Kako izgubiti težo doma: nasveti, tehnike, svetovanje

Vsaka ženska sanja lepo, vitko postavo. Toda pogosto napačno, neuravnoteženo sestavo prehrana, sedeči način življenja skupna mnogim pisarniški delavci, in samo stalno zaposlovanje družinskih zadev ne omogočajo posvetiti dovolj časa, da njihov videz. Toda prej ali slej, imajo vsi ti dejavniki učinkom prekomerne telesne teže okoli pasu in bokov. Ti so izgubili samozavest, slabša splošno zdravje, saj debelost, tudi najbolj blage, izzivalen težave z prebavil, s tlakom: lahko je tako povečal, zmanjšal. Tudi ljudje, ki so prekomerno telesno težo, je pogosto visoka raven holesterola v krvi, težave s srcem - seznam je neskončen. Seveda, lahko rečemo, da Sodoben prehrana nimate časa in denarja, in izlete v telovadnico in odvzela dragocene ure, da bi lahko preživeli s svojo družino, plus naročnina na bolj ali manj spodobno fitnes lahko bistveno izpraznite vašo denarnico . Toda proizvodnja je še vedno tam: kako pravilno shujšati doma, preberite članek. Menimo, da je število metod in diet, ki ne bodo vzeli veliko časa, vendar se bodo lahko, da odlične rezultate tudi po kratkem času - na teden ali dva, pa bomo delili z vami nasvete in trike, da bi dodatna teža vsak dan bo zapustil svoje telo. Sliši se super, kajne?

Kako izgubiti težo doma: seznam nasvetov za vsak dan

Te smernice vam bodo postopno znebiti odvečne teže, in kar je najpomembnejše - da prižge rezultat. Ne pozabite, da je kljub temu vam veliko čudežnih diete obljubljajo izgubo 5-7 kg v enem tednu, ko so uporabili tveganje tako, da ogroža svoje zdravje in se dampinški kg nazaj. Po velikem hujšanje - je vedno stresno za telo, in ko je končal z dieto, nikoli ne moreš predvideti, kako se bo vaše telo obnaša, ko se vrnete na običajno prehrano.

Načinov, da izgubijo težo doma:

1. Upoštevajte dnevno rutino in prehranjevanja režim. Ta na videz preprost nasvet malo ljudi uporablja. Konec koncev, ritem življenja je precej nepredvidljiva v času, premori na delovnem mestu, da konča poročilo ali projekt, smo pogosto nagradili sami bogate in pozno večerjo. Več o tem, za nadzor apetita in jedo za zajtrk, kosilo in večerja v strogo določenih urah. V tem primeru mora biti zadnji obrok ne sme biti manj kot 4 ure pred spanjem.

2. Ne pijte alkohola. Vsi vemo, da alkohol (vse njene oblike) je kalorij zelo visoka. Še več, med ali po uporabi včasih pride zelo močno, nenadzorovano apetit. Da bi se izognili ti neželeni učinki, kaj naj rečem, alkoholne pijače so škodljivi sami po sebi, je najbolje, da popolnoma opustiti njihovo uporabo. Največja, ki si lahko privoščijo počitnice, to je nekaj kozarcev suhega vina.

3. Uporaba improvizirane simulatorja, na primer obroč ali vrv. Če želite to narediti, vam ni treba iti v telovadnico, saj je ta vrsta sposobnosti, zahteva zelo malo prostora in opreme stane niti centa. Na primer, lahko zavrtite obroč, s čimer se tvori tanek pas, medtem ko gledate svojo najljubšo oddajo. Samo pol ure na dan, in po 2-3 tednih bodo vidni vsi rezultati.

4. Spremenite jedi, iz katerega jeste hrano. Vsakdo pozna učinek "polno ploščo" kot otrok smo uporabili, da naloži svojo hrano do te mere, da lahko zapolni celotno jed. In zdaj mali trik: da je plošča polna, in tisti del je bil zelo majhen, vzemite jedi manj kot polovico tistega, ki ga ponavadi uporabljate. Čez nekaj časa so presenečeni, da je sposobna za nakladanje in majhne porcije.

5. Prav tako je zelo koristno, da imajo blog hujšanje. Tudi če nikoli sam obtožuje grafomanija, še nadzor kalorij, porabljenih je zelo koristno, da si zapišite vse, kar jeste in pijete. Potem lahko jasno spremlja in koliko pijete čisto vodo (znanstveniki priporočajo uporabo do 8 kozarcev tekočine na dan), in vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v živilih, kakor tudi pozorno spremlja energetsko vrednost prehrane. Morda na prvi bo težko zapiske vsak dan, vendar po nekaj časa bo to postalo norma. Analiziranje svoje zapiske, kot tudi svojo težo v različnih fazah vodenje dnevnika, se lahko razvije strategijo o tem, kako izgubiti težo doma. Mimogrede, je Sodoben pojav v zadnjem času postala fotografiranje elemente njihove prehrane. Prav tako lahko pomaga slediti, kaj jeste.

