"Dan za dnem" prehrana: ocene, rezultati, osnovna pravila in kontraindikacije. Pravilno prehrana za hujšanje doma

Vsak, ki je kdaj boril s problemom prekomerne telesne teže, vemo, da je večina diet namenjen čiščenje telesa odvečno tekočino in stagnira blata. V tem primeru, boki, trebuh, stegna in zadnjico ostanejo na istem mestu. To je nepošteno! "Dan za dnem" - prehrana, pregledi, ki zgovorno pričajo o njeni učinkovitosti, zmanjšanje telesne teže, zaradi menjavanja lačnih prehrane in običajne prehrane.

Kakšen je mehanizem za hujšanje?

Pravilno formule hujšanje je naslednja - povečano telesno aktivnost in zmanjšanje dnevnih kalorij. Kot rezultat, ni prostora, da se telo sil na motorični aktivnosti, in on začne uživati najbolj "rezerve", ki povzročajo odpor do ogledala. Idealno bi bilo, da želite zmanjšati dnevne potrebe kalorij. Izkaže se, da je lakote - edino pravo rešitev v boju proti debelosti? Teoretično ja, vendar zdravniki in strokovnjaki za prehrano pravijo, da je na tešče - ni najboljša in najvarnejša možnost.

Zakaj teža ostane na enem mestu?

Stvar je v tem, da je mati narava pod pogojem, da človeško telo poseben zaščitni mehanizem, ki preprečuje, da bi hitro hujšanje. Ko oseba začne stradati svoje telo dobesedno dva dni kasneje pa se začne zavedati, da je bil blizu smrti, tako da aktivira zaščitno funkcijo, katere bistvo je, da zmanjšajo stroške za energijo in upočasnjuje metabolizem. Kot rezultat, teža osebe, da "zamrzne" na isti stopnji.

Če na tešče traja več kot 24 ur, telo nima časa za vključitev obrambni mehanizem, kar pomeni, da je dodatna teža še vedno dogaja.

Zaključek je logično - na tešče je dobro le, če traja več kot en dan. Kaj je "iz dneva v dan" - prehrana, ki omogočajo povratne informacije, da se zagotovi učinkovitost te metode za hujšanje? Menjavanje lačen prehrana z običajno - to je bistvo prehrane.

To kaže na dieto?

Sodobni dekleta in ženske vodijo aktivni življenjski slog. Od zgodnjega jutra do študij ali delo, otrok v vrtcu ali šoli, v večernih urah v trgovini za nakupovanje, bi bilo dobro pogledati, da njena prijateljica in mati obiskati ... Jasno je, da na tešče, za več kot dva dni ne bo pustil sile na celotnem kompleksu dnevnih načrtov . Ja, in eno zrno hrane je malo verjetno, da uživajo padle trebuh in črne oči. Torej, najboljša možnost za mlade z aktivnim življenjskim slogom, bo "vsak dan" - prehrana.

Ocene pravijo, da opazujejo "črtasto" načelo moč je zelo preprosta. Dejstvo je, da je isti dan odvajanja, vendar z večjo frekvenco.

prehrana Lastnosti

Shema hujšanje je približno takole:

• 1. dan - samo čista pitna voda brez plina (lahko uživa v neomejenih količinah).
• 2. dan - normalno prehrano, ki ne sme presegati kalorično vsebnost od 2500 kcal.
• 3. dan - ponovitev "meniju" od prvega dne.
• 4. dan - normalna prehrana z zmanjšanimi kalorij.

Menjavanje lačni dni poteka v poljubnem vrstnem redu - je lahko 1 dan posta in 2 dni običajne moči. Lahko poskusite shemo 1. do 3. točka je le, da je za izgubo več kilogramov potrebujejo več lačen dni.

Kako učinkovit je "iz dneva v dan" - prehrana? Ocene pravijo, da je sistem 1: 1 omogoča, da izgubijo približno 5 kg odvečne teže v roku enega meseca od oskrbe z električno energijo.

