Kako hitro narediti pas tanka: nekaj učinkovitih vaj

Slim številka - sanje mnogih deklet. Še posebej privlačna velja elegantna silhueta, ki spominja na peščene ure, z napeto pasu, bokov in prsi ekspresivno. Kako hitro bi tanek pas, da bi dobili takšno sliko? Najprej, ne pozabite, da izguba lokalne maščobe ne zgodi, in slims celo telo enakomerno. Torej, prehrana, da izgubijo dodatnih centimetrov od trebuha ne bo delovala. Ampak tukaj, da pomaga uresničevati sama čisto mogoče. Če ste nenehno razmišljam o tem , kako narediti tanek pas, hitro in učinkovito, poskusite naslednje več načinov. Še posebej so bili impresivni rezultati doseženi v kombinaciji s pravilno prehrano.

Kako hitro narediti pasu tanko s pomočjo pilatesa?

Sklop vaj, znanih kot pilates, a dobro delajo mišice celega telesa. Skoraj vse vaje vključujejo pritiskom, eden od njih pa je še posebej učinkovita. Redno ponavljanje nujno zmanjšati obseg pasu za nekaj centimetrov. Bodite začetni položaj na tleh, ki leži na hrbtu z napetem trebuhu in spodnjem delu hrbta pritisniti na tla. Ukrivljen kolena, noge pritisniti, da zapustijo mat. Na izdihom dvignite zgornji del telesa, pri čemer nazaj naravnost. Štej do pet, dvignite roke in znižati svoje roke na mat. Ponovite vajo toliko, kot lahko. Idealna izbira šteje sto ponovitev. S pomočjo pilatesa lahko tako hitro, da se tanek pas in okrepiti svoje trebušne mišice. V tem primeru ne potrebujete veliko prostora ali posebne opreme, tako da lahko vadba zlahka doma.

Kako tanek pas: vajo na izravnalnem platformi

Najlažji vaja za delo vse mišice trebuha je krhka lesena ali gume polobli. Vi sploh ni treba, da se naučijo delati na tem - vi šele potreba, da bi poskušali držati ravnotežje. Zaradi teh prizadevanj, so same mišice vključeni v aktivno službo. Edini pogoj - da ne po obroku, takoj po ali pred spanjem. Z redno vadbo, lahko ustvarite svojo držo, vlak svoje zadnjice in bokov.

Kako hitro narediti tanek pas, ki ga monofin?

Navigacijski način, pri čemer se noge kombinirani avdio plavuti, spreminja v naravi plavalca sireno, poveča obremenitev tiska in nazaj. Performing valovanje telo, ki se razteza od njegove roke, ki jih lahko popolnoma razvije mišice hrbta in pasu, kot tudi, da bi porabili veliko količino kalorij. Razredi v bazenu na splošno odlično pomoč, da se znebite odvečne teže, vendar je to še vedno izviren način in ne bo vam dolgčas med vadbo.

Kako hitro narediti tanke pas pletenine?

Poskusite to osnovno vajo. Sedi na tleh, dvignite naravnost noge in zgornji del telesa, ne da bi napenjanje vratu. Na vdihanega dvigala noge in glavo, Exhale vrnitev v izhodiščni položaj. Naredite največje število ponovitev, ki se ohrani brez zniževanja noge in telo na tla. Prednost tega postopka je vpliv na mišice stegna.