6. hujšanje Prav tako lahko uživali v različnih kozmetičnih izdelkov, ki niso nujno drage, ki vam bo pomagal izboljšati stanje kože telesa, da ga vitalnost in zdrav videz. Seveda, samo kreme ne pomaga znebiti odvečne maščobe in celulita, ampak ne bo odveč. neodvisno, kot je mogoče pripraviti kavni piling za to spi mleto mešanico kave s vaš najljubši gel za tuširanje in jo uporabite kot običajno podobno. Že po prvem zdravljenju, boste opazili, da je vaša koža dobil ton, sijaj, je postalo gladko in žametno.

7. Namesto polnjenje delaš gospodinjska opravila. Ja, pomivanje posode in čiščenje preprog čistejši tudi pomaga spali kalorij. Tudi če delaš delo vsak dan, in to je postala rutina za vas, da pogled na to na nov način. In zdaj zbiranjem ne bo sovražna naloga za vas, in polno fitnes.

8. Odstranite iz prehrane, škodljive hrane. Če je zelo težko, je mogoče storiti postopoma. Če ste vajeni vsak dan jesti tablico čokolade, je pol dela danes vam bo dala manj kalorij v primerjavi s tem, kar ste pojedli včeraj. Glavna stvar - doslednost. Zmanjšajte dele, dan za dnem, neprekinjeno, vsaj en teden. Prav tako, namesto maščobe jogurta ali mleka z nizko vsebnostjo maščob, obiščite ali celo nizko vsebnostjo maščob možnosti, namesto sladkarij je čisto možno, da si privoščite marshmallow, medom ali sadje sladkarije. Dobro všeč piščanec Tabaka nadomeščajo kuhano piščančje prsi. Tako lahko močno zmanjša število kalorij in shujšati.

9. Ne jejte stoje ali leže. Ne, ne boste dobili težave s prebavo, če jeste hrano v postelji. Toda v tem primeru se bo količina hrane zaužitih večja, še posebej, če gledate televizijo ali brskanje po internetu. Pravijo tudi, da "stanejo bolj fit," zveni paradoksalno, vendar je res. Zato je treba hrano jesti, sedel za mizo v sproščenem vzdušju, so se s poudarkom na kosilo ali večerjo najmanj 20 minut brez razpisa, interneta in drugih dražila.

10. Bodite kopel, vendar pa ni tako enostavno, in, na primer, priljubljena zdaj terpentin ali soda. Podrobna navodila za njihovo pripravo so na voljo v ženskih revijah.

Na prvi pogled, nasvetov o tem, kako izgubiti težo doma, je zelo preprosta. Skladnost ne zahteva veliko denarja, in lahko pogosto rešiti. Najpomembneje je, da ne pozabite, da vaše zdravje in slika je odvisno od vas. In kako dobro se boste urili svojo strategijo hujšanja, določa končni rezultat.

Kako hitro shujšati doma

Kdo od nas ni imel kratek čas, da sliko, da bi, na primer, za rojstni dan, praznik, in tako naprej? Ko samo 5-7 dni, ki ste jih pustili, se ne odločite še posebej potrebno, vsa sredstva so dobri. Obstajajo diete, ki se pomagajo znebiti dodatnih kilogramov v nekaj dneh, in čeprav je njihova uporaba pa pogosto srečujejo z zdravstvenimi težavami, lahko še vedno poskusite dieto, "Ladder" izračuna do 5 dni, ali kefir, kumare prehrana tudi 5 ali 7 midnevny ali kupiti čudežno torbo "Hujšajmo v tednu", ki je, čeprav ni poceni (okoli 700-800 rubljev na leto), vendar pa pomaga, da odvržejo od 2 do 5 kg teže na teden. Ampak ne pozabite, da dosledno zmanjšanje teže, kot tudi prehod na zdrav življenjski slog na splošno - je veliko bolj učinkovita in koristna za vaše zdravje. pustil in se znebite zahtevano število kilogramov za dlje, kot je obljubil, prehrane, vendar bo vaše telo še vedno zdrava, močna in lepa, brez grama odvečne maščobe. To je v tem, da ste vedno sanjala. Zavedajte se, da če bi nekdo dobil boljši in vitkejši, poskrbite, da boste lahko.