Kremelj prehrana, meni na 20 $ Tabela izdelkov in točk

Diete danes izumil ogromno, ampak vsak od teh sistemov ima svoje slabosti. Ta prehrana je preveč omejevalen vnos beljakovin, tako da ponuja skromno prehrano, ki podpirajo njeno mnogi ne morejo privoščiti. Zato so ženske vedno sanjala, da si najdejo prehrana, ki ne izločajo telesa in zato ne postanejo nevarne za zdravje ljudi, ki meni je dovolj raznolika, da ne gorijo od zavisti do sodelavci ali družinskimi člani na večerjo, in plus vse ostalo - da je ona prav tako pomaga, da izgubijo težo. Dogovorite se zahteve niso previsoke, takšni sistemi, in danes bomo govorili o eni od njih. To je Kremelj je prehrana. Meni pri 20 $ - to ni strošek vaše kosilo in posebno metodo za izračun kalorij.

Avtor tehnike

Kdo se s tem sistemom, ugotoviti problematično, kako in zakaj je danes dobil svoje ime. Kremelj prehrana (meni na 20 $) je zelo podobna zapletenega sistema izgube teže Atkins, vendar ima svoje značilnosti. Na prvem mestu - je lahek možnost, ki je najprimernejša za ruske realnosti. Danes želimo, da vam povem natančno, kaj je ta sistem. Kljub temu, da obstaja za dolgo časa in imenom na ustnicah vseh, mnogi menijo, da je to drag sistem za hujšanje kažejo poslovnih zvezd. To ne drži, kdo od vas lahko privoščijo Kremlju prehrane. Meni 20 USD To je zbirka precej navadnih izdelkov, ki jih vidimo vsak dan na mizi. Poudarek tukaj je za zmanjšanje ogljikovih hidratov in večje beljakovinske izdelke. To ni presenetljivo, saj beljakovine - ključen gradniki za vsa tkiva v telesu, in ogljikovih hidratov (predvsem sladkor in pecivo) - najhujši sovražniki z vitko postavo.

Za razliko od drugih proteinskih dietah

Do danes, veliko od njih. To je priljubljena jajce prehrana tehnika Duke in mnogi drugi. Vsi izmed njih so namenjeni za vas, da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov in beljakovin, da bi prostih kraj izdelkov na prebavo, katere telo porabi več energije, kot jo prejme v zameno. Tako je višja telo začne, da bodo imeli na primanjkljaj kalorij in preživite nakopičene maščobe. Torej, kaj je tako drugačna Kremlin prehrana? Meni 20 USD - to je predvsem skoraj popolna odsotnost omejitev. Ste svobodno izberejo katerega od izdelkov, samo morali posvetovati tabel v vsebnosti ogljikovih hidratov v hrani ne presega razvpiti 20 točk v prvem in 40 - v prihodnje. To je mogoče pečen krompir in sir, meso in čokolado, edino opozorilo, če je danes jedel 100 g ali 50 g smetane biskvita, potem je to vaša prehrana in omejen. Ampak kar prehrane beljakovinskih živil in zelenjave, lahko popolnoma občutek lakote in izgubijo težo postopoma. Sanje in nič drugega.

namenjeni rezultati

To je končni cilj nas navdihuje, da velikih dejanj, tako da vsaka oseba, ki je zelo pomembno, da vedo, da se lahko zanesete. Kremelj prehrana za izgubo telesne teže - to je način, da je zagotovljeno, da rezultati. To potrjujejo stotine študij in osebne izkušnje številnih žensk. Toda prednosti tega hujšanje zdravniki vprašljiva. Presežek beljakovin in maščob v prehrani in hitro hujšanje - vse to stresa na telo, in se ne more šteti za koristno in racionalno prehrana. Poleg tega je po koncu tečaja obstaja velika verjetnost, da se hitro pripelje nazaj vse, kar pade, saj je bila popolna prenova elektroenergetskega sistema.

Marsikdo pa ne zanima, kaj se bo zgodilo. Najbolj pomembna stvar - da takoj dobili rezultat, da se znebite osovraženih 2, 5, 20 kilogramov. In bolj ko izgubijo težo, hitreje bo prvi rezultat. Kremelj prehrana za hujšanje - je zagotovljen uspeh v boju za harmonijo v kratkem času.

