Kako trenirati doma?

Priljubljenost sodoben fitnes zrasla iz prepričanja, da so domače treninge praktično neuporabna pri ustvarjanju estetske in močno telo. Si vzamejo čas, vendar so običajno neučinkovita. To ni čisto res. Seveda, brez niza posebnih simulatorjih, da postane svetovno telo graditelja ne bo delovala. Toda "zgraditi" čudovito telo, izboljšanje zdravja, dobili povečanje energije - vse to je povsem mogoče, z domačo vadbo. Iz tega člena, se bo osredotočil na to, kako naj pravilno izvaja za doseganje pozitivnih rezultatov doma.

Ključna beseda -. "Pravilno" Doseči rezultate telesno aktivnost doma je možno le z ustreznim programom, pravi odnos in desni vztrajnosti. Lahko graditi mišice doma za 2 tedna, če veš, kako trenirati. Zastava ustreznega usposabljanja - načinu in prostora. Za uveljavljanje hišo so tudi potrebovali še eno vodoravno bar mat in dumbbells. Ta sklop projektilov dovolj, da delajo vse mišice telesa.

Kako trenirati, se lahko določi šele, ko je postalo jasno, zakaj je treba usposobiti. To pomeni, da najprej, morate določiti namen. Kardio za pristop izgubo teže za pridobivanje moči in lepote - trening za moč.

Doma, vse usposabljanje - je delati z lastno težo. Velik plus je, da je domači trening ne potrebujemo veliko časa za obnovitev, za razliko v telovadnici.

Za dom usposabljanja potrebnih vsakodnevne dejavnosti. Edini način, da se doseže pristojni obremenitev mišic. Usposabljanje mora potekati ob istem času vsak dan. Na primer, v dopoldanskem času. Obremenitev je treba razdeliti na dan v tednu. Na primer: ponedeljek, v ramenih, hrbtu, v torek - nazaj in zadnjice. Ta načrt mora slediti popolnoma.

Želite vedeti, kako trenirati? Potem ne iščejo program za dom vadbo. Najverjetneje ga vrgel na tretji dan. Priporočljivo je, da daje prednost takemu video tečajem kot Insanity ali R90H. Video pomaga, da pravilno in čim bolj natančno izvajati vaje, ki je, seveda, zagotavlja bolj učinkovite rezultate. Poleg tega imajo pred svetlo primer pooseblja golov bo veliko lažje sodelovati. za programe usposabljanja brez video krmi ne motivirajo študij in so precej dolgočasno. Jih je težko, da se zgleduje do velikih dejanj.

Eden od glavnih argumentov zagovornikov fitnes centrov - je pomanjkanje motivacije in potrebne omogoča spremstvom. Tukaj je težko trditi, skušnjava, da odloži usposabljanje je veliko več doma. Zato je za dom vadbe mora biti vedno ogreje interes v svojih študijah. To je treba zamisliti rezultat in veseli, da je od vzroka. To je nujen pogoj za uspeh. Predstavljajte si, kako vam bodo ujeti požrešne oči na plaži, kot občudovali partnerja, prijatelja, zakonca, ko vidijo posodobljeno telo. Pomisli spoštovanje si zaslužiš, ko pridete na cilj, popolnoma samostojno, brez pomoči, več motivacije in nepotrebnih finančnih stroškov. To bo zmaga. Zdaj pa zahteva ukrepanje. Zdaj, ko je postalo jasno, kako se izvaja na domu, je še vedno le želja potrpežljivost, predanost in uspeh.

Nikoli ne pozabite, da je vlak na domu - to pomeni več truda kot v telovadnici. Zato, trening doma, ne more in ne sme biti lažje, hitreje, manj kot v fitnesu. Ravno nasprotno, boste morali dati več domov, tako fizično in moralno moč doseči izjemne rezultate.