Zakaj boleče mišice po vadbi? Kako se mu izogniti?

Če prideš v telovadnici prvič po konferenca čutil bolečine v mišicah, potem ta proces je normalno. Ampak tukaj je , zakaj so boleče mišice po vadbi na redno zaposlitev, je jasno, ni vse. Dejstvo, da je stalno izobraževanje ne bi smela povzročati bolečine v mišicah. V tem primeru se v človeškem telesu vsebujejo mehanizme, ki jo ščitijo pred neprijetnimi pojavov. In tisti, ki že dolgo sodeluje, bi počutili izjemno prijetno ton v mišicah.

Naj nas še vedno obravnava vprašanje, zakaj so boleče mišice po vadbi. Na ta račun, obstaja več hipotez. Prvi - vezno tkivo je bil poškodovan med vadbo. Druga hipoteza - je bil poškodovan zaradi nepravilnega vaja mišičnega tkiva. Tretja izvedba - po vadbi je shranjena v veliki količini mlečne kisline. In končno, četrti - microtrauma v mišicah.

V prvih dveh primerih, tukaj je vse jasno. To je nihče drug kot najpogostejše poškodbe.

Kot je za tretjo možnost je treba takoj opozoriti, da je v tem primeru mogoče preprečiti posledice. In za pomoč pri najpogostejših preventivnih ukrepov. Dejstvo, da je aktivna mišice delo vključuje kopičenje mlečne kisline, ki znašajo z vsako naslednjo poveča vadbo. In bolečina se lahko poveča tudi pri najmanjšem pretoku "črpane" mišice.

Četrti razloga: microtraumas mišica lahko povzroči draženje bolečinskih receptorjev, kar ima za posledico vnetnega odziva. Bolečina te vrste je "zamudo". To se lahko zgodi po noči po redni vadbi. Neverjetno, bolečina izgine sama, brez uporabe kakršnih koli zdravil že po treh dneh.

Tako smo razumeli vprašanje, zakaj so boleče mišice po vadbi. Zdaj pa bi rad opozoril na dejstvo, kako se lahko izognete te vrste bolečine.

Kot se je izkazalo, veliko nevedne ljudi v tej zadevi kažejo, da nastanka bolečin, ki so posledica izboljšanega usposabljanja - proces naravnega in normalnega. Toda ni vse tako rožnato, kot se morda zdi na prvi pogled. Bodite prepričani, da bodite pozorni na nastajajoče naravo bolečin. Seveda, dobro, če ste pri usposabljanju dali vse od sebe in dati vse.

Za tiste, ki so šele začeli razvijati nove vrste vaj ali poveča obremenitev na mišice, je dobro znano, da mikro travme v takih primerih ni mogoče izogniti. Kaj naredi mišice v takih situacijah? V njih se je povečala celične delitve, ki se aktivira z delovanjem notranjih kompenzacijskih sil. Kot rezultat, mišično tkivo začne povečanje mase in prostornine. To je naraven proces na redno zaposlitev.

In obstajajo primeri, ko nepravilnega ravnanja trening vodi do zlomov, zvinov, vnetja sklepne kapsule in podobno. Seveda je to mogoče preprečiti. Sprašujete, kako?

Prvi in morda edini vzrok za škodo - je popolna odsotnost kakršne koli skrbi. Na primer, ste se odločili, da prezreti nekega razloga vadbo. V tem primeru je poškodba ste ga navedli. Prav tako je pomembno, da svoj režim vadbe. Nerazumno veliko obremenitev ali pomanjkanje počitka vodi tudi do poškodb mišic.

Zdaj, morda, da je vsem jasno, zakaj so boleče mišice po vadbi. Če ste pravilno izvesti vse vaje, ne bi prihranili čas na toplo-up, in v skladu z vsemi potrebnimi varnostnimi ukrepi so lahko zlahka izognili takšne bolečine in poškodbe bo bypass vaše strani! Vključite se v zdravje in ne pozabite, da zdravo telo - zdrav duh!