Kako zgraditi roke House

S popolnim zaupanjem lahko rečemo, da je večina moških rada zaniha roke, bolj je za biceps. In če je to mišica najmanjša na strani, veliko dokaj ga pohvali, če je dobro napolnjene. Roke - to je edini del telesa, da se ljudje pogosto videli. Pomembno je, da vaše roke videti močna in učinkovito, ker je tisk, hrbtu, prsih večino časa skriva oblačila. In to je zelo žalostno, če imate odlično novico, vendar nihče ne vidi. A slaboten roke, in ne pritegnejo pozornost žensk. Zato je treba roke tudi usposobljeni.

Če ste začeli govoriti o tem, kako zaniha mišice roke, se morate najprej odločiti, kaj je to želite prenesti. Kot sem napisal že prej, veliko moških stresite svoje biceps, vendar je pomen njegovega zamahu le, če to traja le 1/3 celotne roke. Glavno mesto zavzemajo za triceps, in zaradi njegovih rokah pridobiti spektakularen pogled. Torej, če ste zainteresirani za pridobivanje vaše roke videti lepa, močna, prepričljiva, da je potrebno, da zaniha ne samo biceps, ampak tudi triceps.

Po branju teh dveh odstavkov, menite, da bi morali iti v telovadnico za doseganje želenih rezultatov? Imam prav? Če bi uganili, potem ste narobe misliti. Ni nujno, da gredo v telovadnico za to. Obstajajo določene vaje, ki jih lahko naredite doma. Ključno je, da si lahko doma in naredite svojo stvar, vendar hkrati lahko posvetili čas za usposabljanje svoje roke. Zdaj vam bom povedal, kako črpati svoje roke doma.

Za začetek z domačo vadbo, boste potrebovali nekaj predmetov, ki bodo potrebne v razredu. Najprej, gre za ročke. So glavni predmet za usposabljanje. Potrebovali boste tudi na plaži žogo. Mislim, da ima vsakdo doma je taka stvar. Zdaj, na svoje vaje, tako da boste vedeli, kako črpati svoje roke doma.

Začnimo z vajami za biceps. Obstaja veliko različnih vaj za biceps. Bom opisal najbolj učinkovitih vaj. Tukaj boste prišli v priročni napihljivo žogo. Spravi se na kolena, mu je ponudil gol, tako da je bil pred vami. Postavite dumbbell v roki in jo dal na sami žogo in drugi sloni, žogo za ravnotežje. Postopoma upognite roko v komolcu. Na najvišji točki, pavza, nato pa spustite roko gladko. S tem 10-15 krat, sprememba ročne položaje. Ta vaja se izvaja 3-krat na dan, ampak potem pa počitek dan. Ta vaja vključuje biceps mišice, ki omogoča črpanje roke doma.

Druga mišic, ki jo bomo gugalnica bo bolečin. Dobra vaja je podaljšek roke z dumbbell zaradi glave. Ta vaja je dobra v tem, da uporablja absolutno vse, kar triceps mišic, izboljšuje olajšave in elastičnost. Ta vaja je najbolje narediti najprej z eno roko in potem drugi. Biti v položaju, ko so noge ramen širina narazen. Stand visok in se ne premikajo. Bodite dumbbell v roki. Obrnite roko, tako da je obrnjen proti dlani. Dvignite dumbbell nad glavo in ga vnesite v glavi. Nato počasi spustite dumbbell, vendar pa ji ni udarila v glavo. Ko tilniku dumbbell padla, da se vrne v prvotni položaj. Zapomnite si, mora premakniti le komolec, naj bi ostalo je negibno. Ali 10-15 krat na vsaki rokah 3-krat na dan, na dan, ko je biceps počitek. To je učinkovita vaja za črpanje dvignil roke. Doma lahko to storite, če menijo, da so mišice dovolj počitka.

Z izvajanjem te vaje, po približno mesecu dni, boste videli rezultat vadbe. Ta vaja navaden, ampak da bi jih pravilno izpolni, boste dobili lepe in napihnjene roke z razvitimi mišice biceps in triceps. Zdaj, ko vem, kako črpati svoje roke doma, in lahko začnete usposabljanje tudi zdaj.