Ogljikovih hidratov brez prehrane - za "morilec" učinkovitost

Najbolj znana in priljubljena v ruskem prehrani je tako imenovani "Kremlevka". Ta oskrba sistem maso podpornikov in veliko nasprotnikov. Med prvimi, seveda, tisti, ki so uspeli izgubiti nekaj kilogramov lažje. Toda položaj "proti" trdno zasedajo dietetikom. Bili so poimenovali prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je najkrajša pot do smrti. Upoštevajte, da ne govorimo o relativno neškodljivi hipoglikemije - stalni spremljevalec diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Strokovnjaki niso brez razloga, menijo, da je hrana z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob hud udarec za srčno-žilni sistem, jetra in ledvice.

Dovolj je, da se spomnimo, kako v sestavi dieto ogljikovih hidratov brez , da vidim, kaj hrana je primerna le zelo zdravi ljudje, in za kratek čas. Ampak nam avtorji "Kremelj bolnišnici" zagotoviti, da lahko dobili 70-80 gramov ogljikovih hidratov na dan, je življenjska doba. Zakaj, potem, ogljikovih hidratov brez diet ocene iz hujšanje je najbolj ugodna? To je zelo enostavno razložiti - ta dieta ne dam hitre in opazne rezultate. V tem primeru, občutek lakote ni vprašanje - protein dolgo časa za prebavo in daje občutek sitosti. Ko odsotnost ogljikovih hidratov, odvečno tekočino iz telesa izgine zelo hitro, in to je, še enkrat, centimetrov in kilogramov.

prehrana ogljikovih hidratov brez vključuje omejevanje kalorij. Neposredno ne rečem, ampak primerjavo energijske vrednosti beljakovin in ogljikovih hidratov, je težko izračunati.

Pustimo sporov in nato z izkušnjami ljudi, za katere ta dieta - to je način življenja. Koncept ogljikovih hidratov brez prehrane, bodybuilding in fitnes v konceptu človeka na ulici sta neločljivo povezana. Zmotno prepričanje, da so temelj prehrane športnikov, ki se ukvarjajo s treningom z utežmi beljakovine. Pravijo, da je, zakaj imajo minimalno telesne maščobe in olajšave, tridimenzionalno mišic.

To velja tudi za polovico bodybuilding prehrana sestavljena iz beljakovin, 40% ogljikovih hidratov, ampak iz maščobnih računov, ki jih v celoti 50% le 10%.

Ogljikovih hidratov brez prehrane - del predkonkurenčne priprave, da športniki, imenovano sušenje. Trajanje tega obdobja, kot pravilo, ne več kot en mesec. Na vseh drugih časih se je število ogljikovih hidratov v prehrani športnikov se giblje od 200 do 450 gramov. Upoštevajte, da je ta meja na količino maščob shranjeni. Zato, zamenjajte riža in ajde pecivo in čokolada ne bo delovala. Čeprav bom povedal skrivnost, celo prvaki bodybuilding in fitnes lahko privoščite dobrote, čeprav ne pogosto.

Nedvomno, za povprečnega človeka, ki ne igrajo športne intenzivno, bo 450 gramov ogljikovih hidratov odveč. Ampak glede na prehrano, ne sme biti manjša od 150 gramov na dan. To je količina "goriva", da ohranijo aktivno presnovo. tam zdravniki je rekel "maščobe gorijo v peči ogljikovih hidratov." V primeru skew proti aktivnega mehanizma beljakovin, ki upočasni metabolizem.

Seveda, ogljikovi hidrati - dvojni robovi meč. Konec koncev, so odgovorni za inzulina v telesu, hormona, ki spreminja sladkor v maščobo. Temelji na ta vlada napačno prepričanje, da je za pitanje, ogljikovih hidratov. Ampak ogljikovi hidrati ogljikovi hidrati so konflikti, in ne vsi od njih so prav tako slabo. Nevarno za sliki le tiste izdelke, ki hitro dvignejo raven sladkorja v krvi. Ti povzročijo sproščanje inzulina, ki ima za posledico blokiranje proizvodnjo encimov, ki so odgovorni za razgradnjo maščob, in izklopi mehanizem recikliranje odvečne hranilne snovi. Poleg tega se s povečanjem količine inzulina in povečuje apetit. Nastala pravi začarani krog - bolj enostavnih ogljikovih hidratov, večje potrebe po njih.
Ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom povzroči ravno nasproten učinek, in da je v njih, naše telo črpa energijo za aktivno življenje.

Morda ogljikovih hidratov brez prehrane ima pravico do obstoja, vendar le, če se uporabljajo razumno. Tako kot vse druge "umetno" sistem za hrano "Kremlevka" zahteva zdravniški nadzor. Zato, se motite. Mogoče bi bilo pametneje, da spremeni osnove prehrane in vadbe?