tisku ali boj za naslov. Na primer, moški v kategoriji teže 83 kg za izvajanje kapitana športa kandidata , da je potrebno stisniti iz 177 kg, kar pa ne velja za ženske, ki so v kategoriji 84 kg bo treba 115 kg. Velika pozornost je namenjena športnikom, dvigal tehnologijo.

Če bodybuilding za črpanje prsnimi mišicami klop proizvedeno s izoliranih gibanja, ko je dvigalo powerlifting osredotoča na povsem različnih mišičnih skupin. Za najboljše rezultate, boste morali čim bolj bend in ne ugrabil na vadbo gibanja, z uporabo ne le prsi in triceps, deltoid in, seveda, hrbtne mišice. Ti nekako vleči nazaj, kar preboj. Drug pomemben pogoj - dihanje, pogostost in natančnost rezultatov, ki je odvisen standarde.

Pred izvedbo standardnega napravi pritisnite je treba, kako ujeti sapo, saj pred čakaš obremenitvijo kot mišice v telesu, in večina njenih organov. Potem ste globoko vdihnite in zadržite dih. Potem, ko je izvedel ustrezen položaj na klopi, da bi znižanje, kjer za zrak za dihanje počasi. Te elemente je treba upoštevati, kadar vaš vaja, saj brez njih, tudi pod vplivom katere koli usposabljanja na področju drog ne bi bil tako učinkovit. Malo verjetno je, da bo uspešnost v kratkem času šel gor vsaj nekaj kilogramov. Ali ste ukvarjajo s športom ali ne pritisnite več nihče poškodoval! Nasprotno, to naredi močnejše in lepše. Ta tako imenovani "baza vseh baz" pri gradnji močne razvite mišice, in pri doseganju vseh športnih naslovov. Zato si vzemite delovno mesto, si oglejte, kaj norma je za vas Bench Press, in vaje za zdravje.