Pozitivne lastnosti "črtasto" dieti

Prednosti je mogoče videti s prostim očesom. Prvič, da je idealen za tiste, ki ne morejo za dolgo časa, da se omejijo na oblasti. Drugič, omejitev običajnega meni ne vpliva na upočasnitev presnovnih procesov v telesu. In tretjič, prehrana zmanjša količino telesne maščobe.

Sodobna prehrana sorta vam omogoča, da eksperimentirate s svojim telesom, ampak najboljše rezultate je mogoče doseči z močjo kontrasta. Telo nima časa, da se prilagodijo na tešče, vendar ne vsebuje zaščitni mehanizem - kot posledica metabolizma v običajnem načinu, vendar dodatne teže izgine.

Z vztrajanjem na tako dieto lahko neskončna. Telo ne trpijo zaradi pomanjkanja glukoze, beljakovin in ogljikovih hidratov in kalorij šel v dan razrešnice.

Pravila hrano med dieto

To bi se morali osredotočiti na dejstvo, da je pravilno prehrano, da izgubijo težo doma - to je sestavni del, brez katerega ni mogoče predstavljati eno dieto. To pomeni, da je na običajen dan ne moreš jesti ničesar, kar pride prav. Morali bomo pozabiti na hitro hrano in mastne hrane čim bolj omejiti količino alkohola (rdeče vino, lahko ostane) in poskusite odstraniti sladkorja in proizvodov, ki ga vsebujejo.

Če želite znebiti odvečne teže, ki jih morate upoštevati osnovna pravila "iz dneva v dan" dieto, ki bo hitro doseči želeni rezultat:

• zadnji obrok v tipični dan bi moral imeti do 18.00, najpozneje;
• pri spoštovanju načel prehrane mora zmanjšati število obrokov in njihovega obsega;
• je pomembno, da jeste hrano, ki je zlahka prebavi v želodcu;
• piti toliko tekočine, kot je mogoče.

V resnici, "črtasto" dieta združuje omejeno in redno prehrano. To vam omogoča, da izgubijo težo, ne da bi škodovali telo ob istem času.

Ta dieta je kontraindiciran pri "iz dneva v dan"?

Ni vse diete so dobri in koristni - vsi vedo, da. Prav tako ta metoda razlaganja številne kontraindikacij, ki vključujejo:

• Nosečnost in dojenje (prihodnost in novopečena mama morali razmišljati o otroku in ne lepoto sliki);
• Nekaterih boleznih prebavil so ovira za dieto;
• kamni v ledvicah in sečevod - druge kontraindikacije.

Takšna prehrana je zelo priročen in uporaben - telo znebi nepotrebnih kilogramov, ne da bi upočasnitev presnovnih procesov.

Rezultat je očiten

Pravilno prehrana za hujšanje doma - ključ za vitko postavo in sedež metabolizem. Mnenja o tej dieti lahko zelo raznolika, in vse, ker vsak zaljubljen v svojo prehrano. Nekdo zvesto postil ves dan, in naslednji - za obe lici je jedo vse, ki ste ga dobili v roke. Seveda, izgubiti 2-3 kilograme s takim odnosom do hrane, ne samo nemogoče, ampak tudi polna dodatnih centimetrov v pasu in zadnjice.

To je čisto druga stvar - ne pozabite, končni cilj in poskusite sami omejiti tudi dovoljenih dni. Če bo skupni dnevni vnos kalorij razlikuje med 1500-2000 kalorij, bo prišlo do izgube teže pospešeno hitrostjo. Tako lahko izgubite do 10 kg v enem mesecu.

