Kako se znebiti trebuha po porodu: prehrane, vadbe, masaža

Materinstvo si ženske ne le spremeniti razumevanje njihove vloge v družbi, ampak tudi poiskati nove načine za ohranjanje kondicije. zaskrbljen Mnoge dame o svojem videzu in se nočejo srečo, da imajo otroci iz strahu, da pokvari obliko. Toda številne znane osebnosti, ki zaslužijo sliko, ne bojte se, in porodu, matere so srečni, vrača lepoto. Problem pri večini Young so rodile - obliko na trebuhu. Kako se znebiti trebuha po porodu?

Neprijeten, vendar imajo

Najprej je potrebno, da izgubijo težo. Večina mame pridobivajo veliko teže med nosečnostjo, vendar pa zaradi nenavadne hormonske maščobe je shranjen v trebuhu. Zato je tudi v celoti vitke ženske potrebujejo najbolj učinkovit način, da izgubijo težo - prehrana z nizko ogljikovih hidratov v kombinaciji s katerokoli kompleksno aerobiko, tek ali hojo. Izključitev - ženske po carskim rezom. Ti lahko priporoči prvih nekaj mesecev samo slediti dieto za odstranitev trebuh maščobe po porodu.

Aerobika? koliko hočeš

Koliko morate storiti aerobika? Kako se znebiti trebuha po porodu? Standardna 20-minutni set na videu ni pomagalo. Potrebno usposabljanje, kar je enako teče uro (8-10 km) vsak dan. Izhod - samo enkrat na teden. 2-3 mesece ne prepozna samega sebe, če izvzamemo visokega živil z ogljikovimi hidrati vzporedne obremenitve. Želodec se zmanjša. Toda ob istem času potegnem?

Swing, swing in gugalnica ... Ampak z spretnost!

Po nekaj mesecih dieto in aerobno vadbo, lahko začnete dobre stare trebuh. Zakaj ne takoj? Kako se znebiti trebuha po porodu, ki ga izvaja? Rezultat k izgubi teže ne boste videli, in zato bo velika skušnjava, da ustavi, ki se ukvarjajo z izgubo telesne teže in izboljšanje tvorijo trebuh. Vaje se znebiti trebuha - to je ponavadi poznajo športni vzgoji za krepitev pritisnite. Samo na Obliques vaje narediti nič več kot dve epizod na teden. Vi ne potrebujete veliko pasu. In to je bolje, da naredite vaje na tako imenovanem spodnjem tiska (tako imenovani, ker eno mišico). Pri razvoju "zgornji", običajno z njim razvil mišice pasu in bokov, kar pa ni vedno izgleda lepo kot rezultat.

Koža hoče pozornost

Ko pritrdite na steno v trebuhu, je vaš želodec skoraj ni več. Kaj storiti s kožo, tako da se ne pokvari sliko lepi novi trebuh? Pripravite piling iz znamke kave ali drugih trdnih snovi in da mu je za masažo, močno segrevanje kože. To bi bilo bolje napaja s krvjo, in njegove plasti - za spremembo, in naslednji nosečnosti bo začel izginjati. Koža bo poostrila. Kako se znebiti trebuha po porodu? Znoj in kri. Le na ta način, ni čarobne kreme in hlače ne obstaja, ne zapravljajo svoj denar in ne da bi se norčevali iz njega. Bolje je, da kupite okusna in zdrava hrana je sam odličen in otroška hrana za otroka, ki ga "nepravih" skladi shranjeno. Sense bo več.

Ali je smiselno, da gredo v telovadnico? Ko je padla prva 3-5 kg z dieto in delovanje, lahko začnete bo v telovadnici. Strinjam se s sorodniki za pomoč s svojim otrokom - in jih opravljajo. Ženske, ki skrbijo zase, manj verjetno, da trpijo zaradi poporodne depresije.