Diet "brez ogljikovih hidratov" prehrana: meni in namizne izdelki

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže ponavadi izgubijo težo. Dejstvo je, ne glede na to, kaj okus je vseboval to ali ono prehrana bodo morali sami močno omejiti svoje najljubše, ampak škodljive hrane in zmanjšanje dele. In zato je ideja o "prepovedan sad" ne poplav možgane, je priporočljivo, da bi sedel na za določen čas.

Veliko predlaganih prehrane ni prinesel pričakovanega rezultata in bo še dvakrat več kilogramov kasneje. V prizadevanju, da izgubijo težo, je bolje zaupati preizkušeno metodo preučevali s prehrano. Primer bi bila prehrana "brez ogljikovih hidratov" in zakaj - razlaga spodaj priloženi.

Splošno zavedanje. Dieta z vidika fiziologije človeka

Vsak prehrana razdeli celoten obrok na prepovedano in dovoljeno. Toda mnogi izgubijo motivacijo zaradi tega, in pustimo, da se vključijo v izdelke, je prepovedano. To je res težko, ampak dieta "brez ogljikovih hidratov" (reference dokazati, da) daje prižgali zeleno luč za porabo hrane ogljikovih hidratov brez toliko, kot želite. Za osnovo moči izvira iz živil z beljakovinami in koristnih maščob. Glede na dejstvo, da so ogljikovi hidrati odgovoren za zasičenosti telesa z energijo, je mogoče sklepati, da je živilo ogljikovih hidratov je najbolj visoko kalorično. V svoji kratki dobavni energije za življenjsko podporo bi bilo treba odstraniti iz odvečne maščobe, pri katerem je oseba, ki sanja, da zapusti, kot tudi v procesu prebavo beljakovin. Znano je, da je protein obdeluje prebavnega sistema za dolgo časa, tako, da ohranja občutek sitosti za dlje časa. Poleg tega, da ne bo omogočilo zmanjšanje volumna mišic, zaradi svoje biološke funkcije - za njihovo gradnjo. To je skrivnost, da prehrana "brez ogljikovih hidratov" zajema. Preberite preglede in zdravniško pomoč, lahko sklepamo, da je prehrana oblikovana za največ dva tedna in lahko izgubijo 3 do 8 kilogramov. Za nekaj časa in bo potreben prehod na uravnoteženo prehrano.

Dieta brez lačni! Prednosti ogljikovih hidratov brez prehranskega sistema

Najprej, "je brez ogljikovih hidratov" - dieta za izgubo telesne teže in telesne vzporedno z obnovo, saj zahteva porabo ogljikovih hidratov brez čeprav, vendar bogata z beljakovinami in koristnih maščob izdelkov. In njihova izbira ni tako omejen, tako da želodec ne naveličaš gastronomske enoličnost. Njena praksa tudi športniki (vendar manjše spremembe zaradi usposabljanja), tik pred nastopom na, kot pravijo, "suho" - odstraniti odvečno maščobo na globlje mišice risbo. Če želite izgubiti težo hitro, vendar brez lakote, pridi k prehrani pomoči "brez ogljikovih hidratov." Mnenja potrjuje zdravniki ji uslugo. Strokovnjaki potrjujejo, da je telesne maščobe začne oditi, in mišično tkivo ne zapusti telo. Mimogrede, ta dieta pomaga leni ljudi ali tistih, ki so prepovedane vadbo. In kalorije ni treba, da glavo na rezultat, in vlak pred izgublja zagon ni potreben - ne smemo pozabiti, da si levji delež hujšanje.

Kaj bi to jedel, ne rastejo maščobe?

Sedaj, ko so bolj ali manj jasno, da je zanimivo, kaj je to, seznam, kaj je dovoljeno? Logično je, da če ste napisali meni "dieto ogljikovih hidratov brez" in miza bo ustrezne izdelke. Ugotoviti, ali obstaja v sestavi ogljikovih hidratov, je enostaven za oznako na izdelku. Hkrati je dobra ideja, da pojasni in beljakovin. Da bi poenostavili iskanje dovoljeno na dieti v poljubnem številu izdelkov, potem bomo dali malo goljufija list.

To je najbolj osnovna pravica hrane, katerega naslednja 2 tedna si lahko pripravite kulinarične užitke.

Hrana-sovražniki ogljikovih hidratov brez prehrana: izogniti in ne kupiti!