Prepoved izdelkov

Spoštujejo pravilno prehrano, ne običajne sladkarije. Jedel v noči s figo in figo bo ostal, vendar na drugem mestu, tudi če v naslednjih 24 ur v ustih ne bo niti mak dewdrops. Zato je treba upoštevati določena pravila in priporočila v "dan za dnem". Dieta, ki se kaže v dveh tednih, lahko vidimo, ima svoje omejitve v prehrani, in da je zaželeno, da držijo.

Da bi pospešili proces izgubi dodatnih kilogramov, je treba izločiti iz vaše prehrane:

• meso na žaru;
• slaščice in čokolado;
• sladkarije in izdelki iz moke;
• Fast food ali fast food izdelkov;
• alkoholne pijače (kozarec suhega rdečo);
• Čips, krekerji, soda in podobno;
• zelenjava in sadje, ki vsebuje velike količine škroba.

To so najboljši prijatelji prekomerne telesne teže, tako da bi njihova prisotnost v prehrani nesprejemljivo. Kaj je prednost? Izdelki, ki vsebujejo največjo količino hranilnih snovi. Surove zelenjave in sadja, pusto meso in žita, veliko tekočine.

Glavna prednost je udobje in "črtasto" prehrana

Kaj dobro je "iz dneva v dan"? Dieta, katerih rezultati se lahko izboljšajo, če združite pravilno prehrano z vadbo, je tudi psihološka temeljev. Skoraj vse ženske so razburjeni v prvih dneh omejen prehrane - Žalostno je, kaj najljubše jedi lahko poskusite ne kmalu. Prednost zlomljeno prehrane je, da lahko imate vse, vendar le po dnevu stradanja in v manjši meri.

Ta preprosta prehrana doma, vam omogoča, da se bolnik 24 ur, nato pa si privoščite nekaj okusno. Kot posledica izgube teže oseba ne doživljajo psihično in fizično neugodje.

Približna prehrana menu "iz dneva v dan"

Začetek režim s hrano, je potrebno na lačen dan. Strog režim je dovoljeno piti le ustekleničeno vodo - na srečo je to mogoče storiti v neomejenem znesku. Naslednji dan, lahko jeste kuhano meso in dušeno zelenjavo, sadje, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Kot prigrizek, lahko uporabite oreškov in suhega sadja. Večerja mora biti najkasneje do 18.00 - potem le kozarec vode ali nemastnim jogurtom.

Tipičen dan urnik:

1. Zajtrk: jogurt in kuhano jajce.
2. Večerja: dušena ali pari zelenjavo (prednostno brez olja, vendar to ni kritično).
3. Večerja: nizko vsebnostjo maščob skuto in kislo smetano.

Glavne jedi lahko razredčimo v sadju in zelenjavi, v kombinaciji z lahke juhe uporabnih žit, dopolniti svojo prehrano z biološko aktivnih dodatkov.

Pikčasta prehrana - je najboljša izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar ne more privoščiti, da bi zavrnitev služijo okusno zdravljenje. Če združite ta način prehranjevanja s telesno dejavnostjo (vsaj 2-3 krat na teden), lahko dosežete neverjetne rezultate že v enem mesecu.

izvedensko mnenje

Vsi tisti, ki si prizadevajo, da izgubijo težo, zanima, kaj je dobra prehrana je pokvarjen. Kaj lahko? Kaj ne? Ko čaka na rezultat? To ni škodljiva, če gre za vaše zdravje?

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da lahko tudi najmanjše odstopanje od običajne prehrane vodijo do najbolj nepredvidljivih posledic. Nekdo z lahkoto zavrača sladkih in škrobnih živil, in nekdo ni vaš dnevni miza brez sladic ali druge sladice. Nekdo ima lahko malico solato, in nekdo za popolno večerjo potrebujejo kos pražena mesa. Pomembno je vedeti, da lahko katera koli nelagodje povzroči razdražljivost in živčnost. Zato, prehrana "iz dneva v dan" zmaga v primerjavi z drugimi (manj benignih) diete, saj omogoča, da ne spreminjajo in ne omejiti uveljavljenih načel obroka.