Pros

Verjetno ni veliko smisla slediti tej dieti sistem, če želite, da se znebite dveh ali treh kilogramov. V tem primeru vam pomaga bolj atletske vaje, medtem ko omejite sladkarije in ogljikovih hidratov v prehrani. Toda, če je vaš cilj globalne in morate resno popravek sliko, nato pa popoln Kremlju prehrane za 10 dni. Ta prehrana je dobro, saj lahko jeste veliko količino izdelkov, ki so na mizi dal 0 točk. To ne pomeni, da jih lahko jeste, ne ukrepa, se držijo v razumnem okviru. Vi sploh ni, da se spomnimo o občutku lakote, in mučenje si monotone obrokov. Med dovoljenih živil solate z majonezo in kaviar, maščobne siri. Če ste povabljeni na praznovanje, lahko tudi alkohol, pa pozabi na sladke koktajle in vina, kot tudi pijače in pivo.

Vaša družina in prijatelji bodo zelo presenečen številčnosti in različne jedi na vaši mizi, in fantastične rezultate. Z veliko odvečno težo oseba šele začne topiti pred našimi očmi. Kremelj prehrana za 10 dni z nekaj posameznih popravkov, je kot nalašč za vso družino. Velika količina beljakovin bo koristilo moških, ki opravljajo fizično delo, športnike in športnice, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov. Prav tako je pomembno, in priročno sistema. Saj ni treba, da štetje kalorij in boleče kuhamo fantastične jedi. Vse je zelo preprosto, lahko jeste vse vrste hrane, vse njihovo raznolikost omogoča Kremlju prehrane. Tabela točk vam bo omogočilo lažje našli izbrano hrano in ugotoviti, kakšen je njen znesek, ki ga lahko privoščijo. Zato, izbiri izdelkov, "težo" na 0 ali 1 točko, ki jih sami pustite široko paleto možnosti jedilnico na poznejši preostanek dneva (ves dan potrebuje za izpolnitev 20 točk). Ampak izbiro virov ogljikovih hidratov, boste videli, kako majhen je vaš delež. Nimate časa, da se počutijo, in dnevni obrok je že izčrpana.

Temeljne postavke

Bistvo Kremlju prehrane - drastična sprememba sistema hrano. Ko smo sprejeli, da ženske (še posebej želijo shujšati), zavrne meso in maščobe iz sira in masla in pusto na riža in ajde. Kot rezultat, telo upori znova in znova, vključno z lakoto signalov izravna izgube beljakovin. Mi se počutite nelagodje začeli utopijo svoje krekerje in sladek čaj. Zato je teža gre naprej, telo izčrpano od pomanjkanja beljakovin, so mišice izčrpane, ne moči za nič. Vendar pa lahko del mesa dajejo občutek zadovoljstva za dolgo časa, veliko količino energije in truda.

primer proti

Tako kot katera koli druga, ima svoje slabosti in Kremlju prehrane. Ogljikovi hidrati so zelo pomembne za organizem, je vir vlaknin in energije, tako da samo opustiti zrna in zelenjave, ni vredno. In če boste sledili priporočilom v tem sistemu, za te proizvode je podan v elektroenergetskem sistemu zelo malo prostora. Če lahko zelenjava v majhnih količinah, še vedno pusti nekaj tu okoli kruha, sladkorja in žita morali pozabiti. Ne tolažimo se, da je edino mesto, žlico v čaj, bi izničili vse svoje napore. Sprva izključuje vse sadje, dragocen vir vitaminov in antioksidantov, kot tudi koristno vlaken.

Pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko resen izziv za ljudi s kroničnimi boleznimi. To je predvsem problem z ledvicami in želodca, črevesja in jeter. Zato, preden greste na dieti, je dobro, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

kontraindikacije

Pozabite na dieto, če se pripravlja, da postane mati. Nosečnica potrebuje popolno in raznoliko prehrano, in vse prehrana kontraindicirana. To pravilo se ohrani in dojenje, počakajte do njegovega zaključka, preden gredo na dieti. Ni primerna za otroke in mladostnike, debelost pri tej starosti jih je treba obravnavati le pod nadzorom izkušenega zdravnika in prehrano. Vsak operativni poseg, zdravljenje z uporabo težkih drog, depresivne motnje - vseh neposrednih kontraindikacij. To je zelo težko prenašajo s hrano, za ljudi, ki se uporabljajo za jesti večinoma rastlinske hrane, čeprav so veliko manj verjetno, da trpijo prekomerno telesno težo.

vnos tekočine

Druga točka, ki jo je treba omeniti - da je treba piti veliko vode. To pravilo je opaziti skoraj vedno, ko jo potrebujete, da izgubijo težo, ker voda ne le pomaga, da zapolni želodec in vas razbremenili lačni, ampak tudi za pranje telo strupov in razpadnih produktov. To je še posebej pomembno pri uporabi velike količine beljakovin živila, kot je v resnici, je značilna Kremlju prehrane. Tabela ocena ne odraža hranilno vrednost zaužite hrane, se to nanaša le na štetje ogljikovih hidratov, tako da ne boste videti celotno sliko. Beljakovine prehrana daje veliko breme za ledvice, saj obstaja velika izguba tekočine. Gre za odškodnino in priporoča pitje 1,5-2 litra tekočine na dan.

Glavne faze

Oglejmo bližje pogled na kako Kremlju prehrane. Točke podeljujejo za izdelke, ki jih lahko vedno ogledate v tabelah v tem članku ne bomo prebivajo na tem. Vse diete čas, da se razdeli v tri faze. Najprej - to je odpiranje, vaše telo je pripravljena, da se aktivno znebite maščobnih rezerv. To je najbolj strogi v zvezi z uživanjem ogljikovih hidratov, ki so praktično odpravile. Ta faza traja približno dva tedna, za velik cilj mogoče vzdrževati. Dovoljeno jesti meso in ribe, jajca in morski sadeži, sir, olje, živali in zelenjave. Toda povsem odpraviti sladkarije, sadje in škrobnih zelenjavo (koruza, krompir, korenje).

V tem času, bo vaš metabolizem se razpršeni, in telo bo postalo maščob gorenja stroj. V enem tednu boste videli, kako dobro v Kremlju prehrane. Rezultati bodo odvisni od vas (kako strogo si sledijo priporočilom), kot tudi začetno težo. Poleg tega, da bi se učinkovito shujšati, morate povečati telesno aktivnost, na primer, začnejo hoditi domov iz službe peš.

Nadaljujemo stopnja zmanjšanja teže

Druga faza se začne tretji teden in traja vse do trenutka, ko ste dosegli želeni rezultat. Vsak teden boste dodali 5 točk na dnevni tečaj, in zato, dokler ne doseže zneska 40 točk. Vsak dan moraš gledati svojo težo. Če opazite, da ste pridobili težo, pojdite nazaj na prvo stopnjo. Tretja faza pomaga vzdrževati rezultat. Nadaljuje v nedogled. Postopoma, dodate še 10 točk v dnevni prehrani (enkrat na teden), dokler ne dosežete številka 60 točk. Empirično izberite izdelke, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže, zaspanost, slaba prebava, in jih izključujejo. Če ste pridobili težo - nazaj na drugi stopnji.

meni vzorec za dan

Pišemo iz le nekaj možnosti, v resnici, lahko prišli do veliko več. Torej, kaj je Kremelj prehrana. Meni za dan lahko pripravimo vnaprej, v večernih urah, tako da ne izgubljati časa. Za zajtrk popolno 100 g ocvrte bučke 2 ali kuhanih klobas, 50 g sira, umešana jajca dveh jajc ali 100 g paradižnika. Pijete lahko nesladkanega čaja ali kave.

Za kosilo si pripravo 100 g pire krompirja in 200 g vrele 150 g pečenega ali mesne piščanca. Prigrizek dovolj lahek, je lahko 100 g ali 50 g oranžnega pistacija. Za večerjo odlično možnost bi bila solata listov ali kislo zelje (100 g), pečene ribe ali meso v paradižnikovi omaki, v pečenim drobtine kruha (200 g). Kot lahko vidite, da je zelo težko ostati lačen.

Recepti za vsak dan

Jedi v Kremlju dieti je možno pripraviti najrazličnejše. Če imate radi palačinke in omlete, da je možnost samo za vas. Zato bi potrebovali 2-3 jajc in nekaj žlic mleka. Mreže v homogeno maso in zlijemo na segreto ponev, maslom. Hitro prepražimo na obeh straneh, dokler storiti in prinašajo v mikrovalovni pečici ali v pečici.

Najprej seveda tudi možno, da kuhamo na vaš prosti čas. Odlična izvedba bo juha zeleno. Če želite to narediti, si 5 litrov 600 g zelene, korenja in 1 1 žarnice in par paradižnikov. Zelenjavo kuhamo do mehkega in zmeljemo v mešalniku. In če ne boste dal zeleno, nato pa kuhamo juho z zeljem in gobami in kislica.

Kot predjed kuhamo odlično solato. Ti bodo potrebovali 100 sir in kislo smetano, zelišča, kuhana prsi (200 g), 100 g paradižnik, papriko in 100 gramov korena zelene. Zelenjava in zelena rez.

To uspe.