Preproste vaje za odpravo trebuh maščobe.

Ženske se vedno trudijo, da skrbijo za svojo lepoto in videti privlačna, kot je mogoče. Kako dolgočasno in neprijetne postopki, ki jih opravlja pri opravljanju ideala dosežek. Ampak je vredno. Konec koncev, se boste strinjali, da so občudovali moški pogledi v celoti nadomestiti vse neprijetnosti, ki jih prenašati kot šibkejšega spola.

Poseben ponos je predmet vitko pasu ženskih in ravno želodec. Srečni so tisti, ki jim je narava bogato obdarila idealne parametre. Sicer pa imajo veliko, da bi poskušali doseči želeni rezultat in za izvajanje posebnih vaj za odpravo trebuh maščobe. In to pomeni - da bo bolj privlačno in ravna.

Ki jih je treba izvesti vaje za odpravo trebuh maščobe

Če ste se resno odločili, da se tanek osa pasu in privlačen ravno trebuh, vam ni treba iskati preprostih načinov. Ne obstajajo. In ne smemo podleči oglaševalskih trikov, ki obljubljajo neverjetne rezultate v odsotnosti celo najmanjšem fizičnem naporu. Ne delam vaje, ki jih lahko odstranite želodec, ali z uporabo plastike ali porabi veliko denarja za obisk masaže in lepotne tretmaje. Toda te metode ne more biti imenovan enostavno in poceni - še toliko bolj.

Tudi zagovorniki različnih diet ni vedno mogoče znebiti sovražil trebuh. Po prehrana shujšal hitro vrnil, in želodec brez ustreznega usposabljanja lahko postanejo ohlapne in "prosim" in celo videz strij. Zato je potrebno ne samo za pravilno jesti, ampak tudi za opravljanje vaj za odpravo trebuh maščobe.

Obstajata dve zlatih pravil, ki lahko lep trebuh:

- odstraniti vse maščobe v območju pasu;

- urediti svoje trebušne mišice.

Če potrebujete, da gorijo maščobe pravilno gradnjo prehrane in učinkovitost, na primer, vakuum in vodne masaže, vzdrževanje črpanje in mišic je mogoče le s pomočjo dobro izbranega-sklop vaj.

Osnovne vaje za odpravo trebuh maščobe, ki je namenjen za krepitev trebušnih mišic. Ampak ne mislim, da smo se lahko omeji samo vsakdanja dvigne telo in s tem pridobili lepo in elastično želodec. Delo mora biti ne le na vrhu, ampak tudi nižja, in Obliques.

Vaja za krepitev zgornjega pritisnite

To je bil top news krvavijo lažje. V ležečem položaju je potrebno, vodenje ukrivljen kolena noge na tla, dvignite telo navzgor. Delovati 20 do 25 dvigal v enem pristopu. Počasnejša vam vajo, večja je obremenitev bodo izkušnje mišice. Vendar je treba pozorno spremljati, da bi bilo vse stres pade na trebuhu. Mišice na rokah in nogah, bi morala ostati brez napetosti.

Vaje za odstranitev trebuh maščobe (za poševne mišice)

Prva vaja je zelo podoben ukrep za črpanje vrh tiska. Toda z ohišjem vzpona je treba odpraviti, ne ravno, ampak se dotika komolec, na nasprotni strani kolena. tj desno koleno, medtem ko dviganje dotakne levo koleno in levo - desno.

Zelo dober rezultat glede na pobočjih in na straneh. 2-3 sklopov 20 prog ne bo samo ravno želodec, ampak tudi zmanjšati obseg pasu.

No, zdaj opisuje , kako odstraniti trebuh spodaj.

To trebuh najpogosteje postane problem. Ulezite se na tla in upognite kolena. Postanki so nameščeni tako, da so prsti tesno stisnjeni drug proti drugemu, in pete so čim bolj ločeni. Zdaj upognite kolena, ne da bi spremenili položaj nog in poravnajte jih vzporedno s tlemi. Po nekaj sekundah zadrževalnih nog vrnejo v začetni položaj. pozorno pazi, da se zagotovi, da je le napeti nižje trebušne mišice. Vaja mora biti od 15 do 20-krat.