Kako v opeklina 1000 kalorij na domu ali v telovadnici

Če ste se odločili, da naredite svojo sliko in izgubijo težo, boste morda sprašujete, kako gorijo 1000 kalorij. Verjemi mi, da je čisto mogoče, in vam pomaga narediti to pravilno izbrane vaje

motivacija

Preden začnete, da izgubijo težo, poskrbel motivacije. Da je štirideset odstotkov uspešnost. Postavi v ospredje kavbojke, v katerih želite, da plezati, ali natisniti fotografijo dekle ali fant z lepo sliko. Poišči svojo pot, da motivira in si veliko hitreje dosegli želeni cilj. Kako v opeklina 1000 kalorij - ni edino vprašanje, ki ste se sprašujem. Bodite pozorni na pravilno prehrano. Primeren izbor živil samo pospeši vaš metabolizem, kar pomeni, da gorijo več odvečne maščobe.

Tek - odličen gorilnik maščob

Veliko dietetičen zanima vprašanje: koliko teči, da gorijo off 1000 kalorij? Seveda, odgovor je zagotovo ne bo, saj ima vsaka oseba, ki ima drugačno stopnjo kondicije in teže. V povprečju, da bi dosegli takšen rezultat, je treba porabiti za vožnjo približno pol ure s hitrostjo 8-9 km na uro. To ni enostavno, in začetnik je verjetno, da bi se spoprijeli s tem nalogo.

Toda, kaj storiti v tem primeru? Tu pridejo na pomoč intervala tek. Poskusite nekaj minut teči zelo hitro in potem upočasnite ali skok na hitra hoja. Če ne boš nehal, potem pa lahko pol ure opeklina 1000 kalorij. Vlak tako 3-4 krat na teden, in boste morali iti funt čiste maščobe. Tako, da se telo ne navajeni, da obremenitve, ga spremenite trajno. Na primer, teči navzgor ali povečanje časovne intervale v hitrem tempu.

našli vrv

Kako v opeklina 1000 kalorij doma? Zelo preprosto: moraš skočiti na vrv. Ta športna oprema ne zavzemajo veliko prostora in je zelo poceni. Namenjali to vajo pol ure, boste spali tisoč kalorij. Seveda, je treba dati toliko časa skoki privoščiti, da ne vse. Toda v tem primeru je tako! Lahko skočite večkrat na dan. Na primer, zjutraj in zvečer. In na ta poklic ni videti tako monotono, da vas, vklopite glasbo ali vaš najljubši TV seriji. Torej bo čas, bo veliko hitreje.

Borilne veščine

Med boksa in drugih borilnih veščin si največja spremeniti vaše telo in duha. Mišice dobijo lepo obliko, boste postali močna in odporna. Ena vaja bo opeklina tisoč kalorij na uro. Mimogrede, to ni nujno iti v telovadnico. Če je prostor, visi na hruško in spali 1000 kalorij. Usposabljanje se lahko izvaja v skladu s hitro glasbo.

Delo s športno enoto, boste morali posebno vzdržljivosti. Ni nujno, da je hruška za eno uro brez prekinitve. Kalorij, boste spali veliko, vendar moje srce si bo hvala za to ne piše. Hruška Beat za dve minuti, nato trideset sekund počitek. Zdaj zgrabi vrv in skok za 45 sekund. Pol minute, se sprostite in začeti znova. 20 pristop ne le gorijo 1000 kalorij, ampak bo vaše telo lep razgled.

doseg kolo

Mnogi se sprašujejo: kako v opeklina 1000 kalorij uporablja kolo? V resnici ni nič zapleteno o tem. dve uri vaja volji delajo čudeže na vašem telesu. Ampak morate iti v dokaj hitro. To bo dobro, če boste našli svojo pot z veliko diapozitivov. Da vožnja ni bila tako dolgočasna, poskrbi intervalni trening.

Na primer, dve minuti moraš iti z najvišjo možno hitrostjo. Potem, dve minuti od sredine. Čudovit učinek bi bil, če mišice nog dobili dobro vadbo. To ni priporočljivo za poslušanje glasbe med vožnjo s kolesom. Ne pozabite, da gledajo na cesto in upoštevajte prometne predpise.

trening za moč

Kako v opeklina 1000 kalorij? Lahko pomaga teže usposabljanja. Če menite, da lahko samo aerobna vadba lahko gorijo veliko maščob, potem ste narobe. Bodite prepričani, da to moč vaje. Ne samo, da vaše mišice močnejše in bolj obsežen, ampak tudi prispeva k izgubi teže.

Squat, sklece, swing pritiskom, dvigni, naredite vaje z uporabo uteži. Več mišične mase imate, več kalorij boste porabili, celo brez da bi počel karkoli. Kako v opeklina 1000 kalorij na dan? Združite moč in aerobne vadbe. Rezultat ni bil dolgo v prihajajo.

hoja

Hoja - je zelo učinkovit način, da izgubijo težo. Če želite to narediti, vam ni treba kupiti naročnino v telovadnici ali porabiti denar za drage fitnes opreme. Vendar ugotavlja, da ima enega ali dva kilometra, posebne učinke, ki jih bo prihajalo. Pripravite se, da hodi veliko in za dolgo časa. Kako dolgo naj grem, da gorijo 1000 kalorij? To je odvisno od vašega spola, starosti in teži. Povprečje je 15-17 km v srednjem ali hitrim tempom. Pri hoji je treba pustiti vsaj dve uri in pol.

Hoja - odličen način, da izgubijo težo, za ljudi z zelo veliko odvečne teže. To še posebej velja za bolnike s krčnimi žilami. Če naletite na takšne ljudi, je kontraindicirana, hoja, nasprotno, je dobrodošla. Bodite prepričani, da nosijo superge in udobna oblačila. Hočeš na tak tempo, da tvorijo znoj na telesu. Občasno, naredil požirek vode. To bo pomagalo pospešiti metabolizem.

kopanje

Plavanje - zelo učinkovit šport, vendar pod pogojem, da nimate kontraindikacij. Za eno uro, lahko enostavno gorijo 1.000 kalorij. Vendar bodite pripravljeni delati za slavo. Plavanje uporablja vse svoje mišice in se bo odražalo v tonu kože. Poskusite plavati različnih stilov, da se omogoči čim več mišic.

Skrivnosti izgubo kalorij

Ali veste, kako gorijo kalorij skozi šport. Obstajajo tudi številne druge načine, da bi našli dobro obliko.

Prvič, da je pravilna prehrana. Jejte 5-6 krat na dan, glede na velikost vašega pest delov. Torej ne preveč jesti in bo vedno energična. Poleg tega je želodec zelo hitro pokvaril, in vam ne bo muka brutalno lakoto.

Drugič, pijte veliko vode. Postenje je najbolje, da uporabite toplo vodo z limoninim sokom. Torej si nasičena telo z vitamini in da bo delo. To pomeni, da bodo porabljene kalorije od samega jutra. Ne pozabite piti med vadbo. Toda v nobenem primeru ne bi smela biti sladke ali gazirane pijače. Skrbijo za svoje zdravje. To ni priporočljivo piti vodo pred spanjem in po obroku.

Tretjič, morate biti vedno zaposlen z nečim. Ne glede na to pomeni potovanje v hladilnik za prigrizke. Sami sodelovati in preživite kalorij. Sedel za računalnikom, pogosto kneads.

Četrtič, jesti začimbe. Ti pospeši metabolizem in hrano bo videti veliko okusnejša. Vendar pazi na velikost porcij. Po vseh živil z začimbami je še večji apetit.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, ki jih lahko zapišete 1000 kalorij na dan.