Za pomoč športnikom. Ocena proteini

Glede na vaše cilje - pa naj gre za sušenje, to pomeni, da se znebi maščobe, nastavite mase načeloma ali samo kakovosti mišic - izbrati najprimernejšo beljakovin. Ne moreš postavljati beljakovin oceno na podlagi njihove vrednosti ali proizvajalca, da je potrebno, da zapadejo v korenu. Najpogostejši trenutno proteinosoderzhaschimi dodatki so ISF, KSB, kazein, soja izolat in jajčni albumin. Lahko ustvarite ločene sezname za vsako od teh vrst, na primer, da ustvarite razvrstitev sirotkine beljakovine ali kazein, ne pa bolje, da jih vse upoštevati?

ISF

Ta kratica - zmanjšanje beljakovine sirotke iz sirotke, je najbolj bogato z beljakovinami in aminokisline bistvene za rast mišic. V odstotkih, 90% pade neposredno na njih, in o ogljikovih hidratov in maščob, je le 5%. Prednosti neobstoj laktozo, za preprečevanje alergijske reakcije, poleg tega pa ima dodatek pozitivno vpliva na imunski sistem in je lahko prebavljiv. Cene so razmeroma visoke, potem pa zagotovo plačati za kakovost. Ni presenetljivo, da se protein izolat vodil uvrstitev.

KSB

Koncentrat sirotke proteina, je skoraj enaka tisti, izolata, vendar protein vsebuje manj kot 10%, je primeren za sušenje in set "meso." To je najbolj priljubljena dodatkov tipa, ki ne morejo ne uspe, da bi pritegnili. To je v glavnem zagotovljena z optimalno sestavo in pozitivno vpliva na naravno ravnovesje ohranjanja dušika v telesu. Poleg tega, da je veliko cenejši ISF. Ampak on ima in slabosti, čeprav ne pomeni posebnega protiutež prednosti, na primer, ne morete uporabljati, če ste alergični na mlečne izdelke. Toda tudi to ne bo znižal bonitetno oceno. Najbolj sirotkine beljakovine ne obstaja, morate izbrati vse samo po sebi, poskusite in poglej rezultat.

kazein

Prednosti je mogoče pripisati sestavka aminokislinskim, in v nekaterih primerih Podaljšano absorpcijo. Zadnje velja, če jemljete dodatke za noč. Ne samo upočasni presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov, vendar je to nujno potrebno za sušenje ali strogi dieti. Glavna pomanjkljivost - to je okus in teksturo, vendar pa ne omogočajo kazein voditi razvrstitev beljakovin, ki zagotavlja nepopularnosti med športniki.

sojin izolat

Cenenost - je glavna plus, vendar razen tega, da je antioksidativno učinek, znižuje holesterol in izboljšuje proizvodnjo ščitničnih hormonov. Zadnji zelo pomembno, če je vaš cilj je, da izgubijo težo. Manj te droge - negativno vpliva na estrogen, vendar se lahko pozabili, dokler kupujete najvišje kakovosti izolat. Veliko bolj pomembno kot nizke prebavljivosti, ki vpliva na učinkovitost dodatka.

ovalbumin

On zapre oceno beljakovin, vendar to ne pomeni, da je slabo, ker nobeden od dodatka ne more primerjati z njim v času sušenja. Zadovoljen s ceno, vendar ne chase poceni, da je zelo pomembna kakovost izdelka, saj se v glavnem vpliva na ta kazalnik, kot je topnost in okus, in to je pomembno, še posebej, če pomislimo, da je pitje med sušenjem boste imeli veliko. Toda rezultat boste zadovoljni, ne pozabite upoštevati načrt prehrane in sledite usposabljanje.