Beljakovine prehrana za 7 dni. Dieta za 7 dni za hujšanje

Med široko paleto načinov, da izgubijo težo, ne izgublja možnost podtalnico uporabe omejeno ponudbo, imenovano dieto. Seveda, načinov za zmanjšanje teže s pomočjo hrane, vam bo omogočilo, da izgubijo težo na različnih stopnjah, odvisno od tega, kako dolgo je sistem zasnovan. Vendar pa skoraj vsi bi radi, da bi dobili najboljše rezultate v najkrajšem možnem času, tako da so najbolj priljubljeni tako imenovani sistem hitrega oskrbe, na primer z dieto beljakovin za 7 dni.

Bistvo diete beljakovin

Menijo, da taka prehrana je najbolj primerna za tiste, ki s športom. Vendar pa je za ljudi, ki vodijo neaktiven način življenja je siljenjem bo odličen način ven. Proces bi bila učinkovita, je potrebno razdeliti obroke v več fazah in se strogo držijo vsak dan, za preostali del sistema. Teh šest pristopi vključujejo zajtrk, zajtrk sekundo, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja in zgodnje obrok pred spanjem.

Za učinkovito dieto za 7 dni, se je pokazala v celoti, v vsakem primeru, ne zlomi. V tem primeru, če je vaš običajni ritem življenja ne dovoljuje, da narediš veliko jedi, priporočamo, da jih kombinirati med seboj, da bi zmerno. Na primer, B & B, drugi, večerja in popoldanski čaj, in tako naprej.

Nudimo vam tudi vrstni red, v katerem je opaziti proteinska dieta za 7 dni:

Ponedeljek, prvi dan, in najtežje:

1 Zajtrk: kozarec mlečnih izdelkov, je lahko jogurt ali mleko.

Zajtrk 2: riž, kaša, mala plošča.

Kosilo: kos kuhane govedine, majhen (olja in maščobe prepovedano!).

Malica: zelenjavna solata (del mora prilegati na krožnik).

Večerja 1: drugo jed enake zelenjave solato.

Večerja 2: jabolčni sok - steklo, da je bolje, če je sveže stisnjen.

četrtek:

1 Zajtrk: kava ali čaj, mleko in sladkor so prepovedani.

2 zajtrk: nemasten skuta, največ 5 žlic.

Kosilo: piščanec kuhana - majhen košček solatne zelenjave, začinite s mogoče olivno olje.

Popoldanska malica: kuhan riž v višini deset žlici jabolčnega dovoljeno.

1 Večerja: paradižnikova solata - majhno ploščo.

Večerja 2: paradižnikov sok, čim bližje realnemu, - 200 g

Sreda, zlata sredina:

1 Zajtrk: kava ali čaj, mleko in sladkor so prepovedani.

2 Zajtrk: kuhana govedina - majhen kos.

Kosilo: malo kuhanega riža s kosom vrele rib.

Sredi dopoldneva prigrizek: kos jabolko.

Večerja 1: coleslaw, grah in čebula, pustimo, da se petnajst žlici;

Večerja 2: jabolčni sok.

Torek:

1 Zajtrk: čaj / kave, ki objektov.

2 Zajtrk: kuhana govedina - majhen kos, kot alternativa - piščanec.

Kosilo: zelenjavna juha, ki je kos črnega kruha dovoljeno.

Popoldanska malica: riž - 10 žlic.

Večerja 1: kos kuhanega mesa z zelenjavo, solato.

Večerja 2: jabolčni sok - ne več kot 200 g

petek:

1 Zajtrk: kozarec mleka izdelkov, mleka ali jogurta, je lahko majhen kos kruha brez sladkorja.

Zajtrk 2: sladica plošča korenje solata.

Kosilo: košček kuhane ribe in nekaj krompirja.

Popoldanska malica: solata zelenjava - mala plošča (lahko z olivnim oljem).

1 Večerja: kuhan ovčje - majhen kos.

Večerja 2: jogurt ali čaj - eno steklo.

sobota:

1 Zajtrk: kava ali čaj brez dodatkov.

2 Zajtrk: jajce, pustimo dve krekerji.

Kosilo: kuhana meso, nekaj žlic riža.

Popoldanska malica: jabolko ali dva kivija.

