Stephen Amell: Body Workout

Stephen Amell je vedno bolj priljubljena zaradi "Arrow" serije. To kaže, občinstvo ne ve iz prve roke o fizični obliki igralca. Katere vaje počne doseči takšno obliko? Program usposabljanja Stephen Amell želijo naučiti veliko.

razvito mišičevje

Močno zgradili znamenito igralčevo telo ne bo ostalo neopaženo, da je lahko zelo koristno pridružil v vlogi bogatega junaka Oliver Queen. Ima vse značilnosti superheroj:

• Napihnjene mišice prsnega koša.
• Čistega relief pritisnite.
• krila različni.
• Široka ramena.

Če želite ustvariti in vzdrževati takšno telo je težko oblikovati, ampak igralec je zelo potrudil za to vlogo. Znano je, da je uravnotežena prehrana pri oblikovanju telesa potrebno. Ampak ne moremo zmanjšati pomen treninga za moč. Mnogi oboževalci kupili po vsem svetu Stephen Amell. Treningi omogočajo, da telo v odličnem obliki.

Vaje iz igralca

Predlagamo, da se upošteva 5 vaj za pomoč, da bi telo, kot telo Stephen Amell. Če prikažete trud, nato pa nekaj mesecev trdega usposabljanja, lahko dobite bližje stas Oliver Queen.

V teh vaj, sodelujoče več mišičnih skupin. Usposabljanje vpliva na največjih mišičnih skupin, z namenom povečati vizualni učinek. Da bi dosegli lepo zloženo strukturo telesa mora biti ravnotežje na vajah. Če se osredotočite le na eno skupino mišic, bo to pokvari celoten vtis. Dejansko figura Stephen Amell privlači oko s svojo simetrijo. Vse naloge, ki jih je treba opraviti 6-10 krat v 4 nizih. To pomaga določiti telesno maso in moč. Od teh vaj reči osebno Stephen Amell. Program usposabljanja je enostaven in lahko vsakdo obvladati.

1. stoji Barbell napravi pritisnite. To je čudovita vaja za mišice ramen in triceps. Pri opravljanju vsak pristop je potreben, da se doseže največji učinek. Teža palačinke izbrane tako, da je bila zadnja klop, ki dobesedno zadnji napor. Toda pred prvim pristopom potrebuje dobra vaja. Pristop k pristopu mase je treba povečati, in število ponovitev - zmanjšanje (od 12 do 6).
2. Deadlift. Eden od najbolj izjemen vaje je deadlift. To pa se lahko naloži zelo veliko število povratne in nožnih mišic v enem pristopu: gluteus, nazaj, boke in celo podlaket. Opravite naslednje 4 sklope načeloma podpisali prvo vajo. Stephen Amell priporoča delaš vajo v kombinaciji s pravilno prehrano.
3. Ročka klop tisk na prsih. Tako lahko uspešno napihuje prsne mišice. Nobena druga vaja bo boljši vizualni učinek. Izboljšanje bo opazna v roku enega meseca od skrbnega usposabljanja s postopno, a vztrajno povečanje teže.
4. Potiska dumbbells njegovega pasu. Vaja učinkovito deluje na zgornjih hrbtnih mišic. Ker so te mišične skupine vključeni v druge vaje, bo otipljiv učinek opazen v 2 tednih napornih treningov. Hkrati boste lahko črpa svoje biceps. To redno počne Stephen Amell. Usposabljanje je postalo del njegovega življenja.
5. Pull-ups. To končno vaja cikel, ki izkorišča težo bremena. Vsi vpleteni mišice zgornjega dela telesa. Treba je izvesti povratne oprijem. To je potrebno za doseganje 12-14 ponovitev v vsakem nizu 4 pristopov.

Program usposabljanja

Vaje morali začeti 3-krat na teden, izmenično z obremenitvijo na srcu. En dan za počitek, tako da se lahko mišice opomore. Počitek med vajami naj bi bila približno 3 minute, in med njimi - 1 minuto. Obremenitev na srce, je treba strogo dozirati. V nekaterih primerih, kot so pospešeno presnovo, ne morejo opravljati. Nič ne skriva pred svojimi navijači Stephen Amell. Vaja in prehrana mora postati način življenja, da bi dobili želenega rezultata.

Kardio lahko različni: tek, skakanje vrvi, vaje v bazenu. Je vsaka dejavnost, ki povzroči, da srce bije hitreje in poveča potenje.

Povečanje učinka usposabljanja

usposabljanje Stephen Amell so bili pripravljeni posebej za igralca. Vpliv športa dvigniti naslednje korake:

• Povečanje porabe hrane, je potrebno za rast mišic. Še posebej pomembno beljakovine hrana: mleko, mesni izdelki, jajca.
• Število obrokov na dan mora biti manjša od 5, je velikost kos bolje zmanjšati. To ni potrebno za nekaj krat, da absorbira dnevni tečaj.
• Nenehno povečuje obremenitev za doseganje najboljših rezultatov. Če je masa ne bo povečala, in rast mišic bo ustavil.

Če boste sledili te preproste smernice in strogo pripravljenega programa usposabljanja, nato pa v naslednjem mesecu, boste občutili, kako se bo vaše telo začelo spreminjati na bolje. Ko ste nenehno zaposlen noben silo, da bo vaše telo videti kot lik igralca. Stephen Amell zgreši usposabljanja in misli, da je brez discipline ni mogoče doseči višine v katerem koli področju.