Dieta za noge

Vitki in lepe noge, ni to sanje vsake ženske na planetu, ne glede na raso ali starost. Da bi dobili stvari narediti, morate samo malo truda. Danes, obstaja posebna prehrana za noge, ki vas bo vrgel stran vse nepotrebne teže.

Dieta noga združuje uravnoteženo prehrano, telesno vadbo in posebne postopke, ki se lahko izvajajo doma. Prvi hujšanje je treba popolnoma spremeniti svojo prehrano in se odreči veliko hrane. Beauty zahteva žrtvovanje res. Vaša dnevna prehrana, bi morale biti čim več sadja in zelenjave. Toda mastne hrane in ocvrti, moke, se je treba izogibati sladko. Foot Diet vam omogoča, da jedo ribe, vitaminov A in C, proizvodov, ki je sestavljen iz kalija, je lahko: jagoda, rdeča paprika, kivi, korenje, zelje, zelena čebula, zelena solata, jetra, suhe marelice, pomaranče in krompir. Omogočeno je tudi slane izdelke, kot so česen, ingver, poper, zahvaljujoč tistim, ki stimuliranih pretok krvi, kar preprečuje zastajanje tekočine v telesu. Posebno mesto v prehrani vzletno-fat jogurt, pšeničnih kalčkov in soje. Ta živila so bogata z magnezijem in kalcijem, ki imajo ugoden učinek na mišice in jim pomagali k pravilnemu razvoju, kar je zelo pomembno s kombinacijo vadbe z dieto.

Tudi prehrana za noge in boki omogoča vnos beljakovin - piščanca, mlečnih izdelkov, kot skuto, jogurt, mleko. Koristno je, da uporabljate izdelke, ki izboljšujejo presnovo. Ti vključujejo fižol, brokoli, sojino mleko, kava, zeleni čaj, ovseni kosmiči, jabolka, špinača, Turčija. To ni izčrpen seznam. Dieta za noge mora biti dosledno upoštevano in ne traja več kot tri tedne. Vse, kar mora biti posebej, če začutite, da vaše telo ne more obvladati, je bolje dodati običajne prehrane izdelkov in prehrano znova čez nekaj tednov.

Za določitev togo prehrane za noge morate storiti telesno vadbo, najbolje v boju proti debelosti teče. Kdaj in koliko teči, dobiš odločiti. V začetku usposabljanja se lahko povežejo z vožnjo dirko hoje, postopoma najprej poveča čas. Tek vam omogoča, da celo telo v dobri formi in odstrani odvečno maščobo ne le navzdol, ampak tudi na trebuhu in drugih delih telesa. Če želite okrepiti svoje mišice nog, lahko to storite sit-ups, glavna stvar, hkrati pa pazi na kolena, ne boli sklepov. Squat potrebujejo ravno hrbet, noge ramen širina narazen, prsti obrnjeni naprej. Kolena morajo biti vedno in predvsem ne bi bilo treba iti prek črte nogavic. Squat 20-30 krat na dan, in boste imeli vitke noge.

Dieta za noge in trebuh je praktično ne razlikuje od preprostega prehrane. Za zajtrk lahko jeste solato z zelenjavo, za kosilo vrele piščančje prsi, ki vsebuje veliko beljakovin in paro zelenjavo, kot so brokoli. Kosilo bo primerno nizkokalorična juha z zelenjavo in kozarec soka. Za večerjo lahko jeste kuhano zelenjavo in riž ali ajde.

Da bi zmanjšali velikost pasu in trebuha, poleg diete je potrebno izvesti niz vaj za črpanje tiska. Najbolj osnovna in preprosta - zasuk. Opravlja vaje, medtem ko leži na tleh z nogami v medenici širina narazen, kolena upognjena, roke so za glavo. Dvignite telo do 2 računov in nižje 2 menice navzdol zaustavite, na vrhu pa se malo. Naloge lahko zapleteno, dodajanje izmenično dvigovanje noge. Glavna stvar pri vajah - stroji. Lahko naredite majhno število krat, vendar pravilno. Če menite, da ste utrujeni, stop, počivati nekaj minut, in začeti znova.