1 Večerja: kuhana riba in nekaj žlic riža.

2 Večerja: kozarec pomarančnega soka.

nedelja:

1 Zajtrk: kava ali čaj.

2 Zajtrk: klobase, kos črnega kruha.

Kosilo: kuhan riž - nekaj žlic, sladica solata jed iz zelenjave v olivnem olju.

Malica: zelje in grah - nekaj žlic.

1 Večerja: kuhan piščanec ali jagnje.

Večerja 2: jogurt ali čaj.

Ne pozabite, da je prehrana za 7 dni, bi bilo meni je zgoraj predstavljena treba slediti strogi, pa prepovedali alkohol in sladkor v kakršni koli obliki.

prehrana prednosti beljakovin

Ko že govorimo o prednostih prehrane beljakovin za 7 dni, je treba omeniti, da je lakota med njo komaj čutijo. Poleg tega je zaradi dokaj gosto hrano boste lahko nadaljujejo svoje vadbe, če pričakuje, da izgubijo težo enakomerno in brez škode na kožo.

Šibkost in pomanjkanje moči v okviru te prehrane, tudi vi ne čutijo. Tam ne bo draženje, značilne za kakršno koli okrnjene prehrane, v mnogih pogledih je zaradi pogostih obrokov. To ne more pohvaliti skoraj nobene sistema omejene pristojnosti, ali kefir prehrani (7 dni uporabe jogurt z majhnim številom dodatnih izdelkov), ali katero koli drugo, kjer so omejene obroke in storiti jedi. Odlična izbira za tak sistem, bodo tisti, ki raje jedo samo beljakovin živila, kot so ribe in meso. Izhod iz hrane beljakovin je zelo preprost - glavna stvar je, da ne premakne preveč ostro o škodljivih proizvodov, in ne preveč jesti. Kot rezultat, čip v zadnjih 7 dneh teža ne bo vrnila.

prehrana slabosti beljakovine

Seveda, tako hitro izgubo teže in nekatere pasti, brez katerih ne more početi skoraj ni omejitev. Predpogoj pred začetkom hujšanje je, da se posvetuje z zdravnikom, saj je prehrana beljakovine za 7 dni kontraindiciran pri nekaterih kroničnih bolezni, kot so ledvic ali jeter, bolezni sklepov, med nosečnostjo in dojenjem, vseh srčnih bolezni. Če ste trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavnega sistema, boste morali tudi, da se vzdržijo proteinsko dieto. Ne priporočam to učinkovito dieto za 7 dni, tudi do tistih, katerih starost se šteje za starejše. V nekaterih primerih lahko prehrana beljakovine vodi do nihanj krvnega tlaka, kot tudi poslabšanje kroničnih bolezni. To je obvezno multivitaminskih kompleksov med hujšanjem.

Uporabno ali hitre prehrane?

Seveda, vsak učinkovita prehrana za 7 dni je precej stresna situacija za organizem, v katerem se mu ne bo dobil potrebne elemente in vitamine. V vsakem primeru je včasih potrebno zateči k zmanjšal nazaj na dieti, s pomočjo katerega lahko hitro vrgel nekaj kilogramov. Ampak zlorabe takšne metode se ne splača, in hitre diete ne svetuje, da pogosteje kot enkrat na tri mesece opazujejo, tako, da ne škoduje vašemu telesu. Poleg tega, da ni potrebno, da v skladu s tem sistemom, za več kot dva tedna.

kefir prehrana

Eden od najbolj znanih med sistemi za hujšanje je kefir prehrana. 7 dni jeste določen nabor izdelkov, vključno z mlečno pijačo. Obstaja več različic režima in prehrane v takem sistemu hujšanje, vendar je najbolj pogost je tista, ki je prikazana spodaj. Seveda, glavni izdelek je 1% jogurt maščobe. Jesti bi moral biti vsak dan.

Torek: kefir 0,5 L in enotna pečen krompir (400 g) brez soli in začimbami, brez olja.

Torek: enako količino jogurt in 400 g maščobe skuto ne več kot 5%.

Okolje: jogurt, pa tudi vse sadje v višini 400 g Izbira sadja vzdržijo banan in grozdja.

Torek: piščančje belo meso v količini 400 g in jogurt.

Petek: prehrana je podobna okolje.

Petek: Danes bo moral vzdrži vse hrane, je ostalo le še isti jogurt in navadno vodo.

