Wonder simulator doma: kako odstraniti trebuh s krpo za čiščenje

V boju proti prekomerno telesno težo ljudi, ki skušajo vplivati na način telo, da se mu "dal" na zalogi za prihodnjo uporabo, zagnati mehanizme za kurjenje maščob. V preteklih letih, telo hoards kar ostaja neporabljen: na voljo kalorij hrane ni težko delo splača, in postane bolj in bolj opazen izbočen trebuh.

Kako odstraniti, kaj se dogaja na več let?

To vprašanje se bo prej ali slej sooči vse tiste, ki raje leni počitnice popoldne, in vaja meni neprijetno dolžnost. Sedeči aktivnosti nujno vpliva na videz kavč krompirja in lenivci, trmasto sedel na računalniški mizi. Že pogled v ogledalo enem dnevu, v zadnjem času še vedno precej majhen ženska ugotovi, da je prišel čas, da se odstranijo želodec.

S pomočjo čistilne krpice lahko povzroči, da telo deluje in poveča porabo kalorij. Za preveč zaseden poslovni dama čiščenje doma lahko nadomestijo dnevni naboj. Ampak, da gorijo maščobe, je treba narediti v dokaj visoka rast, in vsaj 30-40 minut na dan, da bi dobili dober znoj. Verjetnost, da bi zamenjavo rednem rutinsko intenzivne aerobne vadbe. Čeprav kot pred vadbo toplo-up je to zelo dobro.

Simulator improvizirane

Če je namen odločno odstraniti trebuh pomočjo čistilnih krp, je bolje, da jo uporabljajo v različnih zmogljivosti: od plenic lahko gradijo zelo smešno in hkrati učinkovit trener. Nekdo lahko pride na misel, da je material primeren za zavijanje ali drgnjenje trebuh, vendar je vloga tkiva je veliko bolj učinkovito. To bo prisililo telo, da se premaknete tako visoka rast, ki bo nedvomno aktiviran kurjenje maščobnih depojev.

Odstranite trebuh s krpo za čiščenje doma lahko hitro in, kar je najpomembneje, trajno. Nekaj, kar bodo spali, ne bo vrnil, če se naknadno vzdržuje želeno raven telesne aktivnosti in jesti prav: brez dieto, vendar uravnotežen. Kljub temu, da se začne postopek za izgubo maščobe, je treba združiti aerobnih in moč vaje.

Aerobika za serviete

Športni inštruktorji pokazali, kako odstraniti trebuh s krpo za čiščenje, če tvorijo kompleksno nalogo za aerobno vadbo, in swing tiska.

kalorij in gorijo maščobe hitreje vse preživel v aerobnem stanju. Zato, katerih cilj je zmanjšanje želodca, je pomembno, da se vse glavne mišice telesa - hrbtu, nogah, prsih - za delo z zadovoljivo intenzivnostjo. Mišice - glavni porabniki energije, ki jih "cepijo" maščobe hitrejši, močnejši postane sami.

Vsak aerobna vadba si lahko zamislite, da se odstranijo želodec s krpo za čiščenje? Da bi lahko uporabljali tudi robčki kot simulator, morate le dokaj gladko površino tal, kot laminat. Serviete popolnoma potisnite na tak parket kot mucking uporabnikom, da bi svoj dom v register športne opreme.

Vaja: kako odstraniti trebuh s krpo za čiščenje

Doma lahko aerobna vadba treba uporabiti učinek tkanine drsijo po tleh. Moramo se zanesti na rokah in nogah na tleh, z zavezat nogavice tucked pod prtiček. S tega položaja, opraviti nekaj vaj v 2-3 sklopov 8-24 ponovitev.

1. Ali gibanja, kot pri plezanju na pobočju gore, potisnite noge naenkrat, vleče kolena na ramenih, kot ste izdihom; želodec in, spet, da naravnost; postopoma povečati hitrost.
2. Opravljajo enako gibanje, vendar z obema nogama na enkrat: potegnite drsno gibanje obeh kolen do prsi in nazaj v začetni položaj.
3. Potisnite noge narazen in ponovno povezati.
4. Združite vse tri premike v enem kompletu: da jim naredite enega po enega do 8-krat, brez odmora.
5. Odpravite se na prtiček in se hitro gibanje na terenu, ki simulira potek smučarja, eno nogo pomakne naprej, izmenično drugi nazaj. Stopala je treba v celoti pritisne na površino pete od tal ne strga. Koraki, da je majhen, a dovolj hitro.
6. Izmenično drsna globoko Lunges naprej stopalo, pri čemer svojega prijatelja nazaj in dvigovanje pete od tal. Gibanje poteka počasi, da 8-krat.
7. Nadomestni hitro drsenje s počasnimi napadi.

smešno vaja

Da bi učinkovito odstranili želodec s krpo za čiščenje, je treba tudi izvesti ločene vaje za trebušne mišice črpanje. S pomočjo drsnih brezkontaktnimi vaj bo postalo veliko bolj zanimivo in diverzifikacijo dnevno rutinsko vadbo. Praksa kaže, da je drsna gibanje lažje opravljanje in izvrševanje le povečuje učinkovitost.

Mnogi prvi zmeden, da bi odstranili želodec preko krpe za čiščenje, kot športni izstrelka. Prvi poskusi so tako privlači novinci, ki kasneje pa vključujejo zabavno vadbe v vašem domu. Še posebej, ker to ni tako težko najti kotiček v stanovanju, da se namenijo za 15-20 minut.

Tisk na serviete

Kako za črpanje do tiska, kako odstraniti trebuh s krpo za čiščenje hiše, koliko časa se glede na nove vaje? Za takšna vprašanja posredovati povratne informacije uporabnikov. Njihove praktične izkušnje in primer bo pomagal, da izbira. Stanovanje želodec je mogoče storiti z 10-20 minut na dan. Primer kompleks vaj o medijih bo drsenje gibanja z plenic.

1. Ulezite se na tla, roke za glavo, noge ravne, kolena sproščeno, stopala so na plenic. Zategnite obe nogi na zadnjico, hkrati pa dvignite ramena, roke stik do gležnjev, izdihom. Vrnite se v začetni položaj.
2. Dvignite ramena, roke za glavo, noge izmenično na hitro zaostriti zadnjico.
3. Ramena se dvignejo, roke za glavo, ravne noge, da bi zdrsa narazen-skupaj.
4. Iz enakem položaju narediti krožne drsne noge: potegnite obe nogi do zadnjice, jih poravnajte, vzreja hkrati v roki, se pridružijo krog in še enkrat ponavljam; naredite obratno naslednje: da širijo svoje noge, potegnite do zadnjice, zravnajte skupaj.