Začnemo predenje obroč

Rečeno je, da je ubiranje z obročem na dan in intenzivno v mesecu dober rezultat bo viden: mišice postanejo elastičen in volumen se bistveno zmanjša. Poglejmo razpravljali o tem, kako naj bi ta številka lepši s pomočjo obroča. In tudi, kako najbolje izbrati obroč za vadbo, kaj vaje vredno početje, da postane lastnik Osa pasu, kaj iskati in odgovoriti na eno izmed glavnih vprašanj, ki Twist zaviti škodljivo ali koristno.

Nevtralno ali obroč hula-obroč

Verjetno, da je to prvo vprašanje, ki pops v mislih osebe, ki se je odločil, da začnete vadbo z obročem. Kaj obroč izberite: ponavadi votla ali napolnjene s peskom, A hula-hoop ali kaj podobnega fitnes obroče z šobami.

Seveda, izbira je vaša. Toda bodite pozorni na naslednje točke. Prvič, če je vaše telo ne usposobljeni, nato pa začeti predenje obroč, na primer, napolnjene s peskom, bi bilo težko in zapleteno. In ne boste mogli zdržati celotno vadbo naenkrat. Ni treba posebej poudarjati, naslednji dan mišice bo bolelo, tako da vse, ki sodelujejo pri lovu in sanje harmonije bodo izginile same po sebi. Zato bi morali začeti s svetlobo (železa ali plastično) votlega obroča. In ko se mišice uporabljajo za to vrsto obremenitve, postopno povečanje teže obroč. Drugič, če je vaša izbira padla na hula-obroč, vam svetujemo, da se motite. Hulahup, ni dvoma, je dobra stvar. Toda mnoge ženske po vadbi z obročem poudariti videz svojih telesnih večje odrgnine in podkožnega povešanje, ki so zelo dolgo in se neprestano boli. Nakup hula-hoop ali masažni obroč opozoriti na material, iz katerega so izdelane kroglice. Bolje je, če so gumirani.

Kako ravnati z obročem

Ni važno, kaj del telesa vadite, morate držati določenih pravil, da je vaš poklic prinesel rezultate. Najprej se začne vrteti obroč, ne pozabite, da boste morali redno izvaja vsaj 2-krat na dan. Ko vrtljivi obroč, ne pozabite na dihanje. Mišice sev - je treba globoko vdihnite, z sprostitev - vdihava več zraka. Med, ki, kot ste začeli vrteti obroč, potegnite vaš želodec in rahlo nagnite telo naprej. Ta vaja ne bo samo delo na mišicah pasu, ampak tudi pomaga , da gorijo kalorij. Mimogrede, takoj, ko začnejo vrteti obroč, kalorij takoj začne, da gorijo.

Twist zaviti. Koristi ali škode

Reci nedvoumno, da je zasuk obroč je slabo ali obratno, je koristno, da je nemogoče. Seveda, bo obroč omogočilo dobro vadbo in se raztezajo mišice. Vendar ne v vseh primerih, ne pa vse te vaje so koristne. Razmislite, kaj je uporaba obroč in škode.

Začnimo s koristnim. Torej obloga pomaga popraviti lepo postavo, da pomaga zmanjšati obseg, normalizira delovanje dihalnega sistema, krepi srce, bogati celic s kisikom, za srčne mišice kot vlakih.

Ob istem času, zaobrnil obroč je kontraindiciran za tiste, ki imajo težave z mišično-skeletnega sistema in ima v trebuhu bolezen. To je kontraindicirana v kritičnih dneh, nosečnice, pred kratkim dostavljenih žensk. Ni dovoljeno, da zavrtite obroč starejših.

Preden začnete usposabljanje z obročem mora opraviti vrsto preizkusov in poiskati zdravniško pomoč.

Če povzamemo. Vaja z obročem ali hula-obroč - odličen način, kako svoje telo, da bi usposobili mišice in gorijo dodatnih kalorij zaužili na dan. Gledanje in lepo, še posebej, če usposabljanje poteka s svojo najljubšo glasbo in zabavo. Ob istem času, se začne vrteti obroč, imejte v mislih, da lahko nepravilna tehnika, dihanje in nenadnih premikov privede do resnih posledic ali poškodbe hrbta vretenca. Vse mora biti ukrep in smiseln pristop.