40 navade, zaradi katerih ste pridobili težo in škoduje vašemu zdravju

Tudi če si videti dobro in se počutijo dobro, je možno, da imate ne najbolj uporabnih navad. Zdi se le, da je zdrava, in dejansko ti ne škoduje. Bi morali vedeti o teh navad, tako, da ne ogrožajo vaše prehrane in ne pokvari vaše življenje!

Pijete iz plastenk

Vi verjetno veste, kako pomembno je ohranjati normalno raven tekočine v telesu, vendar to ne pomeni, da je treba vedno uporabiti plastenk! Bolje, da se povratni steklenici, ki ne vsebuje nobenih škodljivih kemikalij.

Vi ne pijejo zeleni čaj

Raziskovalci so ugotovili, da zeleni čaj gori dodatne teže zaradi catechines. Ta antioksidanti, ki delujejo na maščobnega tkiva v jetrih in pospeši proces maščobe prekomernega dela.

Greš spat pozno

Po znanstvenih podatkov, večina ljudi ne dobi dovolj spanja. Sčasoma lahko to povzroči izgubo teže, depresija in težave z insulinom, kar povzroča diabetesa tipa II in visok krvni tlak. Zdravo spanje naj bo vaša prednost!

Vi ne nadzorujejo svojo prehrano

Če si izberete sami dieto brez nadzor omejitve in jih prilagaja vašim potrebam, lahko imate težave. Odstop od celotnih skupin živil nikoli ne prinese dobro, in tako dieto lahko hitro postane dolgčas.

Imate tudi velike dele

To je šele potem, da je hrana koristna, to ne pomeni, da je velikost porcij, ne bi bilo treba nadzorovati. Ne pozabite, da je pri zdravih jedi imajo kalorij. Polovica pladnjev mora biti napolnjena z zelenjavo, in preostalo polovico - beljakovine z nizko vsebnostjo maščob in cela zrna.

Vi ne izroči analiz

Ljudje navadno pozorni le na povečano stopnjo - holesterola ali sladkorja, ampak na snovi, ki jih nimajo, ne glej. Še več, nekateri niso opraviti teste! Ne bi takšno napako, spremljati stanje vašega telesa!

Vi zavrne tudi iz zdravih maščob

Verjetno veste, da trans maščobe povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, debelost in srčne kapi. V tem primeru, le zdrave maščobe pomaga, da izgubijo težo. Jih ne izključi iz prehrane.

Saj ne gledam kuhanje restavracija hrane

Pogosto, ko kuhanje v posodo dodamo olje in sol, ne da bi natančno to na meniju. Bodite prepričani, da podate te informacije od natakarja, da bi jedli res zdravo jed.

Ste že kdaj pomislili, sol

Pogosto ljudje pozabili, da pazi na vnos soli, povprečen človek porabi petdeset odstotkov več kot normo. Spremlja to vprašanje!

Piješ gazirane pijače

Gazirani voda vsebuje veliko umetnih dodatkov in kemikalij, poleg tega pa je ogromno sladkorja, ki se prav tako ne boste nič pomagalo.

Kupite izdelke z zmanjšano vsebnostjo maščob

Če ste vedno kupite z nizko vsebnostjo maščob, ste samo boli sebe. Pogosto proizvajalci nadomeščajo maščobe s sladkorjem, ki je še bolj nevarna, poleg tega ti izdelki bolj težko, da bi jedli.

Vi ne kupujejo ekološke izdelke

V telesu toksinov nabrali v preteklih letih, pogosto - zaradi pesticidov in hormonov v hrani. Izberite ekoloških proizvodov za vaše telo zaščititi pred tak problem.

Ješ prehitro

Jasno je, da imate zaseden urnik in imajo pogosto jesti na poti. Kljub temu, da je problem: telo potrebuje čas, da razumete, da ste polni. Poskusite deliti svoje dele na pol. Jejte polovico in odmor za pol ure, morda bo vaša lakota minilo.

Vi ne vodijo prigrizek

Če ste nenadoma začeli mučiti lakote na strani, mora biti oreščki, sadje, beljakovine bar - nekaj, kar vam bo omogočilo, da bodo imeli preskakovanje obrokov brez težav.

