Koliko kalorij v zelenjavni juhi? Pistou: kalorij in ugodnosti

Zdrava prehrana - to ni dolgočasno. Drobljiv kaša, kuhana zelenjava, kuhana v dvoposteljni kotla mesa - in kot rezultat boste dobili svetlo in raznolik mizo. Danes želimo govoriti o tem, kako veliko kalorij v zelenjavni ragu. Zakaj ste se odločili, da razmisli je to jed? Ker je zelo okusno, poceni in hitro pripravo. Če nimate teh ali druge zelenjave, pa ni važno. Vas prosimo, da jih spremenite v drugo in rezultat je nova jed, ki je nikakor ne slabše izvirniku v okusu.

Priprave za izračun

Če se držite diete, energijska vsebnost hrane je zelo pomemben kazalec. Hkrati najugodnejša možnost - pari zelenjavo. Si lahko v vsakem trenutku dneva, da smo pridobili velik del okusno hrano, brez strahu za svojega pasu. Koliko kalorij v na ragu z zelenjavo, danes bomo upoštevati zelo podrobno, tako da lahko izberete najbolj primerno možnost.

klasična enolončnica

Ali vodi nekaj receptov zaradi spremembe komponent dovolj močno odvisna od končnega rezultata. Torej, očitno ne more odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij v zelenjavni ragu. Izračuna se na podlagi sestavin končnega jed, da je 100 g upoštevati ne le kalorij surove zelenjave, temveč tudi način priprave. Tudi kuhano s soljo, postanejo nekoliko "težji".

V klasičnem receptu z uporabo bučke, jajčevce, čebulo in paradižnik. Ko je takšna mešanica enostavno izračunati, koliko kalorij v zelenjavni ragu. 100 g račun za 25 kcal, da je, tudi če si dovoli velik del noči, kljub temu, da ne bo vplivalo na vašo postavo.

vzemite kramp

Dejansko je hranilna vrednost obrokov je odvisna predvsem od zahteve. Koliko kalorij v zelenjavni juhi brez mesa, lahko enostavno štel zložiti skupaj vse sestavine. Predstavljamo povprečne podatke, na podlagi katere je že mogoče sklepati. 100 g 24 kcal jajčevca, zelje daje 28 kcal, brokoli - 33, grah - 73. squash idealen polnila, ker vsebuje le 27 kcal. Sladka paprika vsebuje 25 kalorij, korenje - 22 in čebulo in paradižnik - do 17. Zberite celotno pot zelenjave - in boste dobili približno 2,5 kg okusno obaro. Kalorij jedi hkrati ne bo samo 800 kcal. Za vsakih 100 g za 36 kcal.

Ali vam je všeč paro zelenjavo? Mnogi ljudje raje prepražimo čebulo, korenje in drugih sestavin za okus jedi še svetlejše. Ampak potem moramo dodati sončnično olje, energijska vsebnost je 900 kcal na 100 g Kot rezultat, jed postane "težji", oziroma del bodo morali zmanjšati nekaj.

Vključuje brokoli recept

Vsi dietetiki svetujejo, da uporabljajo to edinstveno zelenjave tako pogosto, kot je mogoče. Vsebuje veliko makro in mikrohranil, izboljšuje prebavo, in v času diete je nepogrešljiv pomočnik. Stvar je v tem, da je brokoli, pa tudi piščančje prsi, ima negativne kalorije. Kaj to pomeni? In dejstvo, da je 100 g telesa izdelka 20 prejme kcal in porabljene v prebavi približno 40 kilokalorij. Da je ta znan izraz "jedo in rastejo tanke". Toda približno enolončnica z mesom govori malo nižje, medtem ko je analizirati možnosti garnirnye.

