Kako odstraniti visi trebuh doma? Vaja, prehrana, kozmetika

Kako odstraniti povešanje želodec doma - skrb za večino žensk. Najpogosteje je ta pojav se pojavi po porodu ali kot posledica slabih prehranjevalnih navad in življenjskega sloga. Če želite odpraviti to težavo, morate razumeti njene vzroke. Če želite to narediti, sledite nekaj preprostih, a zelo pomembnih pravil:

1) Znebite se maščobnih gub v trebuhu.

2) Bodite pozorni na vaše tiska.

3) Jejte desno.

4) Odstranite napenjanje.

pravilna prehrana

Saggy trebuh izginejo v najhitrejšem možnem času, odvisno od prehrane. Nihče ne pravi, da moraš stradati. Ravno nasprotno, morate zgraditi svojo prehrano, tako da bi povečali svoj metabolizem.

Vaša prehrana mora biti uravnotežena. Toda ob istem času boste morali porabiti več kalorij, kot ste vzeli. Odlično orodje v boju proti odvečnih kalorij je šport.

Torej, da nekaj načel prehrane, in ste pozabili, kaj je povešanje trebuh:

- Zmanjšajte porabo maščob, moke in sladke jedi, kot tudi gazirane pijače.

- Ne jesti tik pred spanjem. Po obroku naj bi približno tri ure.

- Jejte majhne obroke pet do šestkrat na dan. Hvala za tak sprejem, boste vedno začutili val energije, in vaš želodec se bo sčasoma zmanjšala. Mimogrede, zelo kmalu boste videli, da morate nasičena veliko manj hrane, kot ste mislili.

- Ne pozabite na zajtrk. To je najbolj pomemben obrok. In od njega bo odvisno od vaše razpoloženje in zdravje.

To je nekaj pravil, opazovanje, da boste razumeli, kako odstraniti povešanje trebuh. Ampak za trajnost rezultatov pravilen način življenja mora postati navada za vas.

Nekaj besed o aktivni življenjski slog

Idealna slika ženska - to je cilj doseči vredno truditi. Konec koncev, vsakdo želi biti lepa in vitka. Da bi dosegli hitre rezultate, ne smemo pozabiti na aktivni življenjski slog. To ni le pravilna prehrana lahko pomaga, da se znebite takšnega nadležnih maščob gube na trebuhu. Vsako jutro se začne z brezplačno. To vam bo pomagalo končno zbudili in stresajte svoje telo. Da bi pospešili metabolizem zjutraj, popijte kozarec vode in se kontrast tuš.

Če vas skrbi, kako odstraniti povešanje trebuh doma, ki ste jo pravkar začeli športom. In vse. Ta problem se delaš fino teče delovnih mest, ples in vse aktivne igre. In da bi pospešili rezultate, opravljati vaje za trebuh.

učinkovite vaje

Za doseganje maksimalne rezultate sledite majhen nabor vaj vsak dan, z le deset-petnajst minut.

Vaja № 1

Spravi se na kolena, da vaš hrbet hkrati gladko, vendar roke dol vzdolž spodnjega dela telesa. Zdaj, ko se počasi, kot je mogoče, da nagib telesa nazaj na strani ni nagibala. Vrnite se v začetni položaj. Poskusite ponoviti deset ali petnajst krat.

Vaja № 2

Ulezite se na hrbet. Daj roke za glavo, pritrjena s čopičem. Šape širino ramen in upognite kolena. Počasi dvignite trup na kolena in se počasi vrnite v nasprotno smer. Ponovite deset do petnajst krat.

Vaja № 3

Stojalo s širino stopala ramen. Naj bo vaš hrbet raven in roke vzdolž spodnjega dela telesa. Ali izmenično ponjave levo in desno, poskuša doseči, roko na tla. Ponovite na vsaki strani desetkrat.

Vaja № 4

Ležati na hrbtu, nogah, da ravne, na rokah in nogah - napeto. Poskus, da ne ločijo od tal nazaj, dvignite nogo naravnost, dokler ne tvorijo pod pravim kotom z ohišjem. Ali narašča počasi in počasi spustite nogo nazaj na položaj. Ponovite deset do petnajst krat.

Ali hulahup bo pomagalo?

Hula-hoop - to je odličen način za odstranitev trebuh visi doma. Ta enota je sposobna rešiti številne probleme s sliko in zdravje, zato strokovnjaki močno priporočamo njeno uporabo za reševanje takšnih težav, kot povešanje trebuh.

