Reševanje problema - kako povečati imuniteto

Človeški imunski sistem je kompleksen sklop organov in celic, ki ovirajo vplive zunanjih škodljivih dejavnikov - bakterij, virusov, parazitov, toksinov in alergenov; Kot tudi iz notranjih, nastalih v procesu človeškega življenja. Torej, na primer, atipične celice uničijo posebne celice, odgovorne za protitumorsko imunost. Dokler ti procesi niso uravnoteženi, se bolezen "obvlada". Takoj, ko pride do pomanjkanja tega ali tega faktorja imunosti, se razvijejo bolezni. Od trivialnega mraza do tumorjev ali avtoimunskih sistemskih lezij. Zato mora vsaka oseba, zlasti tista, ki pogosto prehladi ali trpi zaradi alergijskih bolezni, razmišljati o tem, kako povečati imuniteto.

Kako določiti stanje imunitete

Kazalnik zmanjšane imunske aktivnosti je več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati. Če opazite, da se med normalnimi aktivnostmi hitro utrudijo, počutite nenehno utrujeni in zaspani tudi po dolgem počitku, občutite nespečnost, bolečine v mišicah in sklepih in vas prehladi "poglabljali", vključno s pogostimi herpes na ustnicah Potem je čas, da se odločimo, kako povečati imuniteto. Stanje imunskega sistema je mogoče zanesljivo določiti s posredovanjem imunograma in posvetovanjem z imunologom. Vendar, preden porabite denar za obisk zdravniške klinike, si lahko sami poskušate postaviti imuniteto.

Metode krepitve imunosti

Kot je banalno, je glavno načelo reševanja problema, kako povečati imuniteto, precej preprosto. V vseh pogledih je treba držati zdravega načina življenja. Dovolj je predstavljati, kako so ljudje živeli pred 50 leti. Jasno je, da ne moremo spremeniti onesnaženega zraka v metropoli za čiščenje - če bi se samo preselili v oddaljeno vasico. Ampak lahko naredimo vsakodnevno rutino in prehrano, tako da se počutimo zdrave.

Pred mnogimi leti ljudje niso trpeli pogostih prehladov. Jesti so zdravo hrano, preživela je veliko časa na svežem (čistem) zraku in aktivno premaknila. In prav tako ni poznala pojma "stresa" in ni imela kronične utrujenosti, zaspala in ni ležala na kavču blizu TV-ja. Izhajajoč iz tega, bi sodobna oseba poskušala približati način življenja naših prednikov.

Preverite svojo prehrano. V njej so surove zelenjave in sadje, ali je tu tedenski del rib? Ali jeste sveže sokove ali ljubezen sladke sode? In kako si s hitro hrano in polizdelki? Na žalost se vsi ne morejo pohvaliti z zdravo polnopravno prehrano. In ko telo kronično nima pomembnih sestavin, kot so esencialne aminokisline in večkrat nenasičene maščobne kisline, vitamini in elementi v sledovih, torej preprosto ni gradbenega materiala za izdelavo imunskih celic, je le naravno, da se bo imuniteta oslabila. Zato mora v dnevni prehrani vsebovati beljakovine (1,5 g na 1 kg teže), to je 150 g mesa ali rib, pa tudi jajc in mleka. Pomembno je jesti žitarice (žita), kruh z otrobi, sveže sadje in zelenjavo. Da bi ohranili normalno uravnoteženost vitaminov in elementov v sledovih ter normalno delovanje črevesja (v katerem se proizvaja ogromno število imunskih celic), dnevna norma sadja in zelenjave za odraslo osebo ne sme biti manjša od 400 g.

Poleg prehrane, da bi okrepili imuniteto, je pomembno voditi aktiven življenjski slog. Zanimive podatke smo pridobili v študiji ljudi, ki so preživeli do 100 let. Izkazalo se je, da so vsi imeli skupno lastnino: vsakodnevno so se pred pojavom znoja ukvarjali s telesno dejavnostjo - nekdo je sesekal drva, nekdo kosil travo itd. Ni pomembno, kaj storiti, kar je najpomembneje - v polni sili. To aktivira presnovo in ščiti telo pred žlebovi, ohranja ravnovesje med oksidativnimi in reduktivnimi procesi v celicah. Kot rezultat tega v telesu ni presežka prostih radikalov, ki "ohranjajo imunski sistem v neizprosnem stanju". Zato je pomembno, da se aktivno premikate, opravite dnevne sprehode, obiščete bazen ali telovadnico.

Poleg prehrane in telesne aktivnosti, za rešitev problema - kako povečati imuniteto, je pomembno odpraviti dejavnike stresa. To ni vedno mogoče. V tem primeru se morate naučiti sprostiti. Meditacija, samodejno usposabljanje, sproščujoče masaže in kopeli - za to obstaja veliko orodij, izbrati najprimernejše za vas.

Da bi okrepili boj proti boleznim, obstajajo sredstva za povečanje imunitete. Tinktura ehinacee, različni imunomodulatorji, veliko folk zdravil na osnovi aloe, čebule in borovih igel.

Če je pri odraslih ljudi vse jasno, potem je vprašanje - kako povečati imuniteto otroka je malo težje rešiti. Najprej naloge pridobivanja imunitete rešujemo s preventivnimi cepljenji. Zato jih ne opustite le, če obstajajo stroge kontraindikacije. Drugič, otroka je treba hraniti le s koristnimi izdelki in kot dodaten dejavnik za dvigovanje imunitete mu dati vitaminske in mineralne komplekse, posebej zasnovane za otroke svojega otroštva. Tretjič, otrok lahko doživi tudi kronični stres in, prvič, z moteno funkcionalno psiho-čustveno situacijo v družini, vrtcu ali šoli. Zato je za dobro imunost otroka poleg prehranjevanja in vitaminov potrebna stalna ljubezen, pozornost in naklonjenost.