Nedelja: za tretji čas ponavljamo dan z jogurtom in sadjem.

To je celotna prehrana, ki vključuje to dieto za 7 dni. Povratne informacije od tistih, ki upošteva to, obljublja izgubo do 3-5 kg na teden.

Izhod iz kefir prehrane

Načeloma držijo prehrana kefir ni enostavno, je treba nameniti posebno pozornost tudi izven njega. Sharp vrne v nekdanje prehrani naslednji dan bo prinesla vam za hitro klicanje tako močno dampinških kg. Gladka izhod zahteva skoraj vsako dieto hujšanje. 7 dni stradanje prehrana mora nadomestiti dni s postopnim dodajanjem izdelkov, pozabljajo, za trenutek o moke, soli, maščob in kaditi. Raje kuhana živila z minimalno soli.

Japonska dieta: 7 dni

Še en zanimiv način za hitro hujšanje - prehrana japonski, preračunano na sedemdnevnem seveda. Vendar pa mora biti razkladanje dan pred začetkom. Posvet z zdravnikom je prav tako zaželeno. Hkrati pa pozorna na prehrano varčevanja in da morebitne koncesije prepovedana. V primeru, da ste kršili katero koli verigo, mora sistem začeti s prvim dnem znova.

Prvi dan: črna kava (skodelica), brez smetane in sladkorja za zajtrk, 2 trdo kuhana jajca, majhen del zeljem (lahko rastlinsko olje) in kozarec paradižnikovega soka za kosilo, pa tudi kuhano ali pare ribe za večerjo.

Drugi dan: skodelica kave in kos kruha za zajtrk, kuhana riba z zeljem in rastlinskega olja za kosilo, pa tudi kuhana govedina, ne več kot 100 g in jogurt z nizko vsebnostjo maščob za večerjo.

Tretji dan: skodelica kave za zajtrk, ocvrte bučke (lahko na rastlinskem olju), za kosilo in dva trdo kuhana jajca, kuhana govedina 200 g, kot tudi majhen del Solata od zelja, začinjena z maslom za večerjo.

Četrti dan: črna kava in toast za zajtrk, 3 velike korenje, kuhana brez soli, vendar oblečen z rastlinsko olje, surovo jajce in sir 10 g durum za kosilo, pa tudi dva srednje velika jabolka za večerjo.

Peti dan: ena surove korenje z limoninim sokom za zajtrk, pare ali kuhanega ribe, kozarec soka za kosilo, pa tudi dva srednje velika jabolka za večerjo.

Šesti dan: skodelica črne kave za zajtrk, za kosilo lahko porabijo polovico kuhanega piščanca in sveže korenje in zelje v solati za večerjo - dva kuhana jajca in 100 gramov surovega korenja, lahko izpolnite z rastlinskim oljem.

Sedmi dan: čaj (po možnosti zelene), za zajtrk, veliko jabolko, in 200 gramov kuhanega govejega mesa za kosilo in večerjo na katero koli odločitev, ki so bile v preteklih dneh.

Japonska prehrana za 7 dni: pros

Ko že govorimo o prednostih to dieto, morate poudariti naslednje:

• sodeč po kritike, teden s to dieto lahko izgubite do 7 kilogramov, odvisno od začetnih kazalnikov;
• da prenesejo te vrste hujšanje je preprost, za tretji dan telo dobi, ki se uporablja za tako dieto, lakota izgine in omotica in slabost je od začetka;
• zaradi tega sistema, hiter metabolizem hujšanje je normalizirajo, in ljudje navadijo na nov sistem moči, kjer ni prepovedanih živil;
• Japonski prehrana je zagotovljeno, da dosledne rezultate, pod pogojem, da bo pot iz nje naredili pametno.

Japonski Prehrana: Proti

Sedaj menijo, slabosti, kar je japonski prehrana. 7 dni takšnih prehranskih omejitev vsi ne bodo koristile. Prosimo, upoštevajte:

• ne bi smelo biti preveč pogosta uporaba te diete, ne več kot enkrat letno zaradi njegove kalorične vrednosti je prenizka;
• ne bi smeli poskušati prehrane za tiste, ki so kontraindicirana kavo in nekoga, ki imajo težave s srcem;
• ni dovoljeno uporabljati sistem za noseči ali laktaciji.