Ponujamo okusne, hranljive in izpolnjuje recept, ki je kot nalašč kot jed za kosilo in večerjo zamenjati. Bodite stročji fižol in brokoli, čebulo in cvetačo in rastlinsko olje. Zelenjava priporoča, da rjave rahlo, nato pa se odpravlja v globoki ponvi. Poglejmo izračun, koliko kalorij so v rastlinskem obara z brokolijem. Odvisno od stopnje praženja, natančneje količino olja, energijska vsebnost 100 g se giblje od 40 do 118 kcal.

Ragu z bučkami

Če ste zainteresirani za enostaven opcije okras, lahko predpostavimo, da ste jo že našel. Koliko kalorij v zelenjavni juhi brez mesa in olja, je že mogoče natančno izračunati. Osnova je bil sprejet bučke, jih očistijo iz kože, nato pa dušena z paradižnik, jajčevci, čebula, korenje in začimbe. To je najbolj primeren za ta namen debelimi stenami pan, dal na počasnem ognju. Kuhanje čas - približno 40 minut. Calorie končal jed je 25 kcal na 100 g To je idealen za prehransko in klinične prehrane.

Obara s krompirjem

Po eni strani je ta jed ima bogat okus, vendar na drugi strani - skoraj dvakrat toliko kalorij. 100 g ima približno 60 kalorij, in to brez olja. Ampak to hitro nasičene maščobne kisline, kar pomeni, da se lahko uporablja kot samostojno jed za kosilo ali večerjo.

Za pripravo potrebnega, da se zelje in krompir, čebulo in korenje, paradižnikovo mezgo in začimbe. V ponvi najprej dodamo čebulo in dodamo kapljico olja, da dobimo zlato barvo. Zdaj dal vse preostale sestavine, nalijemo vodo in kuhamo do mehkega. Če vas zanima, koliko kalorij, so v zelenjavni juhi z malo modro, vam bomo odgovorili z lahkoto. Vse je odvisno od razpoložljivosti krompirja. Z njo kalorično vsebnost naraste na 60 do 100 g, smo odstranili - oziroma, znižala na 30 kcal.

Enolončnica s piščancem

Ni vsak človek strinja, da bi sedel za večerjo brez mesa. Najti kompromis med prehransko in temeljito jedi, ki jih lahko dodate na klasični recept za piščančje prsi. To je okusno, krepko in zelo koristno. Koliko kalorij v obara zelenjave s piščancem? Če uporabljate prsi, jed Izkazalo se je zelo enostaven - približno 50 kcal na 100 g noge in krila bodo dodali malo več. Potem spet, je vse odvisno od vas. Gašenje - to je bolj način prehrane in cvrtje poveča število kalorij.

Pripravek v multivarka

In kot gledate na to, jed je pripravljena, da sama po sebi, brez vašega sodelovanja? To je zelo enostavno narediti, dovolj, da se tak kuhinjskega pomočnika je kot multivarka. Lahko ležala v jutranjih vseh sestavin, vklopite časa časa zakasnitve - in ga bo pripravila za večerjo prihoda.

Za pripravo obara bodo morali zmanjšati čebulo in piščanca, vse rahlo pečena v ponvi. Zdaj širijo multivarku meso, dodamo korenje in bučke, zelje in krompir, začimbe in malo paradižnikov pire. Pripravljene jedi bo v načinu "gašenja". To bo trajalo približno 30 minut in si lahko privoščite okusno kosilo. Koliko kalorij v zelenjavni juhi s piščancem v multivarka? Dodajanje krompir, dobiš zadovoljiv obrok, ki vsebuje približno 100 kcal na 100 g Odstranjevanje škrobnih sestavino lahko približno polovico bi olajšali njihovo kosilo ali večerjo.

Namesto zaključka

Zelenjavna enolončnica - je zelo uporabna, preprosta in okusna jed. To bo ljubezen vse člane vaše družine. Glede na namen, lahko samostojno prilagodi kalorij pripravljene jedi. Vendar pa je v vsakem primeru bo nizka. To pomeni, da mora biti zelenjavni golaž na vaši mizi čim bolj pogosto.