Tek za hujšanje: pregledi, nasveti, svetovanje

Prekomerna telesna teža - problem za mnoge danes je resnično ambiciozen. Predstavniki naše generacije lahko varno imenuje "navijače" hitre hrane in računalnikom. In res je, sedeči način življenja in nezdrava prehrana - to je recept za debelost. Ljudje so vedno v iskanju novih načinov, da se znebite tega problema. Treba je opozoriti, da je tekmovanje v teku, da izgubijo težo najbolj navdušeni pregledi. Seveda, mnogi preprosto ne more sam bi, da bi dobili iz postelje uro prej in pojdite do najbližje stadiona. Vendar bi rad, da gre za tiste, ki trpijo zaradi dodatnih kilogramov pomembno točko: lahko izgubijo težo le, če ste prenehali nakup peko in športom.

Eden od najbolj učinkovitih načinov za odpravo telesne maščobe, se šteje, da teče za hujšanje. Ocene navdušenih ljudi, ki so spremenili svoje življenje, je mogoče prebrati na številnih forumih. In strokovnjaki strinjajo, da teče, je zelo koristna za zdravje, in število kalorij, ki jih lahko izgubili med vožnjo, boste prijetno presenečeni: 40 minut (govorimo o povprečni hitrosti usposabljanja) - okoli 400 kalorij.

Tek za hujšanje nog je dobro za vaše zdravje tudi in celo telo, se krvožilni sistem nasičena s kisikom, sprošča velike količine energije, bolje počutili.

Seveda, da izgubijo 4-5 kilogramov odvečne teže v nekaj mesecih, boste morali redno jog. In na splošno, da je bolje, če se bo takšno zabavo postane navada. Prosimo, upoštevajte, ni rezultat je mogoče doseči, če boste še naprej pravilno jesti: obstaja veliko škrobnih živil, sladkarij, privoščite si mastne hrane in hitre hrane.

Tek za hujšanje (pregledi to potrjujejo), da ne bi bilo treba spremeniti v naporni maraton. Novinci naj bi na splošno začeti majhen. To bo dovolj in dvajset minut tek na dan. Zato je najbolje, da to storite na mestu, kjer čisti zraka, stran od prometnih cest in poti. Primerno park ali stadion. Najprej bi morali izbrati ne preveč hitra, to bo preprečilo prekomerno utrujenost po vadbi. Strokovnjaki priporočajo izmenično različne vrste teka, na primer ovir, na kratkih razdaljah, tek in tako naprej. V tem dihanje mora biti ritmično, ne pozabite, da pazi na to.

Če ste se odločili, da poskusite teče za izgubo telesne teže, je treba pravi ljudje, ki so že vrgli off dodatne teže, tako da bo zanimalo. Mnogi so se imenuje eden od dejavnikov, ki lahko vplivajo na rezultate, razpoložljivost udobnih čevljev. Ne škrt in kupiti kakovostne športne copate. Morate obleko glede na sezono. Poleti tega vprašanja je rešen enostavno. Toda tek v zimskem prehrani v kosovnih jakno ne bo povzročila nič dobrega, in vročinska kap bližini.

ni treba, da bi hrano, dovolite si samo vodo ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, za dve uri pred vadbo. Vendar pa je po treningu naj bi tudi ne takoj usesti, počakajte nekaj ur, in ne pozabite, da prepove vse maščobe, sladko in moko.

Če med vadbo vodi do neprijetnih občutkov, kot so bolečine v boku, ne smete prenehati nenadoma. Zato je najbolje, da pojdi z vožnjo v hitra hoja.

Točno kako teči, da bi dobili največji učinek? Prvič, boste morali plačati veliko pozornosti držo: Glava je treba ohraniti raven, roke boljši bend na komolce in ramena morajo biti sproščena. Drugič, strokovnjaki priporočajo, da se pravilno dihati, in sicer skozi nos in usta pol odprta, dva ali tri korake dihati skozi isto režo - izdihom. Tretjič, da je treba upoštevati način pitja, to je, da pitje v času vadbe. Četrtič, delovni čas ne sme biti manj kot eno uro. Po prvih štiridesetih minutah je telo kuri ogljikovih hidratov ponudbe in nato zavije maščob.

Tek za hujšanje (pregledi potrditi), je zelo učinkovit. Tako, da se bo na stadionu, dobite leni!