Kaj je kardio vadba? Najboljši način, da izgubijo težo!

Kardio ... Zelo koren pomeni, da se bomo osredotočili na srce. Kaj je kardio vadba? Ta vaja zmerne intenzitete, ki omogoča, da poveča možnost srčno-žilni sistem. Kot pravilo, kardio se nanaša na aerobno vadbo: ples, hoja, tek povprečno intenzivnost in nižje veslanje stroj, plavanje.

Aktivne rezerve dolgoživost

Kaj je kardio vadba in zakaj bi moralo biti aerobna? Za srčno-žilni sistem, povečala svoje rezerve, ki jih potrebuje stalno enakomerno obremenitev. Moč obremenitev na eno skupino mišic ne sme trajati dovolj dolgo za usposabljanje sistema telesa. Pravilno kardio - to je odlična preventiva za bolezni srca, bolezni, ki je ubijanje veliko število ljudi, in je primerljivo s številom žrtev raka. Torej, začenja zdaj vlak, dodate sami 10-15 let življenja, ne samo življenje, in zdravo, živahno in aktivno stanje.

Izogibanje insulina oviro

Kardio zmanjša tudi verjetnost diabetes drugega tipa. Dejstvo, da so mišične celice lahko sprejmejo sladkorja iz krvi neposredno, mimo sistema insulina. Torej, a nizke obremenitve intenzivnosti so zelo koristne za tiste, ki trpijo za moteno toleranco za glukozo. Obstajajo primeri, ko je v celoti obnovljena, in oseba postane nepotrebnih zdravil za zdravljenje sladkorne bolezni tipa II. Ampak po drugi strani, pozornost! Sladkorna bolezen prva vrsta - je drugačna bolezen, in z njim se popolnoma različna priporočila.

12 ur pred vadbo

Kardio za hujšanje je zlasti učinkovit na tešče. No, če ste omejiti količino ogljikovih hidratov, zaužitih v enem dnevu. Največji učinek je dosežen po 12-urnem hitro. To je, če ne jesti po 18.00 in teče na 6.00, potem to kardio vadbo, da gorijo maščobe , je zelo učinkovit.

Maščobe - v peči

Kaj je kardio vadba v smislu vnos hranil telesa? Ob upoštevanju omejitev ogljikovih hidratov je telo skoraj v celoti preiti na maščobo kot vir energije. Moč usposabljanje v tem primeru ne bo učinkovita, ker je veliko napetosti mišice potrebujejo ogljikove hidrate. Kardio opekline maščobe uspešno, če ješ sladko pred treningom.

Hitrost vedrino

Kardio za hujšanje Post tudi izboljšuje spanec in cirkadiani ritem postane trajna. To je, če dobi oseba, ki se uporablja za zagon zjutraj, nato po 1-2 tednih, da ne bo imel težav, da bi dobili zjutraj. In zvečer bo zaspal v 10-15 minutah. Zelo dobro zdravilo za nespečnost. In če dodamo še majhen (20-30 minut) vadbo v večernih urah, se boste počutili prijetno utrujeni in zaspal, komaj dotaknil blazino.

Kaj je kardio vadba? To je priložnost, da živijo dolgo in aktivno, zdravo bivanje za več let. To je verjetno, da se zmanjša potreba po diabetičnih zdravil. To je pot do dobrega počutja, živahne in odlično sposobnost, da vstanem zjutraj. Zato, izberi si dobre obleke, čevlje - in naprej na svežem zraku! Spremembe te ne bodo čakali.