Med vrtenjem obroča jih zaposlujejo veliko mišic v telesu. So nobena izjema in trebušne mišice. Hula-hoop zelo dobro treniral in stranske trebušne mišice. Poleg vedno boljši krvni obtok v želodcu, in spali kalorij. Tako se izloči presežek izhod vode in izboljša presnovo.

No, če se boste odločili za odstranitev ohlapne želodec z obročem, začnite svojo vadbo z deset do petnajst minut, in ko bi jih do ene ure. Za začetek, samo da ga nauči zvijati in potem kupiti modele a težke uteži, ki bodo najbolj učinkoviti. Sprva se lahko pojavijo modrice, ki pa jih bo, ko boste izvedeli, kako uporabljati ta stroj. Naučite se zavrtite obroč na obeh straneh, in boste presenečeni nad rezultati.

Uporabne in učinkovite lepotne tretmaje

Za celovito rešitev tega problema ne bi smeli pozabiti na lepotnih tretmajev. Upoštevajte masaže in obloge telesa.

Masaža z medom pomaga v zelo kratkem času, da se znebite odvečne maščobe na trebuhu. Vendar pa bodite pripravljeni na to, da se lahko tak postopek povzroči, nelagodje. Vendar bo rezultat omamljanje. Pred masažo, temeljito očisti kožo na trebuhu z drgnjenje. Zdaj pa daj roke na majhno količino medu in začeti treplja trebuh. Ta postopek je zelo učinkovit. V tednu od pasu lahko traja več kot dva centimetra.

Ohlapne želodec končno našli lepo obliko, prosim, če se ovije. Na območju težav uporabljajo rdeča paprika, morske alge, zelišča ali medu. Telo je ovit v folijo, ki je ostal do trideset ali štirideset minut. Po zdravljenju je koža mehka in žametna mudet in ohlapnost izginejo.

Ali je mogoče, da se odstranijo trebuh maščobe po porodu

Kako odstraniti viseč trebuh po porodu - to je zelo pomembna tema. Konec koncev, vsaka mama želi biti lepa. Večina žensk med nosečnostjo telesne mase zaradi prenajedanje. Treba je opozoriti, da v času rasti trebuha in trebušne mišice so raztegnjene. Ne takoj po porodu začeti dramatično izgubo teže. Za začetek bo dovolj, da bi redno hojo in jesti prav. No, da nosi pas in svetlobe vadbo.

Kako odstraniti želodec v kratkem času

So časi, ko morate videti odlično, in čas je, da daje zelo malo. Postavlja se vprašanje, ali je mogoče odstraniti povešanje trebuh teden. Seveda je za tako majhen časovni interval veliko maščobe ne bodo izginile, vendar pa še vedno lahko želodčne videz bolj estetsko.

Ne pozabite, da zastavi lepi sliki - pravilno prehrano. Zjutraj jedo kašo na vodi in sadju. Na dan morate jesti vsaj petkrat, v majhnih količinah. Jejte čim več zelenjave in mlečnih izdelkov, kot je mogoče. Ne zategnite z zadnjim obrokom. Dine najkasneje do sedmih zvečer. Potem lahko pijete čaj in jogurt.

Vaja dnevno. Hoditi v savno. Bodite masaže, obloge za telo. Piti pijače, ki vodi ven odvečno tekočino iz telesa. Tako, za en teden boste mogli znebiti svoje telo z nekaj dodatnih kilogramov in postala še lepša.

motivacija

Idealna podoba ženske - to je velik vzrok za zavist. Če želite imeti lepo postavo, vključno napet trebuh, moraš delati na tem vsak dan. In ne samo fizično, ampak tudi psihično. Poiščite stvari, ki vas bodo motivirali. Na primer, dal na vidnem mestu in kavbojke, v katerih želite plezati. Ali da na namizju fotografije in vitek model. Poišči zase motivatorjev, saj brez njih bo to zelo težko.

pomembna priporočila

Za hitro in učinkovito reševanje problemov, kot so odvečne maščobe in povešanje kože na trebuhu, je potrebno upoštevati nekaj smernic:

- kolikor je to mogoče, da gredo peš;

- narediti vaje ne samo novinarjem, ampak tudi na druge mišice;

- narediti samo-masaža, zaviti in zavrtite obroč ;

- piti veliko prečiščene vode in mineralne zeliščnih pijač;

- odreči kave in alkohola;

- sledijo prehrane;

- šele začeli uživati življenje.

Ne čakati na popoln trenutek. Ustvarite jih sami.