Zakaj boleče mišice po vadbi? Vse različice

Pred glede na vprašanje "zakaj boleče mišice po vadbi," preberite nekaj dejstev v zvezi s tem pomemben del našega telesa. človeške mišice dovolj zapletena struktura tkiva. Trenutno tri vrste mišic - srčni, gladke (zmanjšujejo črevesno steno, žile, itd) in podvozja -. Podvozja deli premikata drug glede na drugega. Slednja temelji na velikih (14 cm) mišičnih celic vlaken, ki je osnovna enota kontraktilnih procesov. Vlakna so zbrani v snope, ki skupaj tvorijo roka, povezana s kostmi, ki jih kit. mišični sistem nadzora se izvaja na račun aksonov - živčnih celic, ki imajo podružnice, ki so primerni za vsako vlakno.

Problem je, zakaj boleče mišice po vadbi, v interesu mnogih začetnike. Da bi ga rešili, kar morate vedeti nekaj osnov biokemije:

- mišična vlakna se zmanjša zaradi energije, pridobljene iz ATP;

- rezerva ATP v mišicah zelo omejena;

- pri obnavljanju ATP izvedemo z glikolize - razdelitev glukoznih molekul v mlečno kislino in sproščanje energije, potrebne za sintezo ATP ;

- energija se pojavlja v cepitvijo kreatina, da dobimo kislino in ADP;

- lahko prejmejo moč s pomočjo aerobne, ko kisik, glukozo in ADP dobimo vodo, ogljikov dioksid in adenozin trifosfata.

Kot lahko vidimo, pri nastanku energije v vseh primerih, v kemični reakciji se zdi kislina, ki pojasnjuje, zakaj so boleče mišice po vadbi. Obstaja občutek za "trd", omejitev gibanja, ki lahko sprejme več kot en dan, če ne sprejmejo nekatere ukrepe. Če boleče mišice po vadbi, potem boste morali sprejeti vrsto ukrepov za zmanjšanje kislosti. To je omogočeno z ogrevanjem in toplo prho takoj po vadbi, kot tudi postopno povečanje obremenitev za tiste, ki začnejo usposabljanje iz nič. Vročo kopeljo in sprejemanje askorbinske kisline daje vazodilatacijo. In, seveda, ne pozabite na ustrezno prehrano, ki je potreben za vse fizioloških procesov.

Kako za lajšanje bolečine v mišicah po vadbi, ko se pojavi, na primer, v enem dnevu? Ta vrsta fizičnega trpljenja športnikov imenuje "odloženi" bolečine. Ti so najpogosteje povezani z microtrauma v mišičnih vlaken (miofibrile v kratkem), ki se pojavijo pri pretiranih bremen. Tukaj, zaradi dodatne količine vode iz javnega vodovoda v celico za raztapljanje mikrooteki pojavijo poškodovanih lizosome, ki dajejo bolečine. Športniki z izkušnjami kratkih miofibrile majhen, tako da bolečine takega načrta imajo manj.

Včasih je problem, zakaj so boleče mišice po vadbi, ki je povezana z bolj resnimi procesov, ki določajo začasno prepoved kakršnih koli resnih športnih aktivnosti. V tem primeru bi bilo mišice sev ali vezi počiti. mimo poškodbe pogosto zahteva operacijo. Vendar se poškodbe mišičnih vlaken obravnavati najprej superpozicije tesen povoj in opazovanje način sproščujoče, ki ji (po nekaj dneh) z segrevanja mazila za pospešeno regeneracijo procesov.