Najbolj dramatična v vsakem prehrani - ne mikajo živil, ki niso tabu v prehrani in življenju iz nje. V takih časih, da je vredno poskusiti in narediti tisto, kar mu je všeč, da bi vrgel nekaj iz zgornje tabele. In obstoj sladkih, škrobna zelenjava, hitro hrano, pecivo, žita, fižol, testenine, semen, sok, sadje, sode in druge stvari, morate zapomniti, za tri tedne. Dejstvo je, telo ne bodo doživeli stres, kot je dovoljeno hrano enostavno dovolj. Če je prehrana je "brez ogljikovih hidratov", in ocene, katere rezultati so impresivni, bodo prizadeti, še posebej na pol poti, da bi bilo škoda, saj se hrana ni prepovedano, da bi toliko zabave, kot par čip v kilogramih.

To bi bilo racionalno v začetku prehrani, naj jasno opredeli svoj cilj in odgovornost, da prižge slediti predlaganih pravil.

Diet "brez ogljikovih hidratov": dnevni meni z alternativami

Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo, da, da ne bi prekinil na "ogljikovih hidratov bomba", načrtovati vse svoje obroke in celo spali. Ta dejavnost je postala tako priljubljena na področju izgube telesne teže, ki jih številne tovarne osebni hrane dnevnik in celo delite z drugimi, na primer, v instagrame. Za bi se začetniki na odločitev za zajtrk, kosilo in večerjo radi vodijo zgledno meni, ki dieto "brez ogljikovih hidratov" ne zdi, da prehrane.

Pravilo №1 - zajtrk nikoli prezreti. Med jutranjim obrokom, lahko jeste jajca v vseh različicah z rahlo praženih rezine pravilno pršuta ali slanine, ne več kot 50 gramov sira. Kava ali čaj, brez sladkorja! Po želji dodamo malo mleka, rezino limone, cimet v želeno pijačo. V predobenny snack sočno fit pol grenivke. Med odmorom za kosilo meso in ribe, bi morala biti prva prednostna naloga. Druga možnost bi bila kombinacija zelo okusno meso ali ribe zrezek, predhodno vložene v posebnih začimb, s paro bučke, gobe, korenje in zelje. Alternativna kuhana zelenjava - lepo narezane kumare s paradižnikom in zelišči ali Shirataki rezanci, rahlo v prahu domače sire. Juhe so prav tako dobrodošli, s tem, da navada ne more metati krompir ali testenine. Snack lakota popolnoma dušenja zmesi iz skute z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane ali jogurt in pest borovnic. Nič več kot dvakrat na teden, lahko pečemo jabolko z istim sira in oreščkov. Variativen večerja, preveč: lahko postanejo morski sadeži solata z avokadom, oblečena v svetlo majonezo ali olivnega olja. Druga možnost - meso ali ribe z divjim rižem. Ni nujno, da zapolni želodec ponoči, vendar v ščepec pozvolitelen jogurt z nekaj žlico otrobov.

Dietni Slabosti: njihova minimalna, vendar ni mogoče prezreti!

Popolna prehrana nihče še ni izumil, tako da je prehrana je "brez ogljikovih hidratov" ni brez greha. Bolje je, da je treba najprej pripraviti za to, da v času imajo njeni ledvice delati večkrat več, kar pomeni, da lahko postane svoboden. Poleg tega so nekateri posamezniki doživljajo težave s prebavo hrane. V vsakem primeru, ne bo dodatno predhodno posvetovanje s prehrano, ki vam bo povedal, kako zlahka prenesti proces izgubi teže. Poleg tega je stres, ki je predmet in želodcu in možganov na vseh prehrane, ne takoj držijo z ničemer. Pojem "gladek prehod" ni bil odpovedan, zato je priporočljivo, da se rezultat shraniti v mislih organizirati nadaljnje obroke.

Kaj storiti po prehodu na dieto?

Ko je prišel do konca ogljikovih hidratov brez prehrane, meni in seznam proizvodov, za njo ne bi smeli poslati na stranski tir. Potrebujemo vsaj še en teden takšnega sistema oskrbe z električno energijo, ampak z rahlim povečanjem deleža ogljikovih hidratov. V vsakem naslednjem dnevu, si lahko resnično injicirali malo živil z ogljikovimi hidrati za duševno razrešnico, in dodatno dvigniti ogljikovih hidratov za 5-10 gramov na teden do stopnje donosov 3-4 gramov na kilogram telesne teže.

Kako pogosto lahko vadim to dieto

Pomembno je razumeti, da je prehrana, ki je izgubila velik del telesne teže, vpliva na celotno telo, splošno zdravje. Zdravniki ne daj sedi na kratkoročnih prehrani več kot dvakrat na leto, da ne bi ogrozili zdravje. Živčni sistem žal vredno vključno.