Ti preživeti večer na kavču

Po dolgem dnevu ideje ležijo na kavču je lahko zapeljiva. Vendar pa je sedeči življenjski slog je zelo škodljiva, zato poskusite biti bolj aktivni.

Ne jeste dovolj beljakovin

Pomembno je, da porabijo veliko beljakovin zagotavlja sitost in vam pomaga graditi mišice. Več mišic, več maščobe boste spali.

Vam ni všeč usposabljanja teže

Mišice zagotavljajo visoko raven presnove. S starostjo se zmanjša, in za boj proti to je mogoče samo s pomočjo treninga za moč.

Saj ne gledam praznih kalorij v restavraciji

Restavracija je veliko dodatnih kalorij: rezina kruha, brez čipov, dva koktajli za ceno ene. Poskusi, da ne bi preveč jesti!

Vedno jesti

Saj ne, da to storite. Jesti, dokler enostavno sitosti, ne tako dolgo, kot je hrana več.

Ješ farmo lososa

Uporabno samo divji losos, kjer je veliko omega-3, umetno goji samo boli vaše zdravje.

Nimate sprostitev po delu

Če ne sprostite po delu, boste povečali raven stresnih hormonov. Vodijo težav z imuniteto in telesne mase. Več o tem, da se sprostite!

Ješ redno

Ni moč grafike lahko uniči vaš metabolizem. Raziskovalci so ugotovili, da je ta hrana preprečuje shujšati.

Vaša prehrana je preveč toga

Ta recept za neuspeh! Če ste ne razvajajte, ne boste dobili, da se ukvarjajo z hrepenenje za nekatera živila in si vrgel prehrane.

Imej a škodljive izdelke

Ne glede na to, katera hrana ogrožajo vaše prehrane, poskusite, da se znebite njih v vaši kuhinji, da bi bilo lažje držati pravilno prehrano.

Ješ bel kruh

Jejte le polnozrnata peciva, ali lahko resno škoduje telesu in pridobivanje teže.

Ješ pod stresom

Ko pride do stresnih situacij, si takoj dosegli za obrok. V resnici pa ne pomaga umiriti in samo povečuje svojo težo.

Ješ zaradi depresije

Depresivno razpoloženje ne sme biti izgovor, da si Tolmačiti čokolado!

Ješ ponoči

Ponoči ni vredno. Zavrnitev te navade spodbuja presnovo in pomaga izgubiti težo hitreje.

Saj ne gledam hranila

Če si nadzor nad svojo prehrano previdno, vaše zdravje izboljšuje. Bodite prepričani, da razmišljajo o tem!

Ješ brezplačne izdelke

Restavracije pogosto ponujajo brezplačen obrok, vendar to ne pomeni, da lahko preveč jesti kruh palice!

Ali ste pogosto gledajo televizijo

Ljudje, ki gledajo televizijo manj, gorijo več kalorij. Bolje je narediti okoli hiše za nekaj!

Naročite kombiniran jedi

Uporaba kupona ponudbo, dobiš več kalorij, saj je v teh položajih je meni običajno kombinira več jedi.

Sedite pozno pri delu

Če prideš domov iz službe pozno, ste pozno večerjo in spat pozno. Vse to vodi v neželeno dodatnih kilogramov.

Si veliko sedijo

Če imate sedeči službo, da lahko hitro pridobijo odvečno težo. Poskusite sprehod po delu.

Naročite kosilo za delo

Študije so pokazale, da je bolje, da hrano s seboj od doma, je veliko bolj koristno.

Ali piješ veliko kave

Ne obupajte kave v celoti, samo poskusite ne piti po treh popoldne.

Podlegel poudariti pri delu

Če ste doživlja stres na delovnem mestu, se povečuje verjetnost, da boste pridobili težo.

Ješ predelano meso

Hrenovke in klobase vsebujejo nitrate, je zelo škodljivo za snovi telesa.

Spiš z lučjo

Vpliv spanja posega ne le počitek, ampak tudi lahko povzroči telesne mase.

Uporabo telefona pred spanjem

Svetle svetlobne pripomočke moti spanec. Znanstveniki so ugotovili, da to vodi do prekomerne telesne teže.