Kako izgubiti težo doma. Celostni pristop

Popolnost - znak resnih zdravstvenih težav. To je lahko tudi presnovne bolezni ter bolezni srca in ožilja, in znak sladkorne bolezni, in še več. Zato, da izgubijo težo, je bolje pod nadzorom strokovnjakov: za prehrano, fitnes trener in zdravniki. Ampak, če je masa ne dosega kritično točko in je posledica lenobe in napačen način življenja, je povsem mogoče, da jih naredite sami in dobili ta rezultat. Torej, kako izgubiti težo doma, da ne škoduje zdravju? Proces hujšanje in obnovo telesa, temelji na treh stebrih: hrana, šport, kozmetičnih tretmajev. Z vsem tem skupaj, lahko dobite dober učinek, in tako blizu, da sam lik sanje.

Kako izgubiti težo doma s pomočjo telesne dejavnosti

Šport in telesna dejavnost - je ključ do zdravja in harmonije. Na žalost, zaradi mnogih razlogov, ljudje ne morejo iti v telovadnic in fitnes centrov. Toda mnogi ljudje izvedeli in prakse doma. Če želite to narediti, ni nujno, da Razmetanje na drage fitnes opreme dovolj, da imajo nekatere športne opreme oglašuje, ki bo temelj za domači telovadnici.

1. Najbolj priljubljen in učinkovit način za zmanjšanje teže je zjutraj teči. Med tekom gorijo maščobe, aktivira metabolizem, mišični tonus, da pridejo. Najbolje je povozil grobem terenu, na primer v parku. Večina ljudi raje jutranji tek, in so popolnoma prav. Samo zbujam telo uporablja največ na noč in ogljikovih hidratov, in sicer, prva se začne, da gorijo maščobe. Če je masa ali stare poškodbe ne omogočajo, da delujejo, je mogoče, da se ta poklic dolgo pohodništvo. Seveda, so porabljene kalorije počasneje, vendar se krepi srčno-žilni sistem in povečuje mišični tonus.
2. Če govorimo o tem, kako izgubiti težo doma, je še vedno zelo učinkovita jumping vrvi. Ta vrv z ročaji enakovreden čudež tehnologije s strani ljudi, ki so se naučili pravilno uporabljati. Najprej morate izbrati pravo vrv za svojo rast, zato je pomembno, da je bila njegova dolžina zabeležen. Zelo priročen vrv s števcem vrtljajev, ki na koncu vadbo prikazuje število hmelja naredili. Za začetek morate skočiti 5 minut, vsak dan povečuje trajanje zaposlitve. Najbolj učinkovita velja menjavanje skokov na dveh nogah / desno / levo in tako naprej. Dokazano je, da lahko eno uro seje gorijo približno 700 kalorij.
3. Mala doma telovadba bo fitball. Ta žoga je resnično univerzalna in preprosto nepogrešljiv za opravljanje doma. Na površini fitboly so tri kategorije: visoki sijaj (gladko), mat (grobo), masaže (z mozolji). Ti so razdeljeni tudi po premeru. Pravilno izbrani fitball postal asistent pri zmanjševanju teže in daje olajšave telo. S to športno opremo, lahko izšlo skoraj vse mišične skupine (tisk, roke, noge, hrbet).
4. Ko gre za oblikovanje pasu, bo nepogrešljivo orodje v tem hulahup. Ko smo bili mladi, da je običajna tanke plastične ali kovinske obroče. Sodobna izboljšanje hulahupy: so težke, širok in opremljen z masažnim elementom na notranji premer. Daje lekcije z njim samo 15 minut na dan, lahko dosežemo dobre rezultate: zmanjšanje maščobe na trebuhu in bokih in tonus mišic nog, hrbta, pritisnite.

Kako izgubiti težo na domu z uporabo moči

Uravnotežena prehrana vključuje tudi ustrezno porazdelitev beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov tekom dneva. To je mogoče doseči na delno prehranjevanja 5-6 krat na dan. Ko je ta del treba zmanjšati celotno količino zaužite hrane ni presežena. S to močjo telo ne določa samo maščob, ampak tudi gorijo obstoječe. Poleg tega, boste morali naučiti, kako pravilno distribucijo vnos beljakovin in ogljikovih hidratov: zajtrk mora biti sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so že dolgo prebavljive in dajejo občutek sitosti. Ponoči jesti beljakovine: prispevajo k odstranitvi tekočine in aktivirati rast mišic. To, seveda, ima več kako shujšati moške, ampak tudi za ženske, ki se ukvarjajo v telovadnici, je povsem primerno. Čez dan, boste morali kombinirati beljakovin z ogljikovimi hidrati, kot so kaša z mesom, "razredčilo" svoje zelenjave, zelišč, sadja. Pomembno je piti veliko čiste vode - izboljšuje presnovo.

Kako izgubiti težo s pomočjo žensko lepotnih tretmajev

Pri ženskah, ki je debelost spremljajo več celulita. Za spopadanje z njo, obstaja veliko načinov, vendar pa je najbolj učinkovit - to masaže in obloge za telo. Doma, lahko to storite vakuumsko masažo s posebnimi kozarci ali oskubljene. V tem primeru, se prepričajte, da uporabite olja. Kurjenje maščob in anticelulitne obloge za telo mora biti sestavni del procesa pohudatelnogo: prispevajo k strukturi in odstranjevanje maščobe in toksinov, kot tudi zategnite kožo, tako da